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網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧講解

時(shí)間: 華昌1140 分享

  網(wǎng)球是比較激烈的運(yùn)動(dòng),因此,想要打好網(wǎng)球需要我們多了解一下打網(wǎng)球注意事項(xiàng),避免網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷。網(wǎng)球技巧有很多,其中網(wǎng)球發(fā)球是比較重要的一項(xiàng)。大家是否了解發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧介紹,希望能幫到你。

  網(wǎng)球發(fā)旋轉(zhuǎn)球的技巧

  發(fā)球時(shí),對(duì)球施加越多的旋轉(zhuǎn),就越容易控球,而且穩(wěn)定性也會(huì)越高,所有的發(fā)球都應(yīng)該施加旋轉(zhuǎn)。為讓你的發(fā)球得到更多的旋轉(zhuǎn)與動(dòng)力,以下是六個(gè)你可以嘗試的方法。

  1.加快拍頭速度

  你的拍頭速度越快,你能夠?qū)η蚴┘拥男D(zhuǎn)就越多,發(fā)球的控制性也就越好。

  2.刷球

  發(fā)上旋球的關(guān)鍵在于由球背往上打。

  3.克服握拍恐懼癥

  為讓你的發(fā)球更具有動(dòng)力,要使用大陸式或東方式反手握拍。注意每根手指之間要保持一點(diǎn)空隙并避免握拳。

  4.調(diào)整你的拋球

  把球拋于非主力側(cè)或拋于頭上會(huì)使你更容易打出上旋發(fā)球。你的身體將位于球的底下,使你能夠直接從球的底部往上刷。

  5.發(fā)側(cè)旋球要保持手部外轉(zhuǎn)

  要發(fā)出側(cè)旋球,你要側(cè)向地刷過球背并持續(xù)手與手臂的外轉(zhuǎn)。

  6.放松

  不要繃緊手臂肌肉,保持手臂的放松,如此才可以在發(fā)球之中達(dá)成鞭打的動(dòng)作。

  網(wǎng)球上旋高球技巧

  上旋高球是指利用拉帶球技術(shù)使對(duì)方錯(cuò)過上網(wǎng)的時(shí)機(jī)。因?yàn)槭枪粜缘膿羟?,所以上旋高球和普通的高球不同,沒有必要把軌跡設(shè)想得太高。

  1、邊估計(jì)對(duì)方截?fù)羟虻奈恢眠吺丈怼?/p>

  2、將球稍微拉帶一會(huì)兒,使對(duì)方錯(cuò)過上網(wǎng)時(shí)機(jī)。

  3、直接從下往上用腕部動(dòng)作,將隨球動(dòng)作揮高,即能加上強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。

  從下往上迅速有力的擦球這一腕部動(dòng)作,是成功擊球的重點(diǎn)。收身動(dòng)作和普通的反彈球一樣。擊球前,將拍頭向下,從下向上拆開。不必打得太高,只要能大概使球經(jīng)過對(duì)方時(shí)高過球拍兩三個(gè)拍子就行了。注意隨球動(dòng)作揮至頭的右側(cè),這也是一流職業(yè)選手的技巧。

  夏季打球需要注意的事項(xiàng)

  1.同樣應(yīng)堅(jiān)持做好充分的熱身活動(dòng)

  目前國內(nèi)有很多網(wǎng)球愛好者,在我們進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng),這是為了防止運(yùn)動(dòng)損傷。但到了炎熱的夏季,由于體力和天氣的因素,常常只是簡單地活動(dòng)一下,就覺得足夠了,差不多了。而往往使身體不能順暢地進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。在練習(xí)和比賽時(shí),使身體極易疲勞,或造成運(yùn)動(dòng)損傷。

  因此,越是在較熱的天氣,身體懶散的情況下,就越要作好熱身活動(dòng)。一方面可以讓你的身體機(jī)能興奮起來,進(jìn)入良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài);另一方面,也可防止拖著懶散,疲憊的身體練習(xí)而更容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

  2.盡可能避免長時(shí)間陽光暴曬身體

  烈日當(dāng)空的夏季,衣服會(huì)穿的比較少,如果長時(shí)間在室外打網(wǎng)球很容易曬傷。長時(shí)間地把身體暴曬于惡毒的陽光下,那么不但會(huì)讓身體更快疲勞,還容易中暑。另外,由于目前臭氧層的保護(hù)越來越少,烈日對(duì)皮膚的損傷也是不可忽視的。

  所以,在烈日下打球時(shí),最好是戴頂淺色的帽子。還有,絕對(duì)不要赤膊上陣,不僅有傷大雅,而且會(huì)損傷皮膚。

  3.要適當(dāng)、多次地喝水

  喝水是非常有必要的,不管是什么季節(jié)都應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充水分,這樣才不至于失水。一般在炎熱季節(jié)練習(xí)或比賽前一個(gè)小時(shí)左右,先喝500毫升以上的水。通常選擇喝經(jīng)過稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料較好,不僅口感爽,而且比普通的水更容易被體內(nèi)吸收。

  在練習(xí)和比賽中,也要經(jīng)常多次地喝水,但每次只要喝上一兩口即可,千萬不要太多。

  在練習(xí)和比賽后,有很多人都立即開始“暴飲”。這種做法是絕對(duì)不可取的,這會(huì)大大增加你胃的不必要負(fù)擔(dān)。還有,切記不要喝真正的“冰水”,以免對(duì)喉嗓的過度刺激,致使你會(huì)“啞然失聲”。

  4.要及時(shí)更換濕淋淋的T恤

  在夏季打球時(shí),盡量多帶上幾件全棉運(yùn)動(dòng)T恤,以備在T恤汗?jié)駮r(shí),及時(shí)更換。因?yàn)榇┲鴿窳芰艿腡恤,在風(fēng)干過程中會(huì)消耗掉你體內(nèi)更多的熱量,使你更易疲勞。另外,如果不及時(shí)更換汗?jié)竦膬?nèi)衣,還會(huì)增加皮膚細(xì)菌的滋生,其中“汗斑”就是典型的一例。

  

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