初春打網(wǎng)球有哪些好處
初春打網(wǎng)球有哪些好處
球類是春季最常見的運(yùn)動類型了，網(wǎng)球是不少年輕人都鐘愛的戶外運(yùn)動，網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無氧交替的運(yùn)動，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足。那么初春打網(wǎng)球有什么好處呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的初春打網(wǎng)球的好處介紹，希望能幫到你。
初春打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
2、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動中把最真最自然的一面釋放。
3、打網(wǎng)球可以結(jié)識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
4、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。
5、打網(wǎng)球可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
6、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰帯?/p>
7、經(jīng)常打網(wǎng)球的人比起不運(yùn)動的人，工作更賣力、更健康、更具吸引力、自信心強(qiáng)、自我控制能力強(qiáng)。在面對任何人時(shí)，更易獲得別人的信任與肯定。
8、經(jīng)常打網(wǎng)球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是，經(jīng)常打網(wǎng)球讓人心理狀態(tài)良好。
9、經(jīng)常打網(wǎng)球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機(jī)會。其二是打網(wǎng)球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
10、血液中膽固醇量過多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的網(wǎng)球運(yùn)動，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。
打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動前拉伸韌帶有助于減少運(yùn)動傷害。針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點(diǎn)，運(yùn)動者需要重點(diǎn)預(yù)熱的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢、網(wǎng)球運(yùn)動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場地，也是運(yùn)動者要注意的。
2、女士選個(gè)輕球拍。球拍過重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、當(dāng)運(yùn)動者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動。
網(wǎng)球肘的治療偏方
1、網(wǎng)球肘的治療偏方第一種
透骨草、伸筋草、桂枝、花椒、紅花、當(dāng)歸、白芷各10克、干姜15克。上藥加溫水約3500毫升。浸泡兩小時(shí),加熱煮沸30分鐘。熱氣熏蒸30分鐘。若熏洗時(shí)配合局部按摩可提高療效。
2、網(wǎng)球肘的治療偏方第二種
伸筋草、當(dāng)歸、皂角刺、劉寄奴、川芎、延胡索、蘇木、乳香、沒藥各30克,紅花15克。一劑藥用3日。洗后用骨碎補(bǔ)、沒藥、赤芍、續(xù)斷各9克,共研細(xì)粉,入凡士林或蜂蜜100克中調(diào)勻成膏,外敷痛處,紗布膠布固定,至疼痛消失,活動自如止。
3、網(wǎng)球肘的治療偏方有休息及改變活動模式
適當(dāng)?shù)男菹τ诩毙云?嚴(yán)重紅、腫、痛)特別重要,然而改變活動模式則更為重要。找出受傷的原因,然后作出相應(yīng)的改變,便可以減緩病情。
4、網(wǎng)球肘的治療偏方有物理治療
休息、冰敷、固定、抬高及電療、舒肘通筋貼可以控制炎癥,使肌腱在良好的環(huán)境下愈合。
5、網(wǎng)球肘的治療偏方有藥物
消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發(fā)炎情況。有些人希望快速降低痛楚,便選擇局部類固醇注射,但其實(shí)它對組織的害處不少,因此并不建議采用。
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