打網(wǎng)球的正確手腕動(dòng)作

　　哪種方式才是網(wǎng)球手腕的正確動(dòng)作，一直以來就有很大的爭(zhēng)議，那么大家知道打網(wǎng)球的正確手腕動(dòng)作是怎樣的嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹打網(wǎng)球的正確手腕動(dòng)作，希望大家喜歡!

　　網(wǎng)球正確的手腕動(dòng)作

　　一、容易引起手腕受傷的擊球

　　很多業(yè)余愛好者不論是在來球快或是慢，擊球時(shí)間充裕還是倉(cāng)促，他的擊球點(diǎn)永遠(yuǎn)是偏后的。習(xí)慣性擊球點(diǎn)偏后除了難以將整個(gè)身體瞬間向前推進(jìn)的力量壓進(jìn)球里去，而且手腕還不得不長(zhǎng)年承受重壓之苦。所以，這類愛好者的手腕傷病一般是慢性的，最后導(dǎo)致慢性腱鞘炎，但他們大幅度環(huán)繞手腕關(guān)節(jié)時(shí)，明顯能聽到關(guān)節(jié)間摩擦產(chǎn)生的異響。

　　你可以這樣練習(xí)：改變教練(或同伴)總是在正面給你喂球的方式，讓他們從你身后喂球，如此一來就會(huì)造成你追著球打的局面，這時(shí)你再想讓擊球點(diǎn)偏后都難。

　　二、網(wǎng)球正手正確的手腕動(dòng)作

　　傳統(tǒng)的東方式正手要求手腕固定和長(zhǎng)揮拍，這在木質(zhì)球拍和草地球場(chǎng)的時(shí)代是有效的，但對(duì)于強(qiáng)調(diào)上旋的現(xiàn)代網(wǎng)球而言卻不太合適。越來越多的職業(yè)選手都在擊球瞬間采用更多的手腕動(dòng)作——在擊球瞬間手腕向上轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣的方式給球增加了額外的上旋，讓選手可以更加強(qiáng)力的擊球而不用擔(dān)心出界。采用這樣的手腕動(dòng)作后，隨揮的軌跡不再結(jié)束于肩膀上方，而是環(huán)繞身體。

　　三、網(wǎng)球發(fā)球正確的手腕動(dòng)作

　　發(fā)球時(shí)，由于采用大陸式握拍，你必須在擊球瞬間讓手腕內(nèi)旋，才能保證不會(huì)用拍框擊中來球。對(duì)于右手選手來說，手腕內(nèi)旋的動(dòng)作類似于擰開一個(gè)電燈泡。

　　現(xiàn)代高速攝影顯示，發(fā)球瞬間手腕彎曲一定的角度，會(huì)極大提高擊球的力量。不論是對(duì)平擊還是旋轉(zhuǎn)發(fā)球都是如此。這要求你的手腕足夠放松。

　　四、網(wǎng)球單手反拍和截?fù)粽_的手腕動(dòng)作

　　在使用這兩種擊球時(shí)，你不應(yīng)該施加任何的手腕動(dòng)作，也就是說要固定住手腕。否則你將不會(huì)有穩(wěn)定的擊球。

　　五、網(wǎng)球雙手反拍正確的手腕動(dòng)作

　　雙手反拍相對(duì)于單手反拍的一個(gè)優(yōu)勢(shì)就在于你可以增加手腕動(dòng)作，在擊球前的瞬間讓拍頭指向地面，在觸球瞬間運(yùn)用同時(shí)雙手手腕的力量向上刷球，你就可以得到十足的上旋。

　　打網(wǎng)球讓你姿態(tài)更優(yōu)美

　　從姿勢(shì)上講，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)姿勢(shì)非常優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冊(cè)诖蚓W(wǎng)球的時(shí)候是“彎腿不彎腰”。根據(jù)生物力學(xué)原理，人體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)鏈?zhǔn)菑耐取Ⅲy、軀干、大臂、小臂這樣一個(gè)順序傳遞的過程。

　　試想如果一個(gè)人在擊球時(shí)弓背、彎腰怎么能做出轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)體的合理動(dòng)作呢?與其他球類項(xiàng)目如乒乓球、羽毛球不同，網(wǎng)球的球重且速度快，人在擊球時(shí)既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，人體必須協(xié)調(diào)合理地運(yùn)用力量，所以對(duì)擊球的姿勢(shì)要求很高。

　　久而久之，人的身體自然而然就協(xié)調(diào)、挺拔了，從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關(guān)，打網(wǎng)球最易出現(xiàn)的錯(cuò)誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用，或者利用的時(shí)機(jī)不對(duì)、不夠有效，而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動(dòng)得過早，而身體其他部位沒有用力網(wǎng)球手腕動(dòng)作你做對(duì)了嗎文章網(wǎng)球手腕動(dòng)作你做對(duì)了嗎。

　　從態(tài)度上講，網(wǎng)球是為滿足人的身心需要而創(chuàng)造出來的以人為中心、以網(wǎng)球?yàn)檩d體的物質(zhì)和精神的成果，是一種文化。在所有體育項(xiàng)目中，網(wǎng)球?qū)\(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上行為舉止的規(guī)定與要求最嚴(yán)格、最細(xì)致。例如，運(yùn)動(dòng)員必須等對(duì)方準(zhǔn)備好了才能發(fā)球;在擊球時(shí)，如果這個(gè)球有可能會(huì)傷害對(duì)方，運(yùn)動(dòng)員寧可自己失分，也不能有意給對(duì)方造成傷害;信任制的比賽也是網(wǎng)球正式比賽的一種形式，當(dāng)?shù)檬袛嗯c對(duì)方不同時(shí)，應(yīng)把利益讓給對(duì)方。