網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
網(wǎng)球是一相比較高運(yùn)動(dòng)量的球技運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球時(shí)時(shí)需要注意很多事項(xiàng)的，你知道網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)一：打網(wǎng)球是避免受傷
起水皰
拇指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，掌際與拍柄后部相接觸的部位，前腳掌等都是容易起水皰的地方，原因除了平時(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練太少外，拍柄表面太硬、太滑，手腳部的汗?jié)?，握拍太緊或太松，鞋底太硬，鞋號(hào)過(guò)大，鞋墊不合適等都可能導(dǎo)致水皰的產(chǎn)生。
預(yù)防辦法：
在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶，并且不用拍柄過(guò)細(xì)或過(guò)粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服，及時(shí)更換。
肌肉拉傷
由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不到位，某部分肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差，疲勞或過(guò)度負(fù)荷使肌肉的機(jī)能下降、力量減弱、協(xié)調(diào)性降低，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過(guò)猛或粗暴，氣溫過(guò)低，濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可能引起肌肉拉傷。
預(yù)防辦法：
注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對(duì)平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。
扭傷
扭傷的部位是腳跟、膝、腰。腳踩扭傷多數(shù)是急?；驃^力奔跑時(shí)以腳外側(cè)先觸地面，而單側(cè)腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產(chǎn)生的強(qiáng)大力量，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數(shù)要?dú)w于側(cè)向的急跑和急停所致。腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于球員急停變向(尤其是向后變向)轉(zhuǎn)身跑的時(shí)候，發(fā)球時(shí)背弓及反彈背弓發(fā)力也容易使腰部吃力不起而導(dǎo)致?lián)p傷。
預(yù)防方法：
加強(qiáng)相應(yīng)部位的肌肉力量，以適當(dāng)限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍;對(duì)易傷部位進(jìn)行保護(hù)性固定，如包扎彈性繃帶等;掌握正確的用力方法，并通過(guò)練習(xí)努力使之熟練化、規(guī)范化;在做生疏的動(dòng)作時(shí)不要急于求成;清除場(chǎng)地內(nèi)的雜物;認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
注意事項(xiàng)二：網(wǎng)球雙打的技巧
1.雙打中的發(fā)球
由于雙打是由四人進(jìn)行的比賽，每人分管半邊場(chǎng)地，因此對(duì)發(fā)球方更加有利，好的發(fā)球能直接發(fā)球得分“Ace” 或使對(duì)方接發(fā)球失誤，同時(shí)能為發(fā)球上網(wǎng)網(wǎng)前截?fù)舻梅只驗(yàn)橥榫W(wǎng)前截?fù)舻梅謩?chuàng)造有利條件。為此，在雙打比 賽中，必須提高第一發(fā)球和第二發(fā)球的威脅和質(zhì)量。
雙打的發(fā)球一般應(yīng)達(dá)到如下要求：
(1)提高第一發(fā)球的成功率和質(zhì)量，用80%的力量發(fā)出平擊，側(cè)旋，上旋球，命中率達(dá)到70%以上;第二發(fā)球利用旋轉(zhuǎn)，加強(qiáng)落點(diǎn)的控制，盡量減少第一發(fā)球和第二發(fā)球之間的差別，從而真正顯示出發(fā)球在雙打中的直接進(jìn)攻優(yōu)勢(shì)。
(2)用不同的發(fā)球及變換無(wú)常的落點(diǎn)，來(lái)控制發(fā)球局的主動(dòng)權(quán)，使對(duì)方接發(fā)球員難以適應(yīng)，以破壞對(duì)方接發(fā)球 員的進(jìn)攻節(jié)奏。
(3)根據(jù)同伴在網(wǎng)前封網(wǎng)的位置和對(duì)方接發(fā)球員的站位及技術(shù)特點(diǎn)來(lái)選擇發(fā)球和發(fā)球落點(diǎn)，為網(wǎng)前同伴的 搶網(wǎng)和發(fā)球上網(wǎng)截?fù)舻梅謩?chuàng)造有利條件。
由于雙打中對(duì)手的不同，發(fā)球的旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)的使用也不同。例如對(duì)方接發(fā)球員站位靠前，即站在端線以內(nèi)接發(fā)球上網(wǎng)為主，攻勢(shì)較強(qiáng)，那么，發(fā)球員就應(yīng)以控制落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)為主，一般以發(fā)側(cè)旋球和上旋球?yàn)橹?，配合向?路發(fā)平擊，破壞對(duì)方接發(fā)球搶攻，爭(zhēng)取發(fā)球局的主動(dòng)。
假如對(duì)方接發(fā)球員站在端線外接球，且回球的成功率高，但缺少攻擊性，那么發(fā)球員可發(fā)側(cè)旋球和上旋球把對(duì)方引到場(chǎng)外，爭(zhēng)取上網(wǎng)截?fù)艉途W(wǎng)前同伴搶網(wǎng)截?fù)舻梅帧?/p>
假如對(duì)方接發(fā)球員的正拍好于反拍，那么發(fā)球就應(yīng)以發(fā)不同的旋轉(zhuǎn)至對(duì)方反拍為主，突變發(fā)正拍，待對(duì)方注 意了接正拍，再改發(fā)反拍。
發(fā)球變化是雙打中贏發(fā)球局的重要法寶之一，所以在雙打中要不斷地變化發(fā)球方法，即將各種不同的發(fā)球，靈活地加以交替使用。
如果能在每次發(fā)球上變換速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)，對(duì)方將無(wú)法正確判斷發(fā)球方的打法而作出相應(yīng)的接發(fā)球準(zhǔn)備，這樣對(duì)方將變得束手無(wú)策而造成失誤或接出質(zhì)量差的球。
2.雙打中的接發(fā)球
雙打的接發(fā)球與單打接發(fā)球是完公不一樣的。由于本身處于被動(dòng)位置，加上對(duì)方網(wǎng)前又有一名隊(duì)員進(jìn)行封網(wǎng)，所以接發(fā)球的難度就更大，要求也就更高。在高水平的雙打比賽中，若能打破對(duì)方的一個(gè)發(fā)球局，往往就能取 得這一盤比賽的勝利。
雙打接發(fā)球的原則是：向前逼進(jìn)，采取攻勢(shì)，給對(duì)方 發(fā)球者造成心理壓力，為我方從被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)并為上網(wǎng) 截?fù)魟?chuàng)造有利條件。
雙打的接發(fā)球應(yīng)達(dá)到如下要求：
(1)面對(duì)發(fā)球員早作準(zhǔn)備，站好位置，判斷準(zhǔn)確，膽大 心細(xì)，向前迎擊;動(dòng)作小而快的接發(fā)球能提高接球的成功率和質(zhì)量，使發(fā)球方處于困難的境地。
(2)雙打的接發(fā)球應(yīng)有計(jì)劃地向發(fā)球者進(jìn)行回?fù)?，決不能輕易打給網(wǎng)前選手。判斷出對(duì)方發(fā)球上網(wǎng)后，應(yīng)立 即迎上擊球，用低球回?fù)糁翆?duì)方腳底下，然后隨接發(fā)球上網(wǎng)。
(3)雙打的接發(fā)球要眼明手快。如果對(duì)方發(fā)球后網(wǎng)前非?；钴S，同伴的搶網(wǎng)也很兇，那么接發(fā)球員要迎上壓 得快，打得兇;或者到網(wǎng)前一動(dòng)就立即回接直線球，給對(duì) 方壓力與措手不及。
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