網(wǎng)球有效擊球的揮拍方法講解
網(wǎng)球是一項(xiàng)富有創(chuàng)意的運(yùn)動(dòng)，在打網(wǎng)球的時(shí)候不僅能鍛煉身體，還能讓人愉快，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上什么事情都可能發(fā)生。想要打好網(wǎng)球首先就需我們掌握網(wǎng)球技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球有效擊球的揮拍方法介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球有效擊球的揮拍方法
1、三種情況下不要試圖改變回球線路，速度極快的球;打向你弱側(cè)的球;帶有很重切削或者落地打滑的球。
2、落地球的過(guò)網(wǎng)高度要足夠高，目的很簡(jiǎn)單：安全的同時(shí)保持回球深度。
3、上網(wǎng)的前一拍，把80%的球打向你的正前方。如果你在場(chǎng)地中間，你就把球把球打到對(duì)手的場(chǎng)地中間;如果你在平分區(qū)，那就打到對(duì)手的占先區(qū)。這樣做，你留給對(duì)手的穿越角度最小。
4、當(dāng)陷入落地球的回合中時(shí)，把80%的球打向?qū)蔷€。這樣，你的球?qū)那蚓W(wǎng)最低的中間過(guò)網(wǎng)，并且有最多的容錯(cuò)空間。而且，你沒(méi)有留給你對(duì)手一個(gè)容易打致勝球角度。
5、發(fā)球時(shí)，把一發(fā)進(jìn)區(qū)作為最優(yōu)目標(biāo)!這意味著你要降低一發(fā)球速(你手感爆棚時(shí)例外)，先追求落點(diǎn)再考慮球速。
6、網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)，做至少兩次截?fù)魜?lái)得分的準(zhǔn)備。第一次截?fù)羰菫榱说诙蔚匿亯|。第二次截?fù)艨梢韵路?，但仍然要?zhǔn)備好第三次截?fù)簟?/p>
7、在打網(wǎng)球的時(shí)候要保持耐心，這點(diǎn)很重要，心急吃不了熱豆腐，大家要明白這點(diǎn)，等待制勝球的機(jī)會(huì)——淺球，高截?fù)?，高壓球，?duì)手跑出場(chǎng)外時(shí)。把最好的你留給這些真正的機(jī)會(huì)。
8、當(dāng)你陷入被動(dòng)局面，吊一個(gè)高球!吊高球需要很強(qiáng)的技術(shù)性，并不是任何人都能做好的，我們經(jīng)常有在絕對(duì)被動(dòng)的情況下打出制勝分的沖動(dòng)。吊高球可以為你贏得回位時(shí)間，并且讓你的對(duì)手無(wú)法輕易接近網(wǎng)前。
9、網(wǎng)球有效的擊球意味著你要了解你技術(shù)中的強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn)，以及你的對(duì)手。把80%的球打向你對(duì)手的弱點(diǎn)。更進(jìn)一步，通過(guò)站位等手段盡量誘導(dǎo)對(duì)手把球回到你的強(qiáng)項(xiàng)。
兒童打網(wǎng)球的好處
童少年時(shí)期，是一生中生長(zhǎng)發(fā)育最旺盛的時(shí)期，這時(shí)注意科學(xué)地鍛煉身體，堅(jiān)持打網(wǎng)球不僅對(duì)于當(dāng)時(shí)的體質(zhì)增強(qiáng)有重要作用，而且對(duì)一生的健康水平也影響深遠(yuǎn)。
兒童少年的骨骼肌肉處在迅速生長(zhǎng)階段，科學(xué)地體育鍛煉能加速血液循環(huán)，增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，使孩子的骨骼獲得更多養(yǎng)料，加上運(yùn)動(dòng)時(shí)跑跳等活動(dòng)對(duì)骨骼有一定的機(jī)械刺激作用，能促使骨骼長(zhǎng)得更長(zhǎng)和堅(jiān)固。
心臟的生長(zhǎng)發(fā)育有兩個(gè)高峰：從出生至五歲是心臟生長(zhǎng)發(fā)育的第一個(gè)高峰，青春發(fā)育期是心臟生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰。在這兩個(gè)高峰階段，心臟生長(zhǎng)發(fā)育特別快，如果在這兩個(gè)高峰期注意科學(xué)鍛煉身體，成年后心臟功能將會(huì)達(dá)到一個(gè)較高的水平。
同時(shí)，從小打網(wǎng)球鍛煉有利于智力的發(fā)展。人腦是從事智力活動(dòng)的主要器官，大腦活動(dòng)需要氧氣，它占全身所需氧氣量的四分之一左右。而鍛煉促進(jìn)了血液循環(huán)和新陳代謝，直接改善了大腦的氧氣供應(yīng)。大腦機(jī)能隨之增強(qiáng)，使孩子精力充沛，智力不斷發(fā)展。
從小打網(wǎng)球還對(duì)兒童少年的消化吸收和呼吸功能都有良好影響，能促進(jìn)對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，為生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的身體提供足夠的原料;呼吸功能的增強(qiáng)使身體吸氧能力改善，讓新陳代謝得到更多氧氣，使生長(zhǎng)發(fā)育達(dá)到更高水平。
另外打網(wǎng)球也能使孩子有良好的情緒和心理素質(zhì)。家長(zhǎng)經(jīng)常帶領(lǐng)孩子進(jìn)行體育鍛煉，會(huì)給孩子帶來(lái)極大的晉升上的歡樂(lè)。在打網(wǎng)球過(guò)程中父母和兒女互相激勵(lì)，堅(jiān)持鍛煉，也會(huì)給家庭生活帶來(lái)樂(lè)趣，增進(jìn)家庭成員之間的親密感情。而體育鍛煉更能使孩子養(yǎng)成性格開(kāi)朗、積極向上和充滿熱情的品質(zhì)。
打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)預(yù)熱的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求高，場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場(chǎng)地，也是運(yùn)動(dòng)者要注意的。
2、女士選個(gè)輕球拍。球拍過(guò)重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，沒(méi)任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
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