網(wǎng)球的基本技術(shù)有哪些
現(xiàn)代網(wǎng)球運動誕生于19世紀的英國伯明翰。在20世紀中，網(wǎng)球在世界各地得到廣泛發(fā)展，并成為一項世界性的體育運動。那么，網(wǎng)球的基本技術(shù)有哪些呢?下面是小編為大家整理的網(wǎng)球的基本技術(shù)有哪些，希望對大家有所幫助!
網(wǎng)球的基本技術(shù)
一、握拍方法
握拍方法一般有三種，分別稱為：“東方式”、“西方式”、“大陸式”。對于初學(xué)者，可先學(xué)習(xí)東方式握拍法，以此為基礎(chǔ)，再變換握法。
(1) “東方式”正手握拍法：“東方式”正手握拍法，對初學(xué)者來說比較容易掌握，也適合于各種類型的球場及各種擊球方式。這種握拍方式類似與人握手，先將球拍柄水平放置，拍面與地面垂直，右手掌也與地面垂直，然后把手掌緊貼在拍柄上，這時大拇指與食指之間的“V”型虎口恰好對在拍柄的上平面偏右的位置上，大拇指第一關(guān)節(jié)位于拍柄的上部左上斜面，食指則輕繞至拍柄右側(cè)到下平面，中指、無名指、小指握緊，并與大拇指接觸，手掌底部與拍柄頂端對齊。
(2) “東方式”反手握拍，就是在正手握拍的基礎(chǔ)上，將握拍手沿逆時針方向旋轉(zhuǎn)一個平面，使手掌的“V”型虎口略偏左側(cè)，位于左垂直面與上平面之間的左斜面，食指關(guān)節(jié)在右上斜面的位置。
二、準(zhǔn)備姿勢
任何一種擊球動作都要從準(zhǔn)備姿勢開始，準(zhǔn)備姿勢正確與否關(guān)系到起動的快慢和擊球效果。正確的準(zhǔn)備姿勢應(yīng)當(dāng)是雙腳自然開立，略比肩寬，前腳掌著地，腳跟抬起，身體重心置于兩腳前腳掌之間，兩膝微屈，并保持膝關(guān)節(jié)的良好彈性，上體微微前傾，兩眼注視對手或來球。
球拍自然地置于腹前，拍頭指向前方，微上翹，手腕低于拍頭，不持拍的手輕夾球拍的頂部。不要輕視扶拍手的作用，它不僅可以扶住并穩(wěn)定球拍，減輕持拍手的負擔(dān)，還能起到將球拍引至身體一側(cè)的輔助作用，有利于動作加快。
三、擊球步法
在網(wǎng)球的各種擊球中，必須使人與球保持一個適當(dāng)?shù)木嚯x，需要一種合適的站位，才能得心應(yīng)手地打出各種好球。步法大致包括：閉鎖式步法、開放式步法、滑步、跨步、踮步、交叉步、跑步、跳步和小步調(diào)整等。
無論采用哪種步法，在擊球前都應(yīng)及時主動。當(dāng)來球落點較遠時，起動要快，步幅稍小，中間加大步幅，接近球時，再用小步調(diào)整人與球之間的距離，這樣才能以適宜的身體姿態(tài)比較從容地擊球。如果擊球時身體仍處在快速向前跑動的狀態(tài)中，那么不僅這一拍球很難打好，還會給下一拍的擊球帶來更大的困難。
四、正、反手抽球技術(shù)
正、反手抽球是網(wǎng)球技術(shù)中的最基本的技術(shù)，是在端線附近回擊球和向?qū)Ψ竭M攻的比較重要的技術(shù)，也是初學(xué)者最先要學(xué)習(xí)和掌握的動作。正、反手抽球速度快、力量大，球被擊出后有一定弧線，能夠準(zhǔn)確地將球擊入對方場區(qū)，比賽中球員在底線時運用較多，在上網(wǎng)前的一擊中也多采用正、反手抽球技術(shù)。
(1) 正手抽球技術(shù)動作要領(lǐng)(以右手持拍為例)：從準(zhǔn)備姿勢開始，當(dāng)判斷出對方來球的方向和落點位置時，應(yīng)立即啟動，快速移動到適當(dāng)?shù)奈恢?身體與球保持正確位置)，并要相對靜止，將球保持在身體右前方，開始準(zhǔn)備擊球。擊球前先邁出左腳，身體左側(cè)朝向來球方向，這時將球拍充分后擺，動作要自然而放松，左手也應(yīng)配合身體的轉(zhuǎn)動，拍頭翹起，手臂伸展，眼睛注視來球，然后手臂由向后擺轉(zhuǎn)而向前揮。
在向前揮拍迎球過程中，為了使動作不間斷，要形成一個小弧形的動作，球拍由低向高揮動，拍與球碰撞的擊球點應(yīng)在身體的右前方，高度保持在腰與肩之間。拍觸球時，拍面垂直或稍前傾，擊球的中部或中上部。
手腕固定握緊球拍，手臂和腰部要隨身體而轉(zhuǎn)動，利用身體的轉(zhuǎn)動力量來帶動手臂向前上方揮拍，身體重心從右腳逐漸移到左腳，擊球后球拍隨勢揮至身體的左側(cè)前上方。在整個動作過程中，球拍的頂端始終必須高于手腕。抽球動作完成后迅速還原，恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢。
(2) 反手抽球技術(shù)動作要領(lǐng)：反手抽球是球落在身體左側(cè)時采用的一種擊球方法，當(dāng)判斷出來球飛向自己的反手方向時，應(yīng)立即把球拍調(diào)整到反手握拍方式。然后，根據(jù)球的速度和弧度迅速判斷出球的落點位置，并快速移動到適當(dāng)位置處。
在移動過程中要把球拍收向身后，移動到擊球位置的最后一步時，要保持右腳在前，屈膝，身體重心前移，身體右側(cè)朝向來球，同時，球拍開始向左后擺動，持拍手臂的肘部保持適當(dāng)?shù)膹澢?，拍頭稍翹起;在迎球過程中，左腳用力蹬地，揮拍手臂與身體的右轉(zhuǎn)相配合，發(fā)力用在擊球動作上。
球拍由后向前揮動，擊球點應(yīng)在身體的左前方，高度在腰間。球拍觸球時手腕固定握緊球拍，拍面垂直地面或稍后仰，擊球的后部。擊球后球拍隨勢揮至身體的右側(cè)前上方，身體重心從左腳逐漸移到右腳，然后迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。
五、發(fā)球技術(shù)
發(fā)球是比賽開始的第一個動作，應(yīng)當(dāng)把發(fā)球看作是進攻的開始，它是網(wǎng)球技術(shù)中非常重要的一項技術(shù)，特別是在硬地和草地球場上發(fā)球更顯重要。好的發(fā)球應(yīng)具有較強的攻擊性，可以使發(fā)出的球在速度、力量、旋轉(zhuǎn)和落點方面不斷變化，造成對方接發(fā)球困難而直接得分或制造反擊機會。
發(fā)球的好壞基本上取決于拋球的準(zhǔn)確性。由于拋球的位置不同，以及擊球時拍面與球接觸的方向不同，可以擊出多種性能的球，使球形成各種不同的旋轉(zhuǎn)及飛行路線，這樣發(fā)出的球不僅準(zhǔn)確、有把握，并且球的速度快。
發(fā)球技術(shù)動作要領(lǐng)：兩腳自然站立，側(cè)面對著球網(wǎng)，前腳與端線大約呈45°角，身體重心置于后腳。拋腳時，球拍開始靠近膝關(guān)節(jié)，然后向后下方擺動，左臂和左肩上舉將球拋起。球應(yīng)拋在自己身體的右前上方，這時右肘彎曲，使球拍在背后下垂，雙腿微屈，上體微后仰。
當(dāng)球拍向上揮動擊球時，手臂充分伸展，雙腿蹬地，腰部由后仰隨手臂而一起向前壓，這時手臂、腰部和腿部同時用力作用于球拍揮擊球的瞬間。擊球時，拍頭朝前，在自己身體盡量伸展到最高點時擊球。擊球后，球拍向右下?lián)]過身體，并迅速還原成準(zhǔn)備姿勢。
發(fā)球一般分大力發(fā)球和側(cè)上旋發(fā)球等多種，但它們的基本動作是一樣的，只是在球拍擊球時通過拍面的變化，擊中球的不同部位，使球產(chǎn)生不同的旋轉(zhuǎn)。大力發(fā)球一般是拍面平擊球的后部偏上一點的部位，也就是球拍作用力方向與球體的重心方向垂直，因為是平擊，球拍在球面上沒有較長時間的滑動，球也不太旋轉(zhuǎn)，因此這種發(fā)球控制能力及發(fā)球的準(zhǔn)確性也就相對低一些，體力消耗也大。
其特點是擊出的球力量大、速度快、落點深，常用于第一發(fā)球。側(cè)上旋發(fā)球就是充分利用身體的轉(zhuǎn)動，結(jié)合手腕的爆發(fā)力與靈活性，使球拍在球面上滑動，使發(fā)出的球帶側(cè)上旋，它的特點是旋轉(zhuǎn)力強，在空中高弧度飛行，準(zhǔn)確性較高。此種球發(fā)到對方反手區(qū)后彈起較高，并且向?qū)Ψ降姆词址较蚬諒潱o對方接球造成困難。
六、截擊球技術(shù)
截擊球是網(wǎng)前技術(shù)中的一種攻擊性擊球方式，在球落地之前將球擊回到對方場區(qū)，它回球速度快，力量重，威脅大。目前網(wǎng)球運動向快速方向發(fā)展，優(yōu)秀球員都采用快攻上網(wǎng)型打法，因而截擊球技術(shù)就成為進攻的重要手段。
截擊球技術(shù)動作要領(lǐng)是：截擊空中球的準(zhǔn)備姿勢應(yīng)該是站在網(wǎng)前2.5～3米處，面對球網(wǎng)，隨時準(zhǔn)備迅速向前側(cè)移動。
HTH 正手截擊球動作要領(lǐng) HT ：做好準(zhǔn)備姿勢，但球拍要舉得高一些，約與眼部同高，當(dāng)判斷來球在正手時，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)，拍頭后引至體后上方，手腕略向后屈，左腳向體前45°方向跨出，球拍由后向前下?lián)羟虻乃查g手腕要固定，握緊球拍，類似向前推擊的動作。
截擊時后擺動作要小，擊球點應(yīng)保持在身體的右前方。高于網(wǎng)的來球截擊時，平擊的成分可多一些，這樣擊出去的球具有進攻性。低于網(wǎng)的來球截擊時必須充分下蹲，拍頭仍然要高于或平行于手腕，截擊球的中下部，成為切下旋球，此時應(yīng)以推深落點為目的。
HTH 反手截擊球動作要領(lǐng) HT ：當(dāng)判斷來球在反手時，身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動，向左上方引拍，要高于來球。當(dāng)來球逼近時，要主動去迎擊球。肘微屈，腕內(nèi)收，擊球時手腕要固定，手臂由左肩上
部向前下方壓。截擊時后擺動作要小，擊球點應(yīng)保持在身體的左前方。高于網(wǎng)的來球和低于網(wǎng)的來球截擊動作要領(lǐng)，同正手截擊球動作要領(lǐng)。
七、高壓球技術(shù)
高壓球是指擊球者在頭頂上方盡可能高處將球有力地擊向?qū)Ψ綀鰠^(qū)，這是對付挑高球的一種有力的回擊手段。
高壓球的握拍法及擊球法均類似于發(fā)球，不同點是發(fā)球由發(fā)球者自己拋球控制球的高度和擊球點;高壓球必須由擊球者根據(jù)對方挑球的高度及落點來移動自己步伐，在適當(dāng)?shù)母叨葥羟?。而且，高壓球下落速度比發(fā)球的拋球下落速度快得多，因而擊球時要以較小的身體動作和短而直接的后擺動作把球拍后引至頭后，以平擊的擊球方式擊球，不要任何花哨的動作。
HTH 高壓球技術(shù)要領(lǐng) HT ：當(dāng)高球飛過來時，要及時移動腳步，側(cè)身對著來球，右手收拍，左手指著來球，眼睛始終盯著來球;當(dāng)高球飛近擊球點的位置時，迅速揮拍，展開身體，踮起腳尖，向前收腹，在頭頂前上方盡可能高處擊球，擊球后右腳向前跨出一步，完成跟進動作，保持身體平衡。
擊球時注意手腕的動作，類似于排球的扣球，要有扣腕動作，以免球失去控制飛出界。擊球時的身體如同一根彈簧，擊球前伸直。準(zhǔn)備擊球時身體盡量展開成背弓狀，像一根繃緊的彈簧。擊球時隨著向上揮拍收腹，身體前屈，右腳向前跨，身體呈彎月形，像彈出去的彈簧。
高壓球是一種強有力的進攻方式，即使一次擊球不能置對方于死地，但也能使對方處于被動的地位。初學(xué)者一定要放開來打，若來球飛得太高，從高處幾乎垂直落下，難于掌握擊球點，則可以等球落地讓球彈起后再擊打高壓球，此時球速雖然大大減慢，但比較容易掌握擊球點。
八、挑高球技術(shù)
挑高球就是將球挑向高空擊到對方后場，挑高球可分為防守性和進攻性兩種。當(dāng)對方正在沖上網(wǎng)或距離球網(wǎng)過近的時候，利用挑高球使球落入對方后場區(qū)，這就是主動且具有進攻性的挑高球。
當(dāng)自己處于困境或被迫遠離球場的不利位置時，最好的回擊球的方法就是利用挑高球，爭取時間，做好準(zhǔn)備，這是防守性的挑高球。
(1) 進攻性挑高球技術(shù)要領(lǐng)：不論是正拍還是反拍挑高球，其準(zhǔn)備動作都應(yīng)與正拍或反拍擊球的準(zhǔn)備動作相同，這樣對方就難于判斷是擊球還是挑高球，只有在擊球前很短的時間內(nèi)突然改變動作，使拍面轉(zhuǎn)向上，揮拍弧線稍向前上方，造成對手的措手不及，發(fā)揮挑高球的主動進攻作用。
(2) 防守性的挑高球技術(shù)動作要領(lǐng)：一般是運用平擊挑高球的方法，這也是最容易掌握的一種挑高球技術(shù)，攻擊性較小，擊球時能將球挑得較高、較深(接近底線)，對方難以直接進行高壓球回擊，只好讓球落地彈起后再還擊。從而使挑高球者有更多的時間由被動轉(zhuǎn)向主動，或占據(jù)有利位置進行防守。
九、放小球技術(shù)
放小球是指將球輕輕地擊到對方網(wǎng)前，當(dāng)對方站在端線附近或遠離球場時，采用這種戰(zhàn)術(shù)打法很容易得分，至少會使對方疲于奔命，大大消耗體力。放小球應(yīng)具有突然性和隱蔽性，使用次數(shù)不能多，被對方識破了往往會使自己處于被動挨打的地位。
放小球的技術(shù)動作要領(lǐng)：放小球的握拍法與正、反手擊球握拍法相同，擊球時后擺收拍動作較小，往往采用削球的方式擊出下旋球。記住放小球時手腕不能放松，擊球點仍在身體前方，擊球時拍面稍向上，成托盤狀將球輕送過球網(wǎng)。
網(wǎng)球運動的基本動作有哪些
1、頭和肩的動作分析
表1：擊球時的正確動作
1、1頭與肩部必須保持在一條直線上以保持平衡
球員在擊球時眼睛注視來球，下頜抬起向前。有些球員的眼睛跟不上球，球拍經(jīng)常打不準(zhǔn)球。而最佳的擊球效果是讓球準(zhǔn)確地擊打在球拍的甜點上。如果能讓眼睛緊盯住球的下半部分，注意力會更加集中，同時
也更有利于降低重心，保證在恰當(dāng)?shù)母叨葥羟颉?/p>
1、2肩部帶動手臂轉(zhuǎn)動
在擊球之前當(dāng)由下肢力量傳遞到腰部時，(也就是腰部轉(zhuǎn)到正面)突然停住，依據(jù)人體協(xié)調(diào)鏈原理，此時力量傳遞到上肢，由肩部的轉(zhuǎn)動帶動手臂，使手臂產(chǎn)生像揮鞭子一樣的速度擊球。然而有些球員不能順暢地利用肩部的力量擊球，從而造成擊球無力。
2、上體和軀干的動作分析
2、1充分扭轉(zhuǎn)，動作流暢，揮拍不要僵硬
不少人自認為自己力量強勁，在大力抽球時只顧用力掄臂，而不能充分地利用全身力量。擊球時依據(jù)生物力學(xué)原理首先從下半身產(chǎn)生爆發(fā)力開始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次連續(xù)將所有部位產(chǎn)生的力量全部傳遞到球拍上擊球。
2、2擊球時手腕松動
我們在擊球過程中，經(jīng)常遇到當(dāng)球拍觸球時，拍面突然失去控制，致使球落地或回落下網(wǎng)，這種失誤主要原因是握拍的手腕用力不當(dāng)。而擊球瞬間手腕處于“〈”形最利于發(fā)力。“〈”形可以保證將爆發(fā)力全部傳到球體上。手腕一定是“〈”形才好用上力，而且不易松動。
2、3擊球時夾緊腋部
擊球時手臂離身體過遠，很容易失常，也很難保持擊球的穩(wěn)定性。從生物力學(xué)角度講，擊球時應(yīng)盡量將球拍靠近身體，這樣使旋轉(zhuǎn)半徑減小，從而增加了揮拍旋轉(zhuǎn)的速度，也就是提高了角動量的發(fā)揮，從而增大爆發(fā)力 。另外，同樣向前推重物時一定要將兩腋夾緊，才好用上勁，如果兩腋部張開就用不上全身力量向前推動重物。擊球也同理，雙手擊球時，則夾緊左側(cè)腋部，可充分傳導(dǎo)爆發(fā)力。
2、4控制不住球打不到想要的線路
解決的辦法用打算穿越5個球的意圖去擊球。擊球時，從右膝的高度開始揮拍，在腰和膝之間捕捉到球。不要把來球作為“點”來捕捉，而是當(dāng)作一條“線”，用準(zhǔn)備穿越5個球的意圖揮動球拍，保證球拍沿著擊球方
向做一平行地面的直線運動，才能很好地對球進行控制。
3、腿部和髖(腰)部的動作分析
擊球時膝關(guān)節(jié)過分彎曲。雖說應(yīng)該確保低重心的姿勢，但如果過分也會適得其反導(dǎo)致體勢不穩(wěn)定的情況。當(dāng)遇到低球，擊球必然要屈膝，可如果彎曲得使膝關(guān)節(jié)的位置超過了腳的位置就是屈的過分了。另外，站位時如果兩腳距離過窄，屈膝成低姿勢十分困難，而兩腳間距比較寬，屈膝就比較容易獲得低姿勢。為了能夠打出強力擊球，可通過一些專門訓(xùn)練高點發(fā)力擊球，經(jīng)過不斷重復(fù)，漸漸就會習(xí)慣和掌握大力擊球動作。練習(xí)：
(1)、站在網(wǎng)前，讓球彈起，將球在高于網(wǎng)的位置用力擊出，球拍越過球網(wǎng)，即隨揮動作揮到對面場地上空， 這種練習(xí)主要保證高點擊球，而且保證在前方捕捉到球。
(2)、站在發(fā)球線內(nèi)進行強力擊球練習(xí)，可擊打自己拋出的球。熟練掌握之后，逐漸向后退下，做同樣的練習(xí)，直至退到底線。如果對于緩慢彈起的球也能夠進行大力回擊，說明大力回擊球技術(shù)已經(jīng)有一定水平。所以適當(dāng)屈膝運用下肢、轉(zhuǎn)體等全身的爆發(fā)力，并且在擊球過程中身體的“軸”絲毫沒有晃動，穩(wěn)定的“軸”保證了擊球的穩(wěn)健。
4、總結(jié)
通過歸納最基本的正手擊落地球技術(shù)中常見的錯誤動作，使網(wǎng)球技術(shù)當(dāng)中零散的擊球時的錯誤理論更集中了，這樣可使廣大網(wǎng)球愛好者依據(jù)這些理論針對自己出現(xiàn)的類似錯誤動作及時改正，對癥下藥，合理運用身體各部位肌肉，從而使擊球時失誤減少，另外也減少受傷的機率，使球員能根據(jù)自身特點，合理運用正手技術(shù)，打出更完美的球。
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