八點(diǎn)對網(wǎng)球初學(xué)者的建議講解
網(wǎng)球是一項(xiàng)十分受人喜愛的運(yùn)動(dòng),一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注,平時(shí)的時(shí)候多練練網(wǎng)球的話,是可以幫助自身很大程度上的提升一些技巧的,所以是非常重要的。以下是小編為你整理的八點(diǎn)對網(wǎng)球初學(xué)者的建議介紹,希望能幫到你。
八點(diǎn)對網(wǎng)球初學(xué)者的建議
1、初學(xué)的時(shí)候不要直接拿上球拍就開打,這樣會讓你走入歧途;
2、不要學(xué)習(xí)網(wǎng)球比賽中選手的動(dòng)作,因?yàn)槟切﹦?dòng)作一般都是在對抗中的非標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作;
3、力氣大反而是你無法做標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的障礙;
4、要用球拍多踮球,讓自己能夠感受擊打甜點(diǎn)的感覺;
5、一開始最好空揮拍,不要直接進(jìn)行多球?qū)Υ虻挠?xùn)練,這樣有助于標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作的固定;
6、多練習(xí)折返跑,因?yàn)閺母旧现v,網(wǎng)球打得是腿而不是手,這個(gè)非常重要;
7、剛開始打球的時(shí)候一定不要發(fā)力,這樣會使你無法掌握標(biāo)準(zhǔn)的的動(dòng)作;
8、如果你不準(zhǔn)備成為職業(yè)選手的話,建議學(xué)習(xí)雙手反手擊球,這樣容易保證穩(wěn)定性,單反真的很難打好;
網(wǎng)球入門的正確方法
1、握拍必須正確,主要握拍方法有東方式,大陸式,西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外,還有雙手握法,不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,與球拍幾乎成90度,這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上,向后引拍時(shí),另一只手臂向反方向揮動(dòng),以保持身體平衡。在揮拍擊球前,另一只手則要扶著拍頸,以減輕握拍手臂的負(fù)重,同時(shí)握拍的手可充分放松,在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球,當(dāng)在對方拍下時(shí),就要開始 盯著它,判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡,然后開始移動(dòng)身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場,調(diào)理好擊球的姿勢,開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出,目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間,不能正面對著球網(wǎng),而是先側(cè)身,以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng),而身體的正面與球飛行的路線平行,這樣可擊出速度快,落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時(shí),一邊側(cè)身,邊盡早地將手臂向后擺動(dòng),形成有推動(dòng)力的弧線,使球拍與球輕松和諧地接觸,將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快,就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力,使球產(chǎn)生加速度。
對于網(wǎng)球高手,每個(gè)人的打法都有自己的特點(diǎn),我們很難模仿,對于初學(xué)者來說,需要掌握以下八個(gè)基本要領(lǐng),等到熟練后,可以加入自己的特點(diǎn),使自己的球技更高.
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài),以腿部的運(yùn)動(dòng)來尋找最佳的擊球位置,但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”,站穩(wěn)腳跟,這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式,重心低才能移動(dòng)快,這對于打球尤其重要。保持低位,只是要將兩腿微微岔開,雙膝彎曲,而上身要盡量保持垂直狀態(tài),胸部略微向前但不要彎腰,兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對方擊球,根據(jù)來球的路線調(diào)整擊球的站位,盡量把球打到對方的后半場,然后恢復(fù)原來的站位。當(dāng)對方來球較淺時(shí),可上前隨擊球并上網(wǎng),或退到底線,不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方,高低與髂平行,球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
打網(wǎng)球的好處
1、健身運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運(yùn)動(dòng)”、“高雅運(yùn)動(dòng)”以及文明運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽,是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。
2、有氧健腦。網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動(dòng)之一,大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過,需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng),網(wǎng)球就是最好的選擇之一。 網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo),通過網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體,以提高其綜合素質(zhì)。
3、時(shí)尚高雅。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)原來被認(rèn)為是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng),而現(xiàn)在打網(wǎng)球也被人們認(rèn)為是一項(xiàng)平民運(yùn)動(dòng)了,它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時(shí)代最前沿,具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。所以隨著生活水平的提高,人們的健康意識的加強(qiáng),越來越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中來。
4、涵養(yǎng)上進(jìn)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不受年齡和性別的影響。年輕人可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、少年兒童在愉悅中打網(wǎng)球;中年人及古稀老人,可以根據(jù)自身的身體、心理、生理?xiàng)l件,進(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可調(diào)控性和趣味性,可快可慢、可張可馳,使得參與者以飽滿的熱情和適合自己的強(qiáng)度在不知不覺中運(yùn)動(dòng)完相當(dāng)于跑完幾里路程的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。達(dá)到了增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)、強(qiáng)壯身心的目的。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對壘,不屬于肢體碰撞運(yùn)動(dòng),能減少不必要的傷害。所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長的項(xiàng)目之一。
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