網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的反手抽球技術(shù)教學(xué)
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的反手抽球技術(shù)教學(xué)
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中掌握網(wǎng)球技術(shù)才是最重要的，好的技術(shù)能幫助你更好的打網(wǎng)球，那么大家知道怎么在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中反手抽球嗎?許多人在學(xué)反手抽球時(shí)感到它不如學(xué)正手抽球那么容易。雖然反手抽球看上去與正手抽球不同，但是它們有著相同的擊球方式和身體運(yùn)動(dòng)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的反手抽球技術(shù)
1、單手反手上旋抽球
(1)握法
東部握法是最強(qiáng)有力的握法，被用來(lái)進(jìn)行單手反手抽球。當(dāng)以東部正手握法持拍時(shí)，你可以通過(guò)用左手握住拍柄的上部，然后右手向左轉(zhuǎn)動(dòng)，直到食指的關(guān)節(jié)和手掌的中心移到球柄的上表面的方法，來(lái)改變成東部反手握法。部反手握法：大拇指的地步緊貼著拍柄的后背面，大拇指徐方向地置于拍柄的后背面以增加支持力量。
(2)手腕的位置
為了找到網(wǎng)球拍在接觸球時(shí)的正確手腕位置，你可以雙腳開(kāi)立，右肩部離開(kāi)圍墻約30厘米，以東部的握法持拍面平靠于圍墻，球拍大約擠腰高，你現(xiàn)在的手碗位里就是當(dāng)垂直的拍面接觸球時(shí)的正確手腕位置。同時(shí)，你應(yīng)該在前擺或后擺的過(guò)程中保持這個(gè)正確的位。
(3)轉(zhuǎn)肩和后擺
假設(shè)你以“準(zhǔn)備住五”的姿勢(shì)靠近端線站著并注視著對(duì)手的攻球方向。你的右手以東部握法持拍，左手握住拍柄的上部，拍面與地面成垂直。一旦你看見(jiàn)球朝著你的反手方向飛來(lái)，你立即向左轉(zhuǎn)肩，同時(shí)右手掌向左轉(zhuǎn)動(dòng)直到右手握法改變?yōu)闁|部反手握法為止，然后雙手握住球拍，肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)迅速移動(dòng)到你想擊球的位置。
當(dāng)?shù)诌_(dá)適合的位里時(shí)，雙腳側(cè)片球網(wǎng)開(kāi)立，身體的大部分重心在左腳上。仍然雙手持拍，轉(zhuǎn)動(dòng)肩直到右肩的背部部分地面對(duì)球網(wǎng)，同時(shí)向后移動(dòng)球拍直至指向后堵或后禽櫥。在后擺結(jié)束時(shí)，球拍指向后上方，球拍頭大約與左肩同高，雙膝育曲。
(4)重心移動(dòng)和前擺
單手反手抽米時(shí)，網(wǎng)球拍接觸球的位里大約是在球離你的右臀部30厘來(lái)處，但這不是絕對(duì)的，主要是取決于你的手臂長(zhǎng)短。
當(dāng)來(lái)球幾乎到達(dá)將被垂直的球拍面接觸的最佳位!時(shí)，前擺立即開(kāi)始重心開(kāi)始移向右腳，手臂和球拍像“鐘擺”一樣下落，與此同時(shí)，通過(guò)屈膝來(lái)下降身體，以便當(dāng)球拍到達(dá)“鐘擺”的最低點(diǎn)時(shí)，球拍頭將會(huì)低于球?qū)⒈磺蚺慕佑|的高度25厘米。在低于25厘米以上的位里擊球，將會(huì)使球產(chǎn)生重上旋。如果少于25反米，那么傳遞給球的旋轉(zhuǎn)度將會(huì)減小。
在肩向前上方移動(dòng)時(shí)，網(wǎng)球拍和右手肴被促使朝著球像“鐘擺”一樣向前上方擺動(dòng)。在腿開(kāi)始瞪直去推動(dòng)身體向前和向上的同時(shí)，要向右轉(zhuǎn)動(dòng)和肩膀以使球拍面朝著你所準(zhǔn)備攻打的方向，并朝著來(lái)球推動(dòng)球拍頭。
在腿繼續(xù)蹬直去推動(dòng)身體向前和向上時(shí)，球拍和右手臂繼續(xù)向前上方擺動(dòng)以準(zhǔn)備用垂直的拍面去接觸球在球被接觸的同時(shí)，身體重心向前上方移動(dòng)，給球一個(gè)有力的向前推動(dòng)，球拍頭仍然朝著所要攻打的方向拄前上方擺動(dòng)。當(dāng)球被擊出后，繼續(xù)朝著攻打的方向進(jìn)行“鐘擺”直到球拍頭高于肩。
2、雙手反手上旋抽球
雖然有多種雙手反手握拍法，但是最普遙的方法是用右手以東部反手握法握住網(wǎng)球拍的近柄端處，同時(shí)用左手以東部正手握法握住右手上部的球柄。
另一種雙手反手握拍法是用右手以歐洲大陸握法握住球拍的近柄端處，同時(shí)用左手以東部正手握法握住右手上部的球柄的。肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)以及后擺與單手反手抽球時(shí)的動(dòng)作相似。
通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)臀部和肩膀把球拍移向后方直到球拍指向后上方、球拍頭幾乎與肩同高。在前擺期間，當(dāng)你朝著球移動(dòng)重心時(shí)，擊球的力量是通過(guò)臀部和肩膀的轉(zhuǎn)動(dòng)而產(chǎn)生的。當(dāng)球正好抵達(dá)右臂部前方的那個(gè)時(shí)刻，垂直的拍面即去接觸球。當(dāng)球被接觸時(shí)，所有的身體重心移到右腳上，臀部和肩膀轉(zhuǎn)向球網(wǎng)。
網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)要領(lǐng)
1、網(wǎng)球截?fù)羟虻臏?zhǔn)備姿勢(shì)
兩腳自然開(kāi)立約與肩同寬，重心放在前腳掌上，足跟提起，兩手持拍置于胸前，拍頭豎起在眼前，兩肘離開(kāi)身體，左肘高于右肘，上體微前傾，兩眼注視來(lái)球，成為一個(gè)可向任何方向移動(dòng)的待發(fā)狀態(tài)。
2、網(wǎng)前截?fù)舻膭?dòng)作要領(lǐng)
(1)手腕略豎起，拍頭高于手腕。
(2)拍拉動(dòng)作要小，要用舉拍轉(zhuǎn)肩、轉(zhuǎn)體來(lái)帶動(dòng)上臂，肘要離開(kāi)身體，不要夾臂。
(3)擊球時(shí)看上去以肘為軸，肩關(guān)節(jié)固定，隨身體向前轉(zhuǎn)動(dòng)，封閉腕關(guān)節(jié)，使手掌、網(wǎng)拍和球在一條直線上，擊球剎那摒住呼吸。
(4)擊球后隨揮動(dòng)作很小，身體重心移動(dòng)不大。
3、截?fù)羟驌羟騽?dòng)作
截?fù)羟蚴且粋€(gè)短暫的撞擊動(dòng)作，想要學(xué)好網(wǎng)球截?fù)?，我們就需要做好?zhǔn)備工作，網(wǎng)拍后引的動(dòng)作要小，最好不要過(guò)肩，大小臂之間不要大于90度，后引時(shí)要使肘領(lǐng)先小臂和拍子。擊球點(diǎn)要處在身前。
如果球落在體側(cè)或身后，就變成擋球了，完全失去了控制球的能力;若擊球點(diǎn)太靠前，就回去夠球，結(jié)果是拍子向前下方揮動(dòng)，造成擊球下網(wǎng)或失掉重心。擊球點(diǎn)高度應(yīng)以眼睛高度為佳。
4、網(wǎng)前截?fù)羟蛘疚?/p>
原則上越靠近球網(wǎng)越好，因?yàn)檫@樣控制角度大，但是在完成截?fù)魟?dòng)作時(shí)還要向前邁步，還要側(cè)身對(duì)網(wǎng)并上，一般根據(jù)自己的身高和臂長(zhǎng)距球網(wǎng)1-2米即可，最遠(yuǎn)不要超過(guò)3米，再遠(yuǎn)就變成中場(chǎng)截?fù)羟蛄恕?/p>
如果過(guò)于進(jìn)網(wǎng)，還容易造成過(guò)網(wǎng)擊球或者觸網(wǎng)。雙打站位也是這個(gè)距離，但不在中線上，而是氈子自己一側(cè)靠近單打邊線的位置上，另半場(chǎng)留給同伴。
打網(wǎng)球要注意什么
1、注意揀球時(shí)不要被球擊中
切記一點(diǎn),當(dāng)別人還未停止這個(gè)球的來(lái)回練習(xí)時(shí),一定不要跑進(jìn)那個(gè)場(chǎng)地!不僅僅出于禮貌,更重要的是保護(hù)你自己,或者是保護(hù)你的眼睛。因?yàn)楸磺驌糁幸€是很?chē)?yán)重的。
2、注意擊球時(shí)不要被自己球拍擊中
由于揮拍動(dòng)作有問(wèn)題,尤其是正手擊球時(shí)沒(méi)有做到左手接拍、手臂揮舞太多等原因,而造成拍頭撞破眉骨、撞斷鼻梁,發(fā)球砸傷膝蓋等事故。解決辦法是要做完整充分的動(dòng)作還有一種是球星般的酷摔拍,在球拍觸地時(shí)沒(méi)有放松手腕,而硬砸地傷了手腕,還有就是拍子砸在地上急速?gòu)椘鸲鴤白约?。記住拍子是手拿?而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
業(yè)余愛(ài)好者扭腳,有部分的人是因?yàn)椴仍诹饲蛏稀Ｋ郧杏?一定要保證在你擊球的周?chē)厣蠜](méi)有球在!特別是一些女孩,常?？诖镅b不下幾個(gè)球,就把球放在了身邊底線處的位置,這不是更容易踩球而腳嗎。以后記住,沒(méi)有口袋時(shí),把球放到后面的鐵絲網(wǎng)邊上去。
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