網(wǎng)球過(guò)頂高球的回?fù)舴椒ㄍ扑]
網(wǎng)球過(guò)頂高球的回?fù)舴椒ㄍ扑]
網(wǎng)球是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)。值得我們學(xué)習(xí)的網(wǎng)球技術(shù)有很多，其中網(wǎng)球過(guò)頂回?fù)艟褪潜仨氄莆盏囊豁?xiàng)。打網(wǎng)球的好處有很多，堅(jiān)持打網(wǎng)球能讓你擁有好身材，那我們應(yīng)該怎么做呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球過(guò)頂高球的回?fù)舴椒ń榻B，希望能幫到你。
網(wǎng)球過(guò)頂高球的回?fù)舴椒?/h2>
常在室外打球的朋友經(jīng)常會(huì)遇到一個(gè)棘手的問(wèn)題——只要一來(lái)到網(wǎng)前，對(duì)手就挑高球。你可能會(huì)說(shuō)，這還不簡(jiǎn)單，高壓伺候唄。但天有不測(cè)風(fēng)云，保不齊你在打高壓的時(shí)候，一抬頭正好看見(jiàn)一個(gè)大太陽(yáng)，連球在哪都看不清，或是飄忽不定的東南西北風(fēng)正好在頭頂刮過(guò)，一拍子下去揮了空拍，還閃了肩膀。因此，有些時(shí)候，不得不把高球放過(guò)去，等球落地后再把它打回去。
通常情況下，高壓球過(guò)了頂，就會(huì)相當(dāng)被動(dòng)，對(duì)手可以來(lái)到網(wǎng)前等著看你笑話。
應(yīng)該放棄打高壓的幾種情況
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，有些球我們應(yīng)該及時(shí)放棄，并不是說(shuō)堅(jiān)持打球才是好的，什么時(shí)候我們應(yīng)該放棄打高壓?很多情況下，你可能不得不把好不容易得來(lái)的網(wǎng)前優(yōu)勢(shì)放棄，這些都是當(dāng)時(shí)所處環(huán)境和心理情況所決定的，雖說(shuō)有高壓卻不打似乎非常可惜，但為了贏得比賽，很多時(shí)候也是不得已而為之。下列這些情況，可以考慮放棄打高壓球。
過(guò)頂高球的處理辦法
當(dāng)你一旦決定讓球越過(guò)自己的頭頂，千萬(wàn)不要猶豫，不要再在網(wǎng)前做任何停留，迅速轉(zhuǎn)身快速起動(dòng)沖向底線。你要知道，留給你的時(shí)間并不多，你是在跑，球是在飛!有一點(diǎn)需要記住，不要在球的后面追著球跑，而是要快速?gòu)那虻膫?cè)面繞到球的前面去，爭(zhēng)取能夠轉(zhuǎn)身到位站穩(wěn)擊球。
有幾種擊球線路可以讓你選擇
如果對(duì)手沒(méi)有來(lái)到網(wǎng)前，你可以打直線或是斜線，讓比賽回到底線相持;也可以放一記小球，把對(duì)手調(diào)動(dòng)到網(wǎng)前。如果對(duì)手來(lái)到網(wǎng)前你可以選擇打直線或小斜線穿越，也可以反挑一個(gè)過(guò)頂高球。
擊球方式
很多業(yè)余選手覺(jué)得高球過(guò)頂后很難打回界內(nèi)，除了轉(zhuǎn)身跑向底線速度不夠快這一原因之外，不知該用什么動(dòng)作擊球的也不在少數(shù)。其實(shí)，可以使用的動(dòng)作非常多，而且，有些動(dòng)作還能為你帶來(lái)喝彩和歡呼。下面，就讓示范教練來(lái)一一為你展示。
如果你能跑到球前，并且面對(duì)對(duì)手，那你可以用正手、反手、落地高壓球進(jìn)行回?fù)簟?/p>
如果你無(wú)法跑到球前，只能背對(duì)對(duì)手擊球，可以使用胯下?lián)羟颉⒈成碜髠?cè)擊球、背身右側(cè)擊球。
當(dāng)然，還有背向的正手、反手、雙手反手向后勾球，但不在萬(wàn)不得已的情況下，不建議使用這些動(dòng)作，因?yàn)?，這些動(dòng)作只能勉強(qiáng)將球打回，無(wú)法保證擊球質(zhì)量。
打網(wǎng)球能讓你擁有好身材
一、明確打球目的
首先我們需要明確打球目的，如果是為了減肥瘦身，那么我們就需要針對(duì)這種情況打網(wǎng)球，因此要拋開(kāi)勝負(fù)的觀念，以健身娛樂(lè)為主。我們不需要掌握特別專(zhuān)業(yè)的技術(shù)，只要能在打網(wǎng)球的過(guò)程中得到樂(lè)趣并且讓身體燃燒更多的熱量就好，而且感到疲勞的時(shí)候就應(yīng)該及時(shí)的休息?？偠灾?，就是根據(jù)自己的身體情況控制好運(yùn)動(dòng)量，不要因?yàn)檫^(guò)度的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致肌肉拉傷，第二天腰酸背痛就好。
二、掌握基本要領(lǐng)
雖然我們無(wú)需有專(zhuān)業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一樣?jì)故斓募记?，但是一些基本的?dòng)作要領(lǐng)還是要掌握好，這樣才能讓減肥更加的省時(shí)省力。有些人覺(jué)得打網(wǎng)球需要我們使出全身的力氣，這種想法是錯(cuò)誤的，我們應(yīng)該在練習(xí)的過(guò)程中學(xué)會(huì)如何判斷來(lái)求的方向并且及時(shí)的做出揮拍的動(dòng)作，巧妙的用力網(wǎng)球就可以輕松的回彈給對(duì)方了。
剛開(kāi)始學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的人可能不知道怎么辦才好，不知道自己應(yīng)該怎么做，很多人在打網(wǎng)球的時(shí)候會(huì)覺(jué)得長(zhǎng)時(shí)間拿球拍比較吃力，但是隨著新型球拍的不斷出現(xiàn)，它們的重量也越來(lái)越低，如果真的覺(jué)得打網(wǎng)球的時(shí)候特別吃力，也要考慮一下是不是自己的體質(zhì)比較差，需要更好的加強(qiáng)鍛煉。初學(xué)者還可以請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的教練或者是比較熟悉網(wǎng)球的朋友教自己練習(xí)，想象一下網(wǎng)球公主的完美身材，是不是更有動(dòng)力來(lái)學(xué)習(xí)打網(wǎng)球了呢?
三、尋找到好伙伴
市面上有很多種類(lèi)的網(wǎng)球拍，而且有很多是專(zhuān)門(mén)為女士設(shè)計(jì)的，它們更加的方便輕巧，在材質(zhì)和制作上都特別的用心，而且拍面的彈性和減震都非常不錯(cuò)，能夠有效的避免女孩子們煉成粗壯的手臂。在擁有了一副好球拍之后，就要為自己找到一個(gè)合適的練習(xí)伙伴了，如果對(duì)方是和你一樣業(yè)余的選手就很可能把時(shí)間浪費(fèi)在不斷奔跑和蹲起的撿球上面，相反一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的對(duì)手則能幫助你迅速的提高打球水平，增加減肥效率。
打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)預(yù)熱的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求高，場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場(chǎng)地，也是運(yùn)動(dòng)者要注意的。
2、女士選個(gè)輕球拍。球拍過(guò)重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，沒(méi)任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
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