打網(wǎng)球有什么練習(xí)方法
打網(wǎng)球有什么練習(xí)方法
網(wǎng)球運(yùn)動是一項(xiàng)競技性與藝術(shù)性為一體的體育項(xiàng)目，打網(wǎng)球的好處有很多，可以培養(yǎng)合作精神，樹立自信心等。在練習(xí)某一項(xiàng)特定技術(shù)時，可以和同伴商量，相互配合訓(xùn)練。以下是小編為你整理的打網(wǎng)球的練習(xí)方法介紹，希望能幫到你。
打網(wǎng)球的練習(xí)方法
1、與同伴配合練習(xí)
在練習(xí)某一項(xiàng)特定技術(shù)時，可以和同伴商量，相互配合訓(xùn)練。如果能找到一位對某一項(xiàng)技術(shù)也感興趣的伙伴，于他一起練習(xí)是再好不過的了，練習(xí)時最好有6-12個球。
例如你想練習(xí)發(fā)球，那么同伴就可以練習(xí)接發(fā)球，預(yù)先告訴他，你所要打的方向，這樣可以使他集中注意力擊好球。然后兩人互相交換，使雙方都可以練習(xí)發(fā)球和接發(fā)球技術(shù)。
甲以正確動作發(fā)球5-10次，乙以正確動作接發(fā)球5-10次，回?fù)艚o甲方，爭取多打幾個回合。完成次數(shù)后，雙方交換，改為甲接球發(fā)球，乙發(fā)球，再換其他技術(shù)的練習(xí)。
完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習(xí)挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截?fù)羟虻燃夹g(shù)。但訓(xùn)練時，一定要有足夠的球，并要使動作穩(wěn)定連續(xù)地進(jìn)行。
2、用計(jì)數(shù)提高擊球的穩(wěn)定性
許多初學(xué)者網(wǎng)球擊球時來回打不多。下面介紹的方法可以使他們用競爭的方法來提高擊球的穩(wěn)定性，增加來回的次數(shù)。
看自己能多少次不失誤的把球擊過網(wǎng)，記下數(shù)字并努力打破，起初可能只打三四個來回，但堅(jiān)持練習(xí)，很快就可以打到十幾以上，甚至更多。
開始時可以在移動中打正、反拍斜線球，然后試試前、后、左、右地調(diào)動對方，傾力于早作準(zhǔn)備。用力實(shí)實(shí)在在的擊球，還要做好隨揮動作，不要“打死”對方，而要堅(jiān)定、持續(xù)地練習(xí)在比賽中可以依靠的擊球方法。
3、練習(xí)薄弱技術(shù)
在練習(xí)的過程中，練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)該放在自己的薄弱技術(shù)上。例如，許多網(wǎng)球初學(xué)者的高壓球技術(shù)不行，他們往往讓球在地上彈起后，打落地球。
那么，就請同伴挑一些容易打的近網(wǎng)高球，連續(xù)送出較慢、你能夠截?fù)舻那?，使自己能夠較快地掌握截?fù)羟蚣夹g(shù)。練習(xí)自己的薄弱技術(shù)時，也不能放棄特長訓(xùn)練，否則，長處也會變成短處。
4、在半個場地練習(xí)，提高準(zhǔn)確性
有許多半個場地的訓(xùn)練方法能夠提高水平，這里介紹其中的兩種方法讓一名隊(duì)員站在發(fā)球區(qū)的截?fù)粑恢蒙希硗庖幻?duì)員站在對面端線的角上。
網(wǎng)前運(yùn)動員應(yīng)該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運(yùn)動員則盡量“破網(wǎng)”?？梢栽诎雮€場地上進(jìn)行打來回的比賽，也可以只用半個場進(jìn)行小場比賽。不時地?fù)Q到另半場去練習(xí)，使雙方運(yùn)動員都能練到反拍和正拍的兩個角，都可以練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)。
打網(wǎng)球屈膝的好處
1、擊球力量
將會產(chǎn)生更大的擊球力量。因?yàn)閾羟虻暮芏嗔α慷紒碜缘孛娴姆醋饔昧?，有了扎?shí)的地基，轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)肩等其他部分的力量也能最充分的發(fā)揮出來。
一個簡單的大致比例是，底線擊球的力量40%來自于腿、30%來自于身體、30%來自于手臂，不難想到，增加屈膝的程度，將可以最大程度地發(fā)揮擊球的力量。
2、平衡
保持你的身體更接近地面，助于身體保持更好的平衡。屈膝后，你不僅擁有了更足的擊球力量，而且基于平衡的良好控制，回位也更快了。
3、范圍
可以使你擁有對球場面積的有更大的覆蓋范圍，畢竟，擴(kuò)大步子后，你能夠到的范圍就增大了。
4、保持穩(wěn)定
屈膝后，球弦與球在一致的飛行角度上作用的距離更長。因此增加了擊球的控制和穩(wěn)定性，尤其是回球下網(wǎng)的概率，這一點(diǎn)也正是我們看到網(wǎng)球球員的回球總是有較好穩(wěn)定的重要原因——深度屈膝。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時不要被球擊中
切記一點(diǎn),當(dāng)別人還未停止這個球的來回練習(xí)時,一定不要跑進(jìn)那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很嚴(yán)重的。
2、注意擊球時不要被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛好者扭腳,有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏?。所以切?一定要保證在你擊球的周圍地上沒有球在!特別是一些女孩,常?？诖镅b不下幾個球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒有口袋時,把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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