一個(gè)人打網(wǎng)球的方法有哪些
一個(gè)人打網(wǎng)球的方法有哪些
網(wǎng)球是項(xiàng)有氧和無氧交替的運(yùn)動，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足。那么一個(gè)人怎么打網(wǎng)球呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的一個(gè)人打網(wǎng)球的方法詳細(xì)介紹，希望能幫到你。
握拍方法
1、東方式握拍法。亦稱『握手式』握拍法。
優(yōu)點(diǎn)：適合于反彈球打法，是底線戰(zhàn)術(shù)最佳的打擊法，尤其處理反彈至腰高的來球。
缺點(diǎn)：反手擊球時(shí)握拍位置必須移動，擊球瞬間需作交換握拍位置。
2、大陸式握拍法。對于較低的反彈球及低截?fù)魳O為適合，同時(shí)此握拍法無正反拍握法之分，處理截?fù)?、發(fā)球異常方便。但此種握拍法必須要具備強(qiáng)勁的腕力來配合擊球時(shí)機(jī)，否則呈反效果。
3、西方式握拍法。很適合于正手強(qiáng)勁上旋球的打法，但反手擊球非常不便。由于反手不易擊球，一般選手不樂于執(zhí)握此種握法。
打球招式
1、平擊球，這是幾乎不旋轉(zhuǎn)的球由于沒有旋轉(zhuǎn)的影響，所以球的沖力大，速度快。
2、上旋球，也叫抽球。球順時(shí)針針旋轉(zhuǎn)，球落地突然，落地后會高高地彈起。
3、下旋球，也叫削球。球逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，落地后反彈不高。這種球空氣阻力大，滯空時(shí)間長，常被用于回?fù)羯暇W(wǎng)擊球，在打削球或搓球時(shí)，也能進(jìn)行同樣的旋轉(zhuǎn)。
4、側(cè)旋球，主要在發(fā)球時(shí)使用。顧名思義，球是作側(cè)向旋轉(zhuǎn)，如果是右旋的話，則球從右往左曲線前進(jìn)。
訓(xùn)練過程
1、首先要掌握正確的站立姿勢、握拍方式、擊球方式、跑動位置等等。應(yīng)為這些是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)?？梢圆殚喚W(wǎng)球?qū)I(yè)網(wǎng)站或者網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)習(xí)，這是第一步，很關(guān)鍵，決定了你以后的發(fā)展方向，是正規(guī)化還是土著化。
2、早期以簡單練習(xí)為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢，不管你能否擊到球，都要保證動作到位，這是老師告訴我的，規(guī)范低一?？梢詫Ρ诰毩?xí)，這樣你就有個(gè)永不倒下的對手!基礎(chǔ)熟悉之后，可以適當(dāng)進(jìn)入網(wǎng)球場地，與同伴或者球友練習(xí)，最好找打球時(shí)間稍長的，這樣可以作為你練球的對象，實(shí)在沒辦法就找個(gè)水平差不多的吧。球場練球還是比對墻打爽點(diǎn)，畢竟是競技模式。開始幾個(gè)月要作好揀球的準(zhǔn)備，因?yàn)槌鯇W(xué)者常常把球打出場外，這也是很多人早期放棄的原因。
3、這時(shí)候，經(jīng)過一年的磨練，你是個(gè)業(yè)余選手了，墻壁練球任然不失為鍛煉健身、休閑娛樂和提升球技的絕佳方式，很多高手都常墻練呢!打多了，網(wǎng)球的樂趣自然會淋漓盡致的表現(xiàn)出來!
注意事項(xiàng)
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。
2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對方拍下時(shí)，就要開始盯著它，判斷運(yùn)動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調(diào)理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準(zhǔn)確有力。
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