網(wǎng)球的高壓球技術(shù)詳細教學(xué)
網(wǎng)球運動的好處有很多,因此有許多朋友都喜歡打網(wǎng)球,但是網(wǎng)球運動也是需要掌握技巧的,只有提高自己的網(wǎng)球技術(shù)動作,才能在比賽中取得勝利,那如何提高網(wǎng)球高壓球的技術(shù)動作?以下是小編為你整理的網(wǎng)球的高壓球技術(shù)介紹,希望能幫到你。
網(wǎng)球的高壓球技術(shù)
初級
目標:置于來球的下方,運用恰當?shù)膿]拍。
打好高壓球的第一步,就是先讓自己在擊球前進入正確的位置,這無疑要仰仗腳下的移動了??匆妼κ痔舾咔蚝?,迅速側(cè)身,使用拖曳步或交叉步,將身體移動到來球的下方,就好像你要用手抓住來球一樣。你一邊后退,一邊同時舉起兩手。非持拍手臂抬起,指向來球,劃出球飛行的軌跡,同時持拍手臂抬到肩膀之上。拍柄此時恰好處于你的耳朵后面(就像你打電話的姿勢),拍頭向下,擺出類似“搔背”的姿勢。
任何水平的球員在打高壓球時最常犯的錯誤就是和發(fā)球時一樣,球拍先要下沉而后才抬到肩膀之上,做出完整的引拍動作。這樣一來,無疑會讓引拍動作占用不少時間,致使揮拍動作變得局促。
當你已經(jīng)調(diào)整到合適的站位后,就可以開始揮拍了,非持拍一側(cè)的手臂和肩膀也要伴隨揮拍放下。與此同時,你必須在觸球之前確保自己保持抬頭的姿勢,以防上身在一側(cè)肩膀放下的時候產(chǎn)生不必要的晃動。擊球時,要讓持拍手臂充分伸展,球拍向上擊球,擊球點要在身體的前方略靠外側(cè)的位置,稍稍靠近持拍肩膀一側(cè)。
如果你使用的是大陸式握拍,那就需要扣動手腕,讓拍面在擊球的瞬間完全打開,以平擊方式觸球。當然,如果你不容易做出扣腕的動作,也可以采用東方式正拍的握法,就可以自然而然地在擊球瞬間將拍面打開了,而不需要任何調(diào)整動作。除此之外的極端式的握拍方式就沒有什么好效果了。
處在初學(xué)階段,如果能讓自己的高壓球更有攻擊性固然是好,但不要忘了你的最主要任務(wù)是將球的落點控制得夠深且打在有效的區(qū)域內(nèi),確保能夠繼續(xù)控制住回合。
中級
目標:采用更大幅度的揮拍,打高壓球時要更有自信。
在中級水平,你會有更多的想法,也會更希望自己的高壓球打得像職業(yè)球員那樣轟轟作響。但是,你展開進攻的工作卻還要從提升腳步的移動開始:向后撤身的節(jié)奏要明顯加快,以便在開始揮拍之前,身體的重量已經(jīng)放到了處于后側(cè)的支撐腿上。水平不錯的球員,會很早進入擊球位置,讓自己擁有更多的時間完成以下復(fù)雜的力量傳輸鏈條:曲膝、向前和向上蹬腿、將身體重量由后向前輸送到擊球點上。
此時,你的揮拍動作要變得復(fù)雜一些,但仍然沒有必要使用和發(fā)球一樣完整的引拍動作,而是只用向上揮拍最后的半段。和初學(xué)階段不同,你不用一上來就要做好“搔背”的姿勢,而是向后多跨出一步,側(cè)身的同時,將持拍手臂的肘部抬起,拍頭指向天空。
等你開始揮拍擊球的時候,再自然做出“搔背”動作,讓拍頭沖向地面后揮向擊球點。雖然這樣一來對揮拍節(jié)奏的掌控上要更加困難,但卻可以有效地加速拍頭,使你的高壓球打得更有力量。
別忘了,因為你會使用到手腕,因此握拍的時候不要太緊,以防阻礙它的運動。就落點來說,你當然要先選擇將球打向?qū)κ值目諜n了,不過在雙打比賽中,將球轟向距離你最近的對手腳下也是不錯的選擇。
高級
目標:更有攻擊性,落點變化更多。
來到高級階段,你需要讓自己的高壓球成為不折不扣的得分手段。你要讓每一次高壓都成為制勝得分的優(yōu)異表演,讓球有來無回,讓自己有一種想打高壓球的強烈欲望。此時,你必須在面對挑高球的時候,產(chǎn)生勢在必得的心理。與打高壓球有關(guān)的所有要領(lǐng),在這一階段同樣有效,我們必須繼續(xù)遵循,但不同的是,你的自信心已經(jīng)隨著對擊球掌控力的提升達到了最高水準。
對擊球方向和落點的控制將是高水平球員的主要努力方向。將球打進空檔自然還是首選,但因為對手也是那些高水平的球員,因此如果能夠?qū)⑶虼虻剿麄兊纳砗?,還是最為保險的選擇。
因此,你需要用切球的方式,讓球拍在擊球的一瞬在某個角度接觸到球體,無論是將球殺到斜線還是打inside-out,都必須能夠調(diào)動對手在更大范圍的區(qū)域內(nèi)做防守。在距離球網(wǎng)很近的地方打高壓的時候,要使用平擊方式,將球狠狠地扣在對方的球場內(nèi),且反彈后要明顯超過對手的頭頂,讓他望球興嘆。
不過,需要提醒的是,在高水平的比賽中,你很少會遇到舒服的挑高球來讓自己痛快一擊?;蛟S在對陣初學(xué)者和中級球員的比賽中,因為對手挑高球的質(zhì)量不怎么好,你打起高壓球來沒什么困難。但在面對高水平球員的時候,他們上旋強烈的挑高球則會給你打高壓制造極其巨大的威脅。
無論是正拍還是反拍,高水平的球員都能夠打出攻擊性很強的挑高球,使得球下降的時候因為空氣動力的影響變得異常迅疾。因此,你后撤的腳步就必須更加敏捷,完成站位要更早,對揮拍擊球節(jié)奏的掌握也要更為準確。
雖然我們并不需要頻繁用到起跳后打高壓,但卻不能避免在合適的情況下,用它捕捉到那些更難以對付的剛剛飛過頭頂?shù)奶舾咔?。用交叉的剪刀步后撤,會方便你向后起跳的。當然你還必須學(xué)會在騰空之后,控制好身體的穩(wěn)定,以便能在離開地面的時候仍然充分伸展手臂在持拍一側(cè)的肩膀上方完成擊球。
網(wǎng)球進階底線正手注意技術(shù)要點
網(wǎng)球準備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入準備狀態(tài),網(wǎng)球擊球動作從拍子后擺進入向前揮動時,網(wǎng)球隨揮動作擊球后隨揮動作的去向意味著球的去向。
網(wǎng)球隨揮動作擊球后隨揮動作的去向意味著球的去向。擊球后,球拍沿著球飛行的方向繼續(xù)向上揮動,肘關(guān)節(jié)向前上方跟進前伸,轉(zhuǎn)體動作也由后擺時的側(cè)身對網(wǎng)轉(zhuǎn)向正面對網(wǎng),拍子隨揮至左肩上方結(jié)束,動作放松,同時馬上還原到準備回擊下一次來球的狀態(tài)。
網(wǎng)球正手握拍法東方式正拍網(wǎng)球正手握拍法或東西方混合網(wǎng)球正手握拍法。
網(wǎng)球準備姿勢正確的底線正拍擊球總是提前進入準備狀態(tài)。因為正手擊球需要較長的揮拍動作。準備時,面對球網(wǎng),兩腳分開與肩同寬,身體前傾,雙膝微屈,重心落在前腳掌上,右手網(wǎng)球正手握拍,左手輕托拍頸,拍面垂直地面并指向?qū)Ψ?,注意力集中準備迎擊來球?/p>
網(wǎng)球后擺動作當發(fā)現(xiàn)對方擊球朝正拍來時,就開始。后拉拍,轉(zhuǎn)髓的同時轉(zhuǎn)動雙肩,帶動拍子向后引,成引、做后擺動作;或直接向后拉拍,肘關(guān)節(jié)彎曲并稍抬起(注意手臂不要伸直),與此同時,左手向前伸出,以保持身體平衡。
網(wǎng)球擊球時的步法擊球步法分為“關(guān)閉式”和“開放式”兩種。
“關(guān)閉式”步法是在球拍做后擺動作的同時右腳向右轉(zhuǎn),約與底線平行,左腳向右斜前方做45度角邁出。
“開放式”步法是在球拍向后引做后擺動作的同時,雙腳基本與底線平行,只是需要較多的轉(zhuǎn)體動作相配合。
這兩種擊球步法,它們擊球前的重心都在右腳上,隨著擊球和動作的隨揮,重心移向左腳。
網(wǎng)球運動的好處
1、網(wǎng)球運動是一項逐漸興起的健康運動
網(wǎng)球是世界上最流行的運動項目之一,很多人都喜歡打網(wǎng)球,并且熱愛網(wǎng)球的人數(shù)正在逐年增長。網(wǎng)球的優(yōu)點在于不僅可使運動者消耗多余熱量,而且還可使運動者獲得極大的樂趣。并且運動者不需要有完美的體形。
這項運動允許運動者按自己的速度和節(jié)奏進行練習(xí)和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。
全世界有大約4300萬人在從事網(wǎng)球運動。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。網(wǎng)球球迷 觀看完球星們比賽后,第二天就可以在同一場地、按照規(guī)則效仿他們,并且通過努力,他們真能做得像他們的偶像一樣漂亮!
2、網(wǎng)球運動是集時尚、健身、交際于一體的運動
網(wǎng)球運動本身集時尚、健身、交友于一體的,網(wǎng)球運動適合所有人群,不管你是白領(lǐng)還是學(xué)生,都適合打網(wǎng)球健身。它是一種容易與對手交流感情的終生運動。在發(fā)達國家,網(wǎng)球甚至還是一種維系人際關(guān)系的紐帶。
在美國有一句名言:“現(xiàn)在,假如你只懂得打網(wǎng)球,你就已經(jīng)具備了生存的條件!”根據(jù)美國一家電視公司的統(tǒng)計數(shù)字全美國目前有3400萬人打網(wǎng)球,相當于其全國人口的15%。
3、網(wǎng)球運動易于調(diào)節(jié)運動強度
網(wǎng)球運動的運動量和運動強度可隨意調(diào)整,我們可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇合適的運動量,這樣能有效調(diào)節(jié)運動量。年輕人血氣方剛,體質(zhì)好,在比賽中,可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動作、敏捷撲救險球等水平;少年兒童和古稀老人,可以用他們所習(xí)慣的擊球技藝、適宜的運動強度,悠哉慢哉你打過來我擊過去。不論男女老少,通過這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運動和競賽,都可達到增進健康、增進體質(zhì),強壯身心的目的。
4、網(wǎng)球運動是一項終身運動
由于網(wǎng)球運動強度較易控制,所以可以有效防止運動傷害。網(wǎng)球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一,是因為網(wǎng)球運動適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者,都可以打網(wǎng)球,所以網(wǎng)球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。
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