網(wǎng)球正手放小球的技巧講解
網(wǎng)球正手放小球的技巧講解
隨著人們對(duì)健身運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài)，越來(lái)越多的人開(kāi)始打網(wǎng)球了，堅(jiān)持網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有非常多的好處哦!大家會(huì)網(wǎng)球放小球嗎?其實(shí)想要學(xué)會(huì)正手放小球并不是那么難，你只需要掌握一點(diǎn)技巧。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的網(wǎng)球正手放小球的技巧介紹，希望能幫到你。
網(wǎng)球正手放小球的技巧
當(dāng)你離球網(wǎng)很近的時(shí)候，你就應(yīng)該放小球，將球又軟又短地打到對(duì)方的場(chǎng)地上。只有少部分球員可以在底線上做到這一點(diǎn)，大多數(shù)球員必須在球場(chǎng)的3/4深度甚至更短距離時(shí)才能做到。
東方式的握拍是非常適合放小球的。你也可以使用大陸式握拍，但如果你想在更遠(yuǎn)的地方放小球的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)東方式握拍比大陸式握拍更方便。也有些球員用半西方式握拍方式放小球，但很少有用西方式的。
放小球并不需要你做很多，你要做的只是向后引拍。最主要的是在擊球前，你的球拍至少要在擊球點(diǎn)一英寸以上高度的地方，這樣才能使球離開(kāi)你的線床后產(chǎn)生下旋。
下旋球落地后會(huì)迅速產(chǎn)生第二次反彈，這就是你放高質(zhì)量小球的最好方法。
如果你想在球的上升期放小球或冒很大的風(fēng)險(xiǎn)讓球剛剛過(guò)網(wǎng)的話，你可以讓球拍的拍面更垂直一點(diǎn)。但是在通常情況下，你在球下落時(shí)擊打它，讓它只高過(guò)球網(wǎng)的二英寸的話，你的拍面就應(yīng)該保持在垂直和水平的一半。
與一些流行的想法相反，在放小球時(shí)球拍的揮拍角度是保持不變的，嘗試“向下彎曲”只會(huì)改變你的連貫性。
球在你線床停留足夠的時(shí)間并不會(huì)對(duì)球的旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生任何影響，你球拍旋轉(zhuǎn)時(shí)間稍有誤差都會(huì)導(dǎo)致球拍過(guò)多或過(guò)少的傾斜。身體下蹲讓球拍保持在同一水平線上，這樣有助于保證精確的球拍角度。
在你的頭前擊球。對(duì)于大多數(shù)球員來(lái)說(shuō)，放小球最舒服的的高度是在肩膀和膝蓋的位置，位置越低則更容易。對(duì)于每一個(gè)擊球，都盡量保持看著球碰到線床后離開(kāi)線床的那一瞬間。
球拍在擊球后幾乎沒(méi)有向前移動(dòng)。對(duì)于放小球，來(lái)球的速度不能太快，這樣才能讓小球更結(jié)實(shí)穩(wěn)定。對(duì)于球速太快的球，要想打好小球會(huì)比平常更困難，因?yàn)槟惚仨氉屒蚺奈諄?lái)球的更多的沖擊力。
如果球拍移動(dòng)的速度很快，并且非常果斷地刷到球的話，球拍應(yīng)該要有一個(gè)較長(zhǎng)的后續(xù)動(dòng)作。這樣的擊球會(huì)產(chǎn)生巨大的下旋。
什么才是高質(zhì)量的放小球?球落在對(duì)方場(chǎng)內(nèi)發(fā)球線以內(nèi)，反彈時(shí)不再向前。
普遍問(wèn)題：放小球的距離不理想
1、太深
讓對(duì)手有充分的時(shí)間做好有力擊球的準(zhǔn)備。
2、太淺
導(dǎo)致球直接下網(wǎng)。
熟練掌握下旋切球的技巧
練習(xí)一：站在原地，將球拋起，高于頭頂約0.5米;用反拍切球方式，讓拍面沿半圓的軌跡凌空切球;注意不要讓球落地，重復(fù)上面的動(dòng)作。如果一開(kāi)始的感覺(jué)不準(zhǔn)，不好控制球的話，也可以先讓球落地，待它反彈后再切球，隨后重新拋球，嘗試凌空直接切到球。
練習(xí)二：自己拋球待落地反彈后，用下旋方式切球。注意要將球控制在自己一側(cè)的球場(chǎng)內(nèi)，別過(guò)網(wǎng)，且落地后能產(chǎn)生向后反彈的效果。
練習(xí)三：站到球場(chǎng)中間區(qū)域，自己拋球待落地反彈后，用下旋方式將球切過(guò)球網(wǎng)。注意要讓球過(guò)網(wǎng)后落在距離球網(wǎng)2到3米內(nèi)，且落地后能產(chǎn)生向后反彈的效果。
打網(wǎng)球的好處
好處1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)易于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
在我們打網(wǎng)球時(shí)，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可自己調(diào)整，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇不同的運(yùn)動(dòng)量。年輕人血?dú)夥絼?，體質(zhì)好，在比賽中，可以顯示他們優(yōu)良的身體素質(zhì)、快速的擊球動(dòng)作、敏捷撲救險(xiǎn)球等水平;少年兒童和古稀老人，可以用他們所習(xí)慣的擊球技藝、適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，悠哉慢哉你打過(guò)來(lái)我擊過(guò)去。不論男女老少，通過(guò)這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽，都可達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強(qiáng)壯身心的目的。
好處2、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)
由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較易控制，因此，不管是年輕人，孩子，還是中老年朋友都很適合打網(wǎng)球，所以可以有效防止運(yùn)動(dòng)傷害。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點(diǎn)。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打網(wǎng)球，所以網(wǎng)球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。
目前世界前十名好手，有幾位年齡已達(dá)30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準(zhǔn)的保持時(shí)間很短!網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)不管男女老幼，只要水準(zhǔn)相近都可以相約混合對(duì)打，不必像拳擊那樣要稱體重確定輕重級(jí)。
好處3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可使身心完全放松
由于人們的生活越來(lái)越忙碌，很多人都缺乏運(yùn)動(dòng)，這很讓我們的身體變得更差。此時(shí)人們的身體與心靈上通常會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)：如疼痛、疲憊、憂慮、不安等毛病。這些現(xiàn)象我們稱為壓力的表現(xiàn)形態(tài)。
當(dāng)你感受到有壓力時(shí)，身體自然會(huì)出現(xiàn)加速冒汗、沒(méi)有胃口、失眠、害怕等變化。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，日常生活中瑣碎煩人的問(wèn)題、人際關(guān)系、繁重的工作要求、理想化的社會(huì)期望、不可預(yù)知的身體狀況等都可能是我們壓力的來(lái)源。
心理醫(yī)師指出，過(guò)大的壓力對(duì)人體有害，會(huì)使人精神緊張、內(nèi)分泌失調(diào)、心跳加速等，以致于影響身體健康與生活品質(zhì)。
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