網(wǎng)球有哪些網(wǎng)前技術(shù)訓(xùn)練方法
打網(wǎng)球與羽毛球是有區(qū)別的，特別是網(wǎng)球的網(wǎng)前技術(shù)更是有嚴(yán)格的要求，要想把網(wǎng)球給打好那就必須掌握好網(wǎng)前技術(shù)，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球網(wǎng)前技術(shù)的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。
網(wǎng)球網(wǎng)前技術(shù)介紹
網(wǎng)前中場(chǎng)截?fù)艋竟?/p>
特點(diǎn)和作用
中場(chǎng)進(jìn)行堵截的技術(shù)在比賽或者日常的訓(xùn)練中，通常都叫做一攔，意思就是將網(wǎng)球第一次進(jìn)行攔截回?fù)簟Ｔ趯?shí)際打球的時(shí)候，發(fā)球上網(wǎng)或隨球上網(wǎng)不可能馬上很快的就能奔向離網(wǎng)很近的地方，因?yàn)樵谌ゾW(wǎng)前的路中會(huì)有急停，重心也會(huì)隨著而變換，最后基本上就在中場(chǎng)將球擊打出去。如果在擊球的時(shí)候落點(diǎn)非常的好，回球的質(zhì)量很高的話(huà)，和后來(lái)的得分是有關(guān)系的，在中場(chǎng)接球的進(jìn)行堵截的時(shí)候都站在發(fā)球線(xiàn)的附近。
正拍網(wǎng)前中場(chǎng)截?fù)艏夹g(shù)要領(lǐng)
面對(duì)球網(wǎng)，兩腳分開(kāi)與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對(duì)方擊球腳跟提起，轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)肩(右手握拍者為準(zhǔn))，左腳向側(cè)前方作45度角跨步，以轉(zhuǎn)肩來(lái)帶動(dòng)球拍后擺，后擺動(dòng)作不超過(guò)肩，肘關(guān)節(jié)微屈，手腕形成45度角，拍面略開(kāi)。
網(wǎng)前截?fù)魰r(shí)手腕緊固，擊球點(diǎn)在左腳尖的沿長(zhǎng)線(xiàn)上，以短促而有力的動(dòng)作向前迎擊來(lái)球，觸球部位為球的中下部。
由于中場(chǎng)截?fù)羟蚓嚯x較長(zhǎng)，所以擊球后的跟進(jìn)動(dòng)作，隨著球的行進(jìn)路線(xiàn)要稍長(zhǎng)些，但不能太長(zhǎng)，否則會(huì)影響下一段擊球的準(zhǔn)備動(dòng)作。然后向網(wǎng)前邁進(jìn)，準(zhǔn)備近網(wǎng) 截?fù)艋蚋邏骸?/p>
網(wǎng)前反拍中場(chǎng)截?fù)艏夹g(shù)要領(lǐng)
準(zhǔn)備動(dòng)作與正拍相同。判斷來(lái)球后，向左側(cè)轉(zhuǎn)肩 轉(zhuǎn)胯，同時(shí)左手托拍頸向后引拍，拍面略開(kāi)至身體前面，后引動(dòng)作不超過(guò)左肩。
擊球時(shí)右腳向側(cè)前方45度角跨出，重心前移在后腳上，同時(shí)向前向下截?fù)魜?lái)球，擊球點(diǎn)位于右腳尖前面，手腕固定，肘關(guān)節(jié)微屈，利用前臂與手腕向前下方擊球。
擊球后的跟進(jìn)動(dòng)作與中場(chǎng)正拉一樣，稍長(zhǎng)一些，隨時(shí)準(zhǔn)備截?fù)粝乱话迩?。不論正拍還是反拍截?fù)糁袌?chǎng)球，拍面應(yīng)隨著對(duì)方來(lái)球高度隨時(shí)進(jìn)行變化調(diào)節(jié)。截?fù)糁袌?chǎng)高球，拍面應(yīng)垂直向前向下?lián)羟颍負(fù)糁袌?chǎng)低球拍面應(yīng)打開(kāi)些，擊球的中下部向前搓頂過(guò)去。
網(wǎng)前近網(wǎng)截?fù)艋竟?/p>
特點(diǎn)與作用
網(wǎng)前近網(wǎng)截?fù)舻恼疚槐戎袌?chǎng)截?fù)粢壳?，位于發(fā)球線(xiàn)前1～1.5米左右距離，它是在中場(chǎng)截?fù)艋A(chǔ)上的網(wǎng)前得分的 主要手段。好的近網(wǎng)截?fù)?，其判斷，落點(diǎn)的準(zhǔn)確，擊球的果斷，能給對(duì)方以致命的一擊。為使自己的技術(shù)水平更具全面和有威力，必須掌握好近網(wǎng)截?fù)羟蚣夹g(shù)。
近網(wǎng)正拍截?fù)艏夹g(shù)要領(lǐng)
判斷清楚對(duì)方來(lái)球的質(zhì)量，包括球速、球離網(wǎng)高度及球的角度，以便于迅速起動(dòng)調(diào)整位置，控制拍面。如來(lái)球快而平，拍面應(yīng)稍開(kāi)，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動(dòng)作向前向下頂撞來(lái)球。如來(lái)球快而高并略帶上旋，拍面應(yīng)樹(shù)起垂直，擊球中部，以短促的動(dòng)作向下向前頂撞球，手腕緊固。
網(wǎng)前后擺動(dòng)作小，身體重心向前，轉(zhuǎn)體同時(shí)帶動(dòng)完成后擺動(dòng)作，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前方。
擊球時(shí)左腳應(yīng)向側(cè)前方跨出，同時(shí)重心落在左腳上，肘關(guān)節(jié)與身體距離不應(yīng)太遠(yuǎn)(除撲擊球外)，以便頂住重球。
動(dòng)作短促簡(jiǎn)單，隨球動(dòng)作小，并迅速準(zhǔn)備下一板截?fù)羟颉?/p>
網(wǎng)前近網(wǎng)反拍截?fù)羟蚣夹g(shù)要領(lǐng)
前期準(zhǔn)備動(dòng)作與近網(wǎng)正拍截?fù)魟?dòng)作相同，要求重心向前，后擺動(dòng)作小，根據(jù)來(lái)球高低，調(diào)整后擺拉拍高低
以肩和肘關(guān)節(jié)為軸，由上向下或由后向前頂撞擊球，手腕緊固，以前臂發(fā)力控制落點(diǎn)。
網(wǎng)前擊球時(shí)右腳跨出，重心在后腳上，隨擊動(dòng)作短小有力。
發(fā)球技術(shù)的三大要素
速度
就是發(fā)球時(shí)以最快的球速去壓制對(duì)方的反攻,使其還擊變得豪無(wú)威脅,甚至直接失分,這就是比賽中高水平運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常利用Ace球取得主動(dòng)的原因。
落點(diǎn)
發(fā)球落點(diǎn)之所以重要,是因?yàn)榍蛉绻湓趯?duì)方最難受的地方,就可以避開(kāi)其長(zhǎng)處,使其無(wú)論如何也打不出攻擊性很強(qiáng)的球,甚至造成對(duì)方接球失誤。
旋轉(zhuǎn)
有些發(fā)球盡管速度不快,落點(diǎn)不刁,但由于落地彈起后會(huì)改變方向或弧度又低又短,使接球方措手不及,被迫跑動(dòng)中從低處向上提拉球,以至勉強(qiáng)還擊稍有遲緩就可能失分或回球過(guò)高,給發(fā)球者提供良機(jī)。
在發(fā)球中如能掌握好以上三要素之一,就不至于在發(fā)球后被動(dòng)挨打;若掌握其二,就可稱(chēng)為發(fā)球好手。當(dāng)然,如三要素都能運(yùn)用自如,哪就可以完全掌握發(fā)球局的主動(dòng)權(quán)了
發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的用力順序及環(huán)節(jié)
發(fā)球動(dòng)作是從前腳掌——由膝,腰部——肩,臂,肘部——手腕部連貫協(xié)調(diào)用力完成的,這樣就構(gòu)成了發(fā)球動(dòng)作的整個(gè)用力的過(guò)程。
發(fā)球技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)
正確的站位。在底線(xiàn)后自然放松 、放松的站好,兩腳分開(kāi)與肩一樣寬,前腳與地線(xiàn)成45度角。在準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)重心放在后腳上,左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)方,(以右手握為例),前腳與底線(xiàn)保持7～10㎝的距離。以免發(fā)生腳誤。當(dāng)手臂向上拋球的同時(shí),重心平穩(wěn)的平移,由后腳移至前腳,此時(shí),腳跟充分提起,整個(gè)身體重心落在前腳尖上,用力蹬地,使身體向上伸展擊球。
具體不同情況下發(fā)球技巧
接發(fā)球技巧
接發(fā)球的時(shí)候要想很快的得分，在搶攻的時(shí)候?yàn)榱丝焖俚牡梅?，這是要有一定的技術(shù)的。就像打羽毛球的時(shí)候，可以很好的抓住發(fā)球人的失誤，之后利用失誤去進(jìn)攻的道理是一樣的。打網(wǎng)球接發(fā)球的時(shí)候也是一樣要尋找對(duì)方有什么沒(méi)發(fā)好的地方，就從這個(gè)漏洞處下手。
具體步驟如下
邊確定球從哪兒飛來(lái)，邊站好位置。
定位置后，快速敏捷地帶左肩轉(zhuǎn)身，此時(shí)只考慮轉(zhuǎn)身。
擊球瞬間，緊握球拍，使其不發(fā)生顫動(dòng)。
最后的隨球動(dòng)作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。
我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認(rèn)識(shí)到截球?qū)τ谒俣容^快的發(fā)球的重要性。注意轉(zhuǎn)身?yè)艋厍?。不用特意大幅度收身，基本上只要運(yùn)用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。
斜角球技巧
以一定的角度將球擊至對(duì)角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。
這種球需要柔韌的腕部動(dòng)作，對(duì)善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線(xiàn)連續(xù)對(duì)攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。
邊盯住對(duì)方的動(dòng)作，邊進(jìn)入擊球處。
邊確認(rèn)對(duì)方的位置邊收身，使斜角球能打在對(duì)方空當(dāng)處。
從下部探起拍頭，打出旋轉(zhuǎn)球。
即使是打短球，也應(yīng)該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。 打斜角球應(yīng)注意的是這種球需要速度，所以在經(jīng)過(guò)網(wǎng)時(shí)球應(yīng)比網(wǎng)高30 厘米~50厘米。從端線(xiàn)打的斜線(xiàn)球應(yīng)比網(wǎng)高50厘米以上，這是因?yàn)檫@樣的球比擦網(wǎng)球更能落到有角度的地方。
準(zhǔn)備姿勢(shì)
面對(duì)球網(wǎng)，雙腳向前自然分開(kāi)與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ剑瑑裳圩⒁晫?duì)方來(lái)球，作好擊球準(zhǔn)備。
后擺引球
當(dāng)判斷來(lái)球需用正拍回?fù)魰r(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線(xiàn)平行，同時(shí)轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)右手向后擺動(dòng)引拍(此為關(guān)閉式步法，適用于初學(xué)者轉(zhuǎn)體;另一為開(kāi)放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動(dòng)作)，引拍時(shí)肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時(shí)身體重心移向右腳，左肩對(duì)著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動(dòng)約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。
不同的正拍擊球方法
從球的旋轉(zhuǎn)性能分類(lèi)，有上旋球、下旋球、平擊球、側(cè)旋球(內(nèi)側(cè)球)等不同旋轉(zhuǎn)的打發(fā)，網(wǎng)球的各種打發(fā)于旋轉(zhuǎn)很有關(guān)系
上旋球
正拍上旋球是球拍自后下方向前上方揮動(dòng)摩擦整個(gè)球體產(chǎn)生球由后下方朝前上方轉(zhuǎn)動(dòng)，故叫做上旋球。這種打法是在擊球時(shí)，加大向上提拉揮動(dòng)的幅度，使球產(chǎn)生較為急劇的上旋。上旋球的特點(diǎn)是飛行幅度高，下降快，落地彈起的反射角度較小，前沖力較大。打上旋球最大的(優(yōu)點(diǎn))是便于加力控制，是正拍擊球中既能發(fā)力重大，又能控制進(jìn)入場(chǎng)區(qū)減少失誤的擊球方法，由于是在快速跑動(dòng)調(diào)整精確的擊球點(diǎn)很難，而上旋球者有較大的把握性，其他擊法容易失誤，另外，正拍上旋球的飛行路線(xiàn)呈彩虹狀，過(guò)網(wǎng)后有急劇下降的特點(diǎn)，可以打出短的斜線(xiàn)球，把對(duì)方拉出場(chǎng)外回?fù)羧〉弥鲃?dòng)。
下旋球
和上旋球相反方向的是下旋球，俗稱(chēng)"削球"。擊球時(shí)，球拍稍向后傾斜，揮拍是由后上方至前下方打球的后下部產(chǎn)生下旋轉(zhuǎn)，球是由前上方向后下方旋轉(zhuǎn)并向前飄行，過(guò)網(wǎng)時(shí)很低，落地后彈起也很低并伴有回彈(走)現(xiàn)象，下旋球的落點(diǎn)容易控制，也可以打?qū)Ψ降纳顓^(qū)，常用于隨擊上網(wǎng)，可以協(xié)調(diào)連貫地把隨擊與上網(wǎng)結(jié)合起來(lái)，利用球的飛行時(shí)間和深而準(zhǔn)的落點(diǎn)沖至網(wǎng)前截?fù)?也可以做為變換旋轉(zhuǎn)和節(jié)奏的打法，擾亂對(duì)方的節(jié)奏，使之失誤。
平擊球
揮拍擊球的路線(xiàn)向上較平緩，擊球時(shí)拍面幾乎垂直地面。擊球的正后部，用同樣的力量擊球，平擊球的球速最快，球落地后前沖力大，球的飛行路線(xiàn)較平直，但其準(zhǔn)確性和控制力較差，因此這種擊法在比賽中較少使用。
預(yù)防打網(wǎng)球受傷的方法
1、讓肌肉得到充分的伸展是消除疲勞最有效、最簡(jiǎn)便的方法之一。打完網(wǎng)球后，可以用球拍輕輕敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再進(jìn)行溫水浴。
2、手抖的厲害是因?yàn)槟阄张倪^(guò)緊，不論在擊球或者非擊球時(shí)間，造成小臂肌肉非常緊張，發(fā)酸。在打球過(guò)程中，因?yàn)槟愕淖⒁饬Ψ浅＜?，精神亢奮而沒(méi)有感受到而已。網(wǎng)球是一項(xiàng)輕松的運(yùn)動(dòng)，尤其在非擊球時(shí)間，要注意肌肉上的放松。
3、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要驟跑驟停的運(yùn)動(dòng)，并且重心基本都在前腳掌上，所以網(wǎng)球鞋的內(nèi)墊和兩側(cè)必須具備良好的彈性，能有效緩沖腳部的壓力。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)能穿上專(zhuān)門(mén)的棉制網(wǎng)球襪就更好了，一來(lái)可以吸汗，二來(lái)在跳躍過(guò)程中還能減少?zèng)_擊力。
4、一感到前臂疼痛就休息，這樣的話(huà)只要3星期左右癥狀就會(huì)自行消失。恢復(fù)期如果還想打球，可以戴上防護(hù)繃帶以除去肘部壓力。
5、加強(qiáng)手臂的肌肉鍛煉，改用雙手反拍，正確掌握揮拍時(shí)借助肩膀力量的方法，或者使用加長(zhǎng)的拍子都能有效預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。
6、一般說(shuō)來(lái)，90%的“網(wǎng)球肘”患者都是因?yàn)檫^(guò)度使用肌腱，導(dǎo)致肌腱出現(xiàn)慢性損傷所致。所以一定要掌握正確的揮拍方式。
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