打網(wǎng)球手腕的正確動作教學(xué)
打網(wǎng)球手腕的正確動作教學(xué)
網(wǎng)球運(yùn)動中我們需要動用手腕的力量，因此，在打網(wǎng)球的時候，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)網(wǎng)球手腕的正確動作，網(wǎng)球手腕的正確動作有很大的爭議，大家都不太清楚什么是正確的動作，大家對此的了解有多少?以下是小編為你整理的打網(wǎng)球手腕的正確動作講解，希望能幫到你。
打網(wǎng)球手腕的正確動作
容易引起手腕受傷的擊球
很多業(yè)余愛好者不論是在來球快或是慢，擊球時間充裕還是倉促，他的擊球點永遠(yuǎn)是偏后的。習(xí)慣性擊球點偏后除了難以將整個身體瞬間向前推進(jìn)的力量壓進(jìn)球里去，而且手腕還不得不長年承受重壓之苦。所以，這類愛好者的手腕傷病一般是慢性的，最后導(dǎo)致慢性腱鞘炎，但他們大幅度環(huán)繞手腕關(guān)節(jié)時，明顯能聽到關(guān)節(jié)間摩擦產(chǎn)生的異響。
網(wǎng)球發(fā)球正確的手腕動作
發(fā)球時，由于采用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內(nèi)旋，才能保證不會用拍框擊中來球。對于右手選手來說，手腕內(nèi)旋的動作類似于擰開一個電燈泡。
現(xiàn)代高速攝影顯示，發(fā)球瞬間手腕彎曲一定的角度，會極大提高擊球的力量。不論是對平擊還是旋轉(zhuǎn)發(fā)球都是如此。這要求你的手腕足夠放松。
變教練(或同伴)總是在正面給你喂球的方式，讓他們從你身后喂球，如此一來就會造成你追著球打的局面，這時你再想讓擊球點偏后都難。
網(wǎng)球正手正確的手腕動作
傳統(tǒng)的東方式正手要求手腕固定和長揮拍，這在木質(zhì)球拍和草地球場的時代是有效的，但對于強(qiáng)調(diào)上旋的現(xiàn)代網(wǎng)球而言卻不太合適。越來越多的職業(yè)選手都在擊球瞬間采用更多的手腕動作——在擊球瞬間手腕向上轉(zhuǎn)動，這樣的方式給球增加了額外的上旋，讓選手可以更加強(qiáng)力的擊球而不用擔(dān)心出界。采用這樣的手腕動作后，隨揮的軌跡不再結(jié)束于肩膀上方，而是環(huán)繞身體。
網(wǎng)球單手反拍和截?fù)粽_的手腕動作
在使用這兩種擊球時，你不應(yīng)該施加任何的手腕動作，也就是說要固定住手腕。否則你將不會有穩(wěn)定的擊球。
網(wǎng)球雙手反拍正確的手腕動作
雙手反拍相對于單手反拍的一個優(yōu)勢就在于你可以增加手腕動作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面，在觸球瞬間運(yùn)用同時雙手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。
正確的動作不僅有利于發(fā)揮人體最大的力量，更主要的是能減少手腕在網(wǎng)球運(yùn)動過程中的傷害。
打網(wǎng)球的好處
網(wǎng)球是最流行的運(yùn)動之一，隨著網(wǎng)球運(yùn)動被人們熟知，越來越多的人開始打網(wǎng)球了。網(wǎng)球的優(yōu)點在于不僅可使運(yùn)動者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動者獲得極大的樂趣。并且運(yùn)動者不需要有完美的體形。
這項運(yùn)動允許運(yùn)動者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會影響享受這項運(yùn)動的樂趣。
全世界有大約4300萬人在從事網(wǎng)球運(yùn)動，打網(wǎng)球是一項老少皆宜的運(yùn)動，不管是男性還是女性都可以打網(wǎng)球鍛煉身體。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。網(wǎng)球球迷觀看完球星們比賽后，第二天就可以在同一場地、按照規(guī)則效仿他們。這些球迷不論男女老少，并且通過努力，他們真能做得像他們的偶像一樣漂亮!
網(wǎng)球運(yùn)動隔網(wǎng)對壘，可以避免身體碰撞時造成的不必要傷害，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分協(xié)調(diào)運(yùn)動，各肌肉得到充分鍛煉，最重要的是使運(yùn)動者不再面對冰冷的健身器械，整個健身過程充滿了樂趣。
網(wǎng)球運(yùn)動很激烈，也需要我們擁有充沛的體力，但是網(wǎng)球運(yùn)動也是需要智慧的，網(wǎng)球運(yùn)動是一項集技術(shù)和智力于一身的體育運(yùn)動，必須不斷地進(jìn)行判斷、反應(yīng)。通過網(wǎng)球比賽，運(yùn)動者可以鍛煉他的控制力、耐力，養(yǎng)成良好的團(tuán)隊精神和良好的性格。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時不要被球擊中
切記一點,當(dāng)別人還未停止這個球的來回練習(xí)時,一定不要跑進(jìn)那個場地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因為被球擊中要害還是很嚴(yán)重的。
2、注意擊球時不要被自己球拍擊中
由于揮拍動作有問題,尤其是正手擊球時沒有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時沒有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速彈起而傷及自己。記住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
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