網(wǎng)球網(wǎng)前技術(shù)訓(xùn)練方法
網(wǎng)球網(wǎng)前技術(shù)訓(xùn)練方法
幾乎所有的網(wǎng)球技術(shù)都能對著墻來練習(xí)，但是對墻擊球不能太用力，那么你知道網(wǎng)球的網(wǎng)前技術(shù)有什么訓(xùn)練方法嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于網(wǎng)球網(wǎng)前技術(shù)訓(xùn)練方法的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
網(wǎng)前技術(shù)訓(xùn)練方法如下
“動腦筋”練習(xí)
此練習(xí)方法由C開始發(fā)球給A，A還擊給C，C截?fù)艚oB，B還擊給D，此時D可以隨便還擊給A或者B。但是要求按照直線來球還擊斜線，斜線來球還擊直線的規(guī)律，繼續(xù)打下去，失誤者退出場排隊。C失誤由D補，D失誤由B補，A或B失誤由場下排隊的人來替補。要求：在任何情況下，眼睛要注視四個方向的情況變化，頭腦反應(yīng)更是要靈活，要觀察來球，并且改變路線。這種練習(xí)方法形式簡單，變化迅速，是一種非常好的技術(shù)和智力的訓(xùn)練。
“爭勝利”練習(xí)法
將練習(xí)者分成兩組，每給最多的為4人，分別站在兩邊的端線外。每一個組由一名隊員出來開始比賽，進行底線對攻。先失分者退下場，換上第二名隊員，勝利方再上場一人，形成二打一的局面，由勝方開球，如勝方又獲勝，失分者退下場，換上第三名隊員，勝方再上一人形成三打一的局面，由勝方發(fā)球，游戲繼續(xù)進行。但是，如果勝方失分，場上3名隊員全部退下場去，再上一人，對方則加一人形成二打一。直到某方4名隊員全部站到場地上了，這一方就算獲勝。
“周游世界”練習(xí)法
這是需要多名練習(xí)者同時進行的練習(xí)方法。將練習(xí)者分成兩隊站在底線后，一隊為A組，另一隊為B組。A組第一人發(fā)球給B組， B組第一人還擊好球給A組，然后快速跑到A組隊尾去排隊。這時A組第一人還擊好球給B組第二人，A組第一人跑向B組排尾去站隊。B組第二人也還擊好球給 A組，A組第二人接球還擊B組，還擊的球員要跑向?qū)Ψ降呐盼?，依次類推。凡是在擊球中失誤者一律退出場外當(dāng)觀眾給隊員加油，不再排隊參加游戲了。擊球直到剩下最后二人決出冠、亞軍為止。此練習(xí)方法要求隊員有控制球的能力，同時要在移動中擊球，撲救各種球，還要有快速的奔跑能力，這是一種綜合性的練習(xí)(圖)。
背靠墻，糾正截?fù)魟幼?/p>
許多人因為揮拍太大而不能干脆利落地截?fù)艨罩星?，截?fù)艉蠛髷[太多，球會快速打在還未向前揮的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠墻做截?fù)魟幼?，這在墻可以阻擊球拍在后擺進超過肩部，然后用一個短促的撞擊動作向前擊想像中的球。
對角線對攻球
兩名練習(xí)者分別站在底線后，練習(xí)對攻，要力求將球打在近底線1.8米處以內(nèi)，要做到充分到位，揮擊動作完整。每一球都爭取打幾十次往返，球速要逐漸加快，但不要變換擊球方向，爭取每次擊球都落入同一點或附近一點上。練習(xí)10分鐘以后，換到另一區(qū)，這樣正手、反手底線對攻就都練習(xí)了(圖)。
對墻練習(xí)，使擊球動作定型
對墻練習(xí)比同樣時間的場上練習(xí)更能集中思想。幾乎所有的網(wǎng)球技術(shù)都能對著墻來練習(xí)，但是，對墻擊球不能太用力。有些人喜歡猛力擊球，結(jié)果球回來太快，以致沒有時間做好下次擊球的準(zhǔn)備姿勢。當(dāng)進行落地球練習(xí)時，應(yīng)站在離墻9米左右處，充分后擺以及做完隨揮動作，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性。可以在墻上做一個記號，大約離開地面1.20米左右，記下命中的次數(shù)。
對著鏡子來檢查揮拍動作
站在一面大鏡子前面，揮拍時可看見自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。
發(fā)球、接發(fā)球練習(xí)法
固定發(fā)球，控制落點
此練習(xí)方法要求控制發(fā)球的落點變化。兩個區(qū)可以同時練習(xí)，各區(qū)安置三個目標(biāo)，以擊到目標(biāo)為最好。此練習(xí)直到將目標(biāo)全部擊倒為止(圖)
接發(fā)球訓(xùn)練
此練習(xí)要求鞏固接發(fā)球回直線的能力。發(fā)球者站在中場發(fā)球，接發(fā)球回直線，20次交換一下接發(fā)球的位置(圖)。
發(fā)球、接發(fā)球綜合訓(xùn)練
此練習(xí)要求發(fā)球者先告之接球者：我要發(fā)向正手側(cè)5次，反手側(cè)5次，中路5次，然后不知方向5次。這樣接球者就有目的地練習(xí)接各種不同方向的球，同時也有適應(yīng)比賽性的接發(fā)球。可固定一個區(qū)練習(xí)，也可以兩個區(qū)交換練習(xí)。20次為一組，然后進行交換(圖)。
放短球練習(xí)
此練習(xí)要求前后快速移動，救短球和放短球。A站在發(fā)球線上，手里拿一只球，B站在對面的發(fā)球線上。A放一個短球到B的網(wǎng)前，然后快速向后跑到端線用球拍觸線，再快速返回去救B放的短球。B從發(fā)球線快速跑到網(wǎng)前救短球，然后再放一個短球到A的半場。當(dāng)A快速救起球后，兩人在半場上對打，決出勝負(fù)。要求兩人都要去快速救起短球的同時再放短球，要控制好擊球的節(jié)奏。采用勝11分為勝者的計分方法，每分可以交換發(fā)球(圖)。
固定線路練習(xí)
在A側(cè)的練習(xí)者從發(fā)球開始，B側(cè)還擊直線球，A側(cè)還擊斜線球(圖)。這種練習(xí)固定線路，發(fā)球方始終還擊斜線球，接球方也始終還擊直線球。要求練習(xí)者兩邊移動練習(xí)正、反手。5次之后，雙方交換一下回?fù)舻木€路。
練習(xí)拍球來提高控制能力
任何時候，只要手里有一把球拍，都可以做簡單的拍球練習(xí)。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合?？梢宰鲞@樣的游戲，看自己不丟球能連續(xù)彈拍多少次。
練習(xí)自己的薄弱技術(shù)
訓(xùn)練的重點應(yīng)該放在自己的薄弱技術(shù)上。例如，許多初學(xué)者的高壓球不行，他們往往讓球在地上彈起后打落地球。那么，就請同伴挑一些容易打的近網(wǎng)高球，供自己練習(xí)高壓球。如果網(wǎng)前技術(shù)很差，就請同伴多拿一些球，連續(xù)送出較慢的、使你能夠截?fù)舻那颉?/p>
雙打搶網(wǎng)練習(xí)
此練習(xí)要求雙方隊員都要有很好的網(wǎng)前意識。A發(fā)球后要快速上網(wǎng)打隨擊球，C回?fù)粜⌒本€，當(dāng)A還擊時，D在網(wǎng)前要果斷出擊去搶打網(wǎng)前截?fù)羟?，B爭取補救球，保持本隊的平衡。也可以找時機出擊搶打C的回?fù)羟颍虺鰟儇?fù)，然后交換發(fā)球區(qū)，4人交換位置。要求在網(wǎng)前的隊員要有搶網(wǎng)的意識，看準(zhǔn)時機果斷搶打。底線隊員爭取自己在回?fù)羟虻倪^程中創(chuàng)造機會，使自己能上到網(wǎng)前控制網(wǎng)前的位置(圖)。
雙打隨擊球練習(xí)
此練習(xí)要求雙打隨擊球，然后爭取上網(wǎng)。A發(fā)球后先上到發(fā)球線附近擊隨擊球給D或C，然后D可還擊A，讓他擊隨擊球，也可擊打B。然后雙方要將該分打出勝負(fù)為止，每分球后可換到另一區(qū)練習(xí)，也可以4人交換位置互相練習(xí)。要注意：雙打兩名隊員之間的互相保護(圖)。
一打二底線與網(wǎng)前的練習(xí)
此種練習(xí)主要是練習(xí)底線隊員A，他應(yīng)該在底線跑動還擊B 和C截?fù)艋貋淼母鞣N球。A可以隨意對準(zhǔn)B或C擊球，爭取能破B和C的網(wǎng)才好。B和C 主要幫助A來訓(xùn)練，還擊球的落點要有深有淺，截?fù)艋貋淼那蛞刂坪媒嵌鹊牧α俊?5分鐘后B換A位置、C換B位置、A換C位置進行循環(huán)練習(xí)(圖)。
用“影子練習(xí)”來加快技術(shù)水平的提高
“影子練習(xí)”是在球場外帶拍而不帶球的揮拍和步法想像練習(xí)，也可以在家中練習(xí)，還可以在等待上場時做此練習(xí)。設(shè)想著打各種球并要移動時大聲說出來。
例如，現(xiàn)在你想做正手截?fù)羟颍拖认胂陆負(fù)羟虻膭幼鞲拍?，然后開始由準(zhǔn)備姿勢變成移動去截?fù)?，這時你要大聲出來“截?fù)羟?rdquo;。用此種方法來提高技術(shù)水平的同時，也增加了心理訓(xùn)練。
用計數(shù)來提高擊球的穩(wěn)定性
許多初學(xué)者擊球時球的往返次數(shù)不多，下面這個練習(xí)可以使他們用競爭的方法來提高擊球的穩(wěn)定性，看看自己能多少次不失誤地連續(xù)把球擊過網(wǎng)，記下數(shù)字并努力打破自己的紀(jì)錄。
用乒乓球計分法練習(xí)落地球
建議想練習(xí)落地技術(shù)的運動員采用乒乓球“21分”的計分方法進行比賽。在比賽中，每個球都必須落在發(fā)球線和端線之間才算好球，這樣能幫助你養(yǎng)成將落地球打準(zhǔn)的習(xí)慣。
在半個場地上練習(xí)，提高準(zhǔn)確性
有許多半個場地的訓(xùn)練方法能幫助提高水平。例如，一名隊員站在網(wǎng)前截?fù)舻奈恢蒙?，另外一名隊員站在對面端線的角上，網(wǎng)前隊員應(yīng)該力求把所有的球都深深地打在角上，而端線運動員則應(yīng)盡量破網(wǎng)。
可以在半上場上進行打來回的比賽，也可以只用半個場地進行小場地比賽(場地上的黑影區(qū)算作界外)。不時地?fù)Q至另半場去練習(xí)，使雙方隊員都能練到反手和正手的兩個角，以及練習(xí)網(wǎng)前技術(shù)(圖)。
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