經(jīng)常打網(wǎng)球的好處和壞處
網(wǎng)球是大家最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,經(jīng)常打網(wǎng)球有哪些好處和壞處呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你介紹經(jīng)常打網(wǎng)球的好處和壞處,希望大家喜歡!
網(wǎng)球簡(jiǎn)介
網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng),網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來(lái)和發(fā)展可以用四句話(huà)來(lái)概括:孕育在法國(guó),誕生在英國(guó),開(kāi)始普及和形成高潮在美國(guó),現(xiàn)在盛行全世界,被稱(chēng)為世界第二大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
網(wǎng)球通常在兩個(gè)單打球員或兩對(duì)組合之間進(jìn)行。球員在網(wǎng)球場(chǎng)上隔著球網(wǎng)用網(wǎng)球拍擊打網(wǎng)球。
現(xiàn)代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)誕生于19世紀(jì)的英國(guó)伯明翰。在20世紀(jì)中,網(wǎng)球在世界各地得到廣泛發(fā)展,并成為一項(xiàng)世界性的體育運(yùn)動(dòng)。最受關(guān)注的網(wǎng)球比賽是每年舉辦的四項(xiàng)網(wǎng)球四大滿(mǎn)貫賽事。
打網(wǎng)球的好處
鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的健身運(yùn)動(dòng),截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
增進(jìn)體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過(guò)程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。
增強(qiáng)體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán),改善新城代謝。運(yùn)動(dòng)時(shí)需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強(qiáng)心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)還能強(qiáng)健筋骨,促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。
減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運(yùn)動(dòng),能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn),打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:7.0MET,屬于高強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)。
排毒
打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛,汗液分泌較多,色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外,幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長(zhǎng)色斑,或者皮膚暗沉的人,可以多多打網(wǎng)球,促進(jìn)色素代謝。
釋放壓力
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要揮拍打擊球體,這一動(dòng)作能幫助宣泄情緒,釋放精神壓力。感覺(jué)工作壓力大,情緒壓抑,或者受委屈想揍人的時(shí)候,可以打打網(wǎng)球釋放情緒。
打網(wǎng)球的壞處
容易引起手臂肌肉不對(duì)稱(chēng)
網(wǎng)球拍通常是單手握,因此只能鍛煉握網(wǎng)球拍那只手臂的肌肉,長(zhǎng)期打網(wǎng)球,容易導(dǎo)致單側(cè)手臂肌肉發(fā)達(dá),如果想要平衡兩側(cè)肌肉,最好要配合其它動(dòng)作訓(xùn)練。
易患網(wǎng)球肘
前臂伸肌肌腱在抓握網(wǎng)球拍時(shí)收縮、緊張,頻繁使用這些肌肉會(huì)造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂,即通常說(shuō)的網(wǎng)球肘。此病通常出現(xiàn)在,長(zhǎng)期訓(xùn)練的專(zhuān)業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員身上。