打網(wǎng)球的基本動作有哪些
打網(wǎng)球的基本動作有哪些
網(wǎng)球是一種很好的體育運動，尤其是隨著李娜的奪冠，網(wǎng)球更是在中國受到歡迎，很多家長送孩子去培訓機構學習網(wǎng)球。但是，對于初學者來說如何打網(wǎng)球基本動作的掌握是最先要學習的內容。以下是學習啦小編為你整理的打網(wǎng)球的基本動作分析，希望能幫到你。
打網(wǎng)球的基本動作
第一，接發(fā)球的動作
如何打網(wǎng)球基本動作有哪些呢?接發(fā)球是其中一項必學的動作。上海動康體育培訓介紹，接發(fā)球時一定要一邊確定好球從哪里飛來的，一邊站好位置，之后快速地帶肩轉身，接下來緊握球拍，使其不發(fā)生顫動。在最后的隨球動作中，要徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，然后立刻返回。
第二，截球的動作
如何打網(wǎng)球基本動作中，截球也是其中一個需要掌握的基本動作。上海動康體育培訓介紹，截球有正手急截球，也有反手急截球。其中正手急截球的動作要領是在自己最能使上勁的位置擊球;而反截球是將拍頭與球平行，而且為了成功截球要有盡全身的力量。在這個方面，網(wǎng)球愛好者應該多花些時間練習。
第三，打斜球的基本動作
如何打網(wǎng)球基本動作中，斜球也是一個需要掌握的方面，據(jù)上海動康體育培訓的相關人員介紹，打斜球時要一邊盯住對方的動作，一邊進入擊球處，在確認對方的位置后收身，使斜角球能打在對方存在的空當處，接下來就從下部探起拍頭，用力打出旋轉球，一定要注意打球的速度。
學打網(wǎng)球的基礎
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側身，以肩膀的一側對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。
4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應站在底線中點附近等對方擊球，根據(jù)來球的路線調整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
學打網(wǎng)球發(fā)球的練習方法
1、可以按發(fā)球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設個目標，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復將球按照動作要領，向上送出，反復練習，提高手上感覺。然后再進一步，在做拋球的同時，加進轉體后拉拍的協(xié)同動作，就可逐漸克服拋球不準的毛病。
2、發(fā)球時盡力將身體的重心保持在你靠近球場一側的腳上。先將處在后面的腳前移，用它的腳弓抵住前腳的腳后跟，保持這個姿勢完成全部發(fā)球動作。
3、擊球時，盡量舒展身體(抬起腳趾或離地)。擊球的動作要連貫協(xié)調。你的身體就像一根彈簧，發(fā)球的要把全身的力量都用上。
4、擊球時，確保右肘伸直，肘部應當在眼睛的上方，同時，頭要抬起。這樣做的目的是使球拍擊中球的正確位置，減少失誤。
5、拋球時，用手指托住球。球拋出后，盡量不使球旋轉。如果有旋轉，說明你的手指動作太大，應該像服務員托著盤子一樣托著球。
猜你喜歡：