網(wǎng)球的入門(mén)技巧講解
網(wǎng)球的入門(mén)技巧講解
學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的基本技巧有哪些呢?下面是小編為大家整理的網(wǎng)球的入門(mén)技巧講解，希望對(duì)大家有所幫助!
學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基本技巧
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負(fù)重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當(dāng)在對(duì)方拍下時(shí)，就要開(kāi)始 盯著它，判斷運(yùn)動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調(diào)理好擊球的姿勢(shì)，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉(zhuǎn)移到對(duì)方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對(duì)著球網(wǎng)，而是先側(cè)身，以肩膀的一側(cè)對(duì)著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)的球。
4、在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側(cè)身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應(yīng)在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運(yùn)動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車(chē)”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會(huì)準(zhǔn)確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對(duì)于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應(yīng)站在底線中點(diǎn)附近等對(duì)方擊球，根據(jù)來(lái)球的路線調(diào)整擊球的站位，盡量把球打到對(duì)方的后半場(chǎng)，然后恢復(fù)原來(lái)的站位。當(dāng)對(duì)方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，有這8條就可以了，要特別認(rèn)真地對(duì)待這幾條管你可能成為“頂尖高手”，而且有著自，嚴(yán)格按照這8條來(lái)訓(xùn)練。當(dāng)你已經(jīng)學(xué)會(huì)了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識(shí)的自覺(jué)行為。你會(huì)在以后的進(jìn)步中發(fā)現(xiàn)，盡己獨(dú)特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠(yuǎn)與你的網(wǎng)球生涯同在。
網(wǎng)球選手的五大移動(dòng)技巧
職業(yè)選手可以敏捷地沖著來(lái)球，在堅(jiān)持身體均衡的形態(tài)下反擊而且疾速地回位，使身體姿態(tài)回到預(yù)備姿態(tài)，他們的這種才能經(jīng)常使人們感慨，我們會(huì)以為這是速度使然，但是與我們的看法相反的是，他們的機(jī)密不是單純的速度——而是步法。
在你的對(duì)手觸球前做一個(gè)小墊步
小墊步就是由準(zhǔn)備姿勢(shì)開(kāi)始的，在原地雙腳離地的一個(gè)“小跳”。雙腳離地時(shí)，其間距與肩同寬。“小墊步”是形成快速啟動(dòng)和保持身體平衡的關(guān)鍵。你的對(duì)手每次觸球前，你都應(yīng)該做這樣的“小墊步”。掌握好時(shí)機(jī)是個(gè)關(guān)鍵。做“小整步”的時(shí)候應(yīng)該恰恰是對(duì)手揮拍向前的時(shí)候。當(dāng)球從你的對(duì)手球拍上擊出時(shí)，你應(yīng)該仍然停留在空中。當(dāng)你落地時(shí)，你的眼睛恰好可以告訴你球的方向。落地前，你的雙腳是不應(yīng)該同時(shí)著地的。
落地前，你的大腦應(yīng)該已經(jīng)判斷出來(lái)球的方向，并且會(huì)“下意識(shí)” 地決定哪一只腳先落地，以便迅速啟動(dòng)，使身體移向正確的方向上。你可以左腳先著地，也可以右腳先著地。做“小墊步”的另外一點(diǎn)好處是，當(dāng)對(duì)手將球擊出時(shí)，“小墊步”能夠使你更加注意對(duì)手的擊球，使你能夠最大限度地對(duì)來(lái)球作出預(yù)測(cè)和判斷。
完成小墊步后再移動(dòng)
在“小墊步“后應(yīng)該立即轉(zhuǎn)為一組連續(xù)的移動(dòng)。當(dāng)你完成“小墊步”著地后，向你準(zhǔn)備移動(dòng)的方向跨出同側(cè)的腳。即如果你向左側(cè)移動(dòng)，你就需要跨出左腳;而你如果要向右側(cè)移動(dòng)，就應(yīng)該跨出右腳。并且在你跨出腳的時(shí)候，你的后腳和臀部也應(yīng)同時(shí)轉(zhuǎn)向同一方向。這時(shí)你就會(huì)保持身體的平衡，并且能夠向來(lái)球的方向啟動(dòng)。
采用開(kāi)放式姿勢(shì)抽球
大多數(shù)網(wǎng)球選手在正手擊球時(shí)都采用開(kāi)放式姿態(tài)，個(gè)中緣由就是采用開(kāi)放式姿態(tài)可以讓你可以快速轉(zhuǎn)向并返回場(chǎng)地中心。假如你被敵手的來(lái)球強(qiáng)制調(diào)動(dòng)到外側(cè)，但還不至于全速疾跑，就需求將后腳站穩(wěn)，而且在回球時(shí)讓身體重心落在后腿上，便于盡快回位。假如你必需采用疾速奔馳去回球，為控制你身體前沖的慣性，你可以采用一個(gè)并步小跳，上你的后腳敏捷地將身體跑動(dòng)，然后扎住后腳，前腳的方向與你移動(dòng)的方向一致。擊球后，后腳蹬地，前腳向場(chǎng)地中心的方向跨出，敏捷預(yù)備反擊下一個(gè)來(lái)球。
假如你的技術(shù)已經(jīng)非常高，在反手擊球時(shí)也可以用開(kāi)放式姿態(tài)。相同，后腳需站牢，需要時(shí)也可以采用一個(gè)并步小跳。擊球后，后腳向相反的方向蹬出，以便參加地中心。今日，雙手握拍反手擊球的選手中采用開(kāi)放式姿態(tài)的要多于單手擊球的選手，但這種站姿在單手握拍的選手中也越來(lái)越盛行。
只有狀態(tài)危機(jī)時(shí)才采用急速跑
有時(shí)當(dāng)你反擊來(lái)球后，你的位置已遠(yuǎn)離下一個(gè)來(lái)球，你必需疾速調(diào)轉(zhuǎn)方向，向下一個(gè)來(lái)球方向疾速奔馳，這時(shí)你的身體也必需轉(zhuǎn)向統(tǒng)一個(gè)方向。所以當(dāng)來(lái)球打在你的遠(yuǎn)點(diǎn)后，你簡(jiǎn)直沒(méi)有時(shí)機(jī)調(diào)轉(zhuǎn)方向去回球。因而，除非你處于十分因難的境地，不然不要采用急速跑，當(dāng)然假如你可以確定你的對(duì)手將會(huì)把球打向你的另一側(cè)，你可以向這個(gè)方向疾跑。
采用兩步跳，從急速跑中回球
假如你被逼采用急速跑去反擊正手球，你應(yīng)試圖在擊球時(shí)將身體重心留在后腿上。由于你身體有慣性的緣由，你會(huì)緊接著做一個(gè)兩步跳，第一步是你的前腳，第二步是你的后腳。緊接著第二步，站穩(wěn)后腳并蹬地轉(zhuǎn)向相反的方向。由于你疾跑后遠(yuǎn)離場(chǎng)地中心，向回跑需求的工夫相對(duì)較長(zhǎng)，這時(shí)你需求像職業(yè)選手一樣做一件或兩件事，以便從中解困;反擊一個(gè)球，以便給自已較多的時(shí)間歸位，或許打出一個(gè)制勝球。 采用急速跑反擊反手球時(shí)，應(yīng)該你的前腿外側(cè)回球，然后腳跟上制動(dòng)、蹬出、變向。
同正手擊球一樣，你應(yīng)該依據(jù)狀況反擊一個(gè)防衛(wèi)球或制勝球。在這五種步法移動(dòng)上，無(wú)論是在基本的練習(xí)上，還是需要較快的速度，或許你都覺(jué)得與職業(yè)選手比差了很多。但你必需清晰，他們的反應(yīng)速度和技能，都是靠練習(xí)出來(lái)的。假如你也增強(qiáng)在這方面的演習(xí)，或許你就進(jìn)入水平急速提高期了。
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