網(wǎng)球有效的擊球技術(shù)簡單教學(xué)
網(wǎng)球有效的擊球技術(shù)簡單教學(xué)
網(wǎng)球是一項(xiàng)富有創(chuàng)意的運(yùn)動(dòng)，在打網(wǎng)球的時(shí)候不僅能鍛煉身體，還能讓人愉快，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上什么事情都可能發(fā)生。如果說隨性的，激情式的網(wǎng)球是“荷爾蒙網(wǎng)球”，下面要推薦的則是冷靜，克制的“有效的擊球”。這需要你找到網(wǎng)球彈落的規(guī)律。只有這樣你才能有效的擊球。
網(wǎng)球有效的擊球技術(shù)
1、三種情況下不要試圖改變回球線路，速度極快的球;打向你弱側(cè)的球;帶有很重切削或者落地打滑的球。
2、落地球的過網(wǎng)高度要足夠高，目的很簡單：安全的同時(shí)保持回球深度。
3、上網(wǎng)的前一拍，把80%的球打向你的正前方。如果你在場(chǎng)地中間，你就把球把球打到對(duì)手的場(chǎng)地中間;如果你在平分區(qū)，那就打到對(duì)手的占先區(qū)。這樣做，你留給對(duì)手的穿越角度最小。
4、當(dāng)陷入落地球的回合中時(shí)，把80%的球打向?qū)蔷€。這樣，你的球?qū)那蚓W(wǎng)最低的中間過網(wǎng)，并且有最多的容錯(cuò)空間。而且，你沒有留給你對(duì)手一個(gè)容易打致勝球角度。
5、發(fā)球時(shí)，把一發(fā)進(jìn)區(qū)作為最優(yōu)目標(biāo)!這意味著你要降低一發(fā)球速(你手感爆棚時(shí)例外)，先追求落點(diǎn)再考慮球速。
6、網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)，做至少兩次截?fù)魜淼梅值臏?zhǔn)備。第一次截?fù)羰菫榱说诙蔚匿亯|。第二次截?fù)艨梢韵路?，但仍然要?zhǔn)備好第三次截?fù)簟?/p>
7、在打網(wǎng)球的時(shí)候要保持耐心，這點(diǎn)很重要，心急吃不了熱豆腐，大家要明白這點(diǎn)，等待制勝球的機(jī)會(huì)——淺球，高截?fù)?，高壓球，?duì)手跑出場(chǎng)外時(shí)。把最好的你留給這些真正的機(jī)會(huì)。
8、當(dāng)你陷入被動(dòng)局面，吊一個(gè)高球!吊高球需要很強(qiáng)的技術(shù)性，并不是任何人都能做好的，我們經(jīng)常有在絕對(duì)被動(dòng)的情況下打出制勝分的沖動(dòng)。吊高球可以為你贏得回位時(shí)間，并且讓你的對(duì)手無法輕易接近網(wǎng)前。
9、網(wǎng)球有效的擊球意味著你要了解你技術(shù)中的強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn)，以及你的對(duì)手。把80%的球打向你對(duì)手的弱點(diǎn)。更進(jìn)一步，通過站位等手段盡量誘導(dǎo)對(duì)手把球回到你的強(qiáng)項(xiàng)。
兒童打網(wǎng)球的好處
童少年時(shí)期，是一生中生長發(fā)育最旺盛的時(shí)期，這時(shí)注意科學(xué)地鍛煉身體，堅(jiān)持打網(wǎng)球不僅對(duì)于當(dāng)時(shí)的體質(zhì)增強(qiáng)有重要作用，而且對(duì)一生的健康水平也影響深遠(yuǎn)。
兒童少年的骨骼肌肉處在迅速生長階段，科學(xué)地體育鍛煉能加速血液循環(huán)，增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，使孩子的骨骼獲得更多養(yǎng)料，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)跑跳等活動(dòng)對(duì)骨骼有一定的機(jī)械刺激作用，能促使骨骼長得更長和堅(jiān)固。
心臟的生長發(fā)育有兩個(gè)高峰：從出生至五歲是心臟生長發(fā)育的第一個(gè)高峰，青春發(fā)育期是心臟生長發(fā)育的第二個(gè)高峰。在這兩個(gè)高峰階段，心臟生長發(fā)育特別快，如果在這兩個(gè)高峰期注意科學(xué)鍛煉身體，成年后心臟功能將會(huì)達(dá)到一個(gè)較高的水平。
同時(shí)，從小打網(wǎng)球鍛煉有利于智力的發(fā)展。人腦是從事智力活動(dòng)的主要器官，大腦活動(dòng)需要氧氣，它占全身所需氧氣量的四分之一左右。而鍛煉促進(jìn)了血液循環(huán)和新陳代謝，直接改善了大腦的氧氣供應(yīng)。大腦機(jī)能隨之增強(qiáng)，使孩子精力充沛，智力不斷發(fā)展。
從小打網(wǎng)球還對(duì)兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進(jìn)對(duì)食物營養(yǎng)的消化吸收，為生長發(fā)育旺盛的身體提供足夠的原料;呼吸功能的增強(qiáng)使身體吸氧能力改善，讓新陳代謝得到更多氧氣，使生長發(fā)育達(dá)到更高水平。
另外打網(wǎng)球也能使孩子有良好的情緒和心理素質(zhì)。家長經(jīng)常帶領(lǐng)孩子進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)給孩子帶來極大的晉升上的歡樂。在打網(wǎng)球過程中父母和兒女互相激勵(lì)，堅(jiān)持鍛煉，也會(huì)給家庭生活帶來樂趣，增進(jìn)家庭成員之間的親密感情。而體育鍛煉更能使孩子養(yǎng)成性格開朗、積極向上和充滿熱情的品質(zhì)。
四要點(diǎn)教你學(xué)會(huì)發(fā)曲線球
1.調(diào)整握拍方式
要發(fā)出高質(zhì)量的切削球，首先從正確的握拍方式開始，很多球員在發(fā)球時(shí)可以用大陸式握拍給球施加足夠的切削。如果你也可以，無需改變握法。如果你無法用大陸式握拍讓球產(chǎn)生足夠的旋轉(zhuǎn)，我建議你的握拍方式由大陸式握拍向東方式反手握拍方向稍稍調(diào)整。用這種握拍方式揮拍時(shí)球拍的邊框迎領(lǐng)整個(gè)球拍，使得拍子和球接觸時(shí)球拍和球的側(cè)面產(chǎn)生更多的摩擦，從而帶來更多的切削。
2.減少身體移動(dòng)
發(fā)球時(shí)身體許多部位要協(xié)調(diào)移動(dòng)，因此堅(jiān)持打網(wǎng)球能夠鍛煉我們身體的協(xié)調(diào)性。但剛開始時(shí)為了培養(yǎng)切削球的手感，在整個(gè)動(dòng)作中要盡可能地保持身體靜止。把精力主要集中在揮拍以及拍和球的接觸上。你可以假想自已是站在一個(gè)圓柱體內(nèi)轉(zhuǎn)體開始發(fā)球。
如果你想發(fā)好曲線球，那么你就要去除所有多余的身體運(yùn)動(dòng)，不做無用功。保持身體重心在前，并且保持筆直、強(qiáng)健的背部姿勢(shì)。這樣可以減少揮拍失誤，更準(zhǔn)確地體會(huì)觸球時(shí)刷球的動(dòng)作。當(dāng)你側(cè)旋發(fā)球的能力有了進(jìn)步之后，你可以開始在揮拍時(shí)加入更多的身體動(dòng)作。
3.用網(wǎng)柱來校準(zhǔn)身體占位
為了正確協(xié)調(diào)身體、拋球和揮拍，你可以用球網(wǎng)兩端的立柱來作為參照物。發(fā)球時(shí)身體(腳尖)和臉朝向右側(cè)的網(wǎng)柱(左手持拍者相反)。然后轉(zhuǎn)動(dòng)上身使兩肩成一垂直于球網(wǎng)的直線。這種站位的校準(zhǔn)會(huì)提高你接下來的發(fā)球動(dòng)作效率。
4.提高拋球的精確度
開始拋球時(shí)要伸直手臂但保持放松，這里的放松并不是要你完全放松，而是要掌握一個(gè)度。拋球手臂對(duì)著網(wǎng)柱成一直線并沿此線上舉球。就好像球的位置在網(wǎng)柱的正上方但在你的手可及范圍之內(nèi)。切削發(fā)球的擊球點(diǎn)通常低于大力平發(fā)球的理想擊球點(diǎn)。這樣可以使球拍刷到球的外側(cè)部分，更好的產(chǎn)生向上的側(cè)旋。
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