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網(wǎng)球接發(fā)球的移動步法教程

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  在網(wǎng)球運(yùn)動中,學(xué)會發(fā)球最基本的,想要打好網(wǎng)球就要掌握網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù),接發(fā)球的好壞,往往影響著每一分的得失。在接發(fā)球的動作當(dāng)中,移動步法是必須要學(xué)習(xí)的。關(guān)于網(wǎng)球接發(fā)球的移動步法,大家了解多少?以下是小編為你整理的網(wǎng)球接發(fā)球的移動步法介紹,希望能幫到你。

  網(wǎng)球接發(fā)球的移動步法

  1、站位和方向

  站位基本上,如同單打回球站位或雙打站位一樣的概念,就是要站在對方可能來球范圍的中央,然后面對對方發(fā)球員的方向,如果對方是大炮一發(fā),可能就退至底線后幾步,如果是一般發(fā)球,可站在底線后一步左右,如果是棉花式發(fā)球或二發(fā),可站進(jìn)球場壓迫。(站位的變化很多,實(shí)際上在進(jìn)階以后,有可能因?yàn)殡p方的打法,策略,球場等而作調(diào)整。)

  2、從對方拋球開始

  對方拋球時(shí),你就可以向前進(jìn)一小步,這一小步可以讓你保持雙腳活動,而且有向前的動量,有利于反應(yīng)與重心向前接球,也就是說,一開始準(zhǔn)備時(shí)的站位,要比你想開始接發(fā)起動時(shí),較后方一小步的距離。(這一點(diǎn)也會因狀況而有所變化,有時(shí)直接在原地作分腿墊步,有時(shí)左右橫移,有時(shí)甚至先退一兩步。)

  3、對方擊球時(shí)

  就是分腿墊步,split step。前一項(xiàng)那一小步,和分腿墊步,要一氣呵成,而且,最重要的是時(shí)機(jī)要抓的剛剛好,剛好在對方擊球的一瞬間。

  4、向斜前方移動腳步

  在網(wǎng)球運(yùn)動中,我們應(yīng)該快速的判斷出來球方向,在做好判斷后,我們應(yīng)該往斜前方移動,不論你是先出外側(cè)腳還是內(nèi)側(cè)腳,而不是往橫向或什至后方移動。很快的發(fā)球,大概最多只有兩步的機(jī)會就要打球,向斜前方的攔截角度大,而且可以有重心向前的優(yōu)勢。

  網(wǎng)球技術(shù)有哪些

  1、網(wǎng)球技術(shù)之一:底線抽擊

  底線抽擊的關(guān)鍵在于擊球點(diǎn)的位置,這需要準(zhǔn)確的預(yù)判斷能力和快捷有力的步劃來保證。優(yōu)秀選手的擊球點(diǎn)位置固定,變化很小,因此底線抽擊有力穩(wěn)定性好。業(yè)余選手擊球點(diǎn)位置上下前后變化不定,因此擊球質(zhì)量差,這要靠訓(xùn)練判斷能力和步法來改進(jìn)。

  2、網(wǎng)球技術(shù)之二:網(wǎng)前截?fù)?/p>

  網(wǎng)前截?fù)絷P(guān)鍵在于擊球點(diǎn)應(yīng)在擊球者身體前方,球拍向前作稍微切削的迎推擊球動作。練習(xí)正手網(wǎng)前截?fù)魰r(shí),握拍手腕盡量向后扣,使球拍與小臂呈直角,拍面微開。大臂有意緊貼身體,使小臂與身體正面呈垂直。主動迎向飛來的網(wǎng)球,作稍微切削的推擊球動作,就如用手將打開的抽屜迅速推關(guān)上一般。

  3、網(wǎng)球技術(shù)之三:誰先發(fā)球

  網(wǎng)球教課書一般會這樣告訴你,比賽時(shí)應(yīng)先爭取先發(fā)球權(quán)。但這是對那些發(fā)球速達(dá)每小時(shí)120mile的選手而言的。業(yè)余選手還是先挑接發(fā)球?yàn)楹?這樣你就有可能先破對方的發(fā)球局,即使接發(fā)球局輸了,也為自己的第一個(gè)發(fā)球局作好了熱身活動。

  4、網(wǎng)球技術(shù)之四:擊球的深度

  擊球的深度是指擊球時(shí)將球回?fù)舻綄Ψ接行У膱鰠^(qū)內(nèi)且接近端線(又稱底線)的位置。反之,如果擊球的落點(diǎn)離端線過遠(yuǎn)則通常被視為擊球落點(diǎn)淺。擊球的深度是每一次高質(zhì)量擊球的核心部分,是回球質(zhì)量的主要評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。把球打深是有非常積極作用的,它是實(shí)施基本戰(zhàn)術(shù)的有效平臺。如果擊球過淺,未能達(dá)到一定的擊球深度,則較為容易讓對手占據(jù)場上優(yōu)勢。

  5、網(wǎng)球技術(shù)之五:擊球的角度

  一般來說,擊球的角度是指擊球時(shí)將球回?fù)舻綄Ψ綀龅氐膬蓚?cè)且接近邊線的位置。打角度就是擴(kuò)大接球人與擊球點(diǎn)的距離,擊球點(diǎn)距離接球人越遠(yuǎn)也就意味著角度越大。能打出一些有角度的回球是網(wǎng)球水平能力提升的重要表現(xiàn),是脫離初級水平的重要依據(jù)。大角度回球是戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的初期階段,可有效地利用場地充分地調(diào)動對手。

  打網(wǎng)球的好處

  1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力

  網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動,截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

  2、打網(wǎng)球可以增進(jìn)體能和肌肉力量

  打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。

  3、打網(wǎng)球可以增強(qiáng)體質(zhì)

  打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長和發(fā)育。

  4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身

  網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動。

  

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