網(wǎng)球步法訓練教程視頻
網(wǎng)球步法的招式并不難學，無非是交叉步和并步為基礎，但要學以致用，有看過網(wǎng)球步法的相關教學視頻嗎?下面學習啦小編給大家分享網(wǎng)球步法訓練教程視頻，謝謝閱覽。
網(wǎng)球步法訓練教程
網(wǎng)球步法訓練方法
1、提高快速反應、移動能力的步法訓練
快速反應、和移動能力包括縱向移動和橫向移動能力,急停急起能力,變向能力等,發(fā)展這些能力的方法要結合學生的特點,由易到難,循序漸進地進行。主要是一些基本步法以及基本步法的組合練習,如滑步、并步、跨步,小碎步及其組合練習等等,在進行這些練習的時候,要注意結合學生的身體素質(zhì)訓練,在練習的時候施加一定的量和強度的要求,此外,增加練習的趣味性,形式多變。進行基本步法的組合練習時,結合手法練習會起到事半功倍的效果。主要的練習方法有:練習1:Z字側滑步練習、并步移動揮拍練習。練習2:跨步揮拍動作練習。練習3:交叉步揮拍動作練習。練習4:底線跳躍向前沖刺練習,運動員于底線處雙腳、左腳、右腳前后或左右跳躍,聽到教練發(fā)出的信號時向前沖刺至發(fā)球線。練習5:左右移動接V型步法擊球練習,運動員于底線左右并步或滑步移動,聽到信號后向左前方或右前方移動并作正、反手擊球動作。
2、提高步法準確性的訓練
步法的準確性是相對于擊球的最佳擊球點而言的,對于網(wǎng)球運動的擊球技術來說,在最佳擊球位置擊球是非常重要的,因為對職業(yè)運動員來說,再快的來球站在原地擊打也不是一件很難的事情。對于一般的學生來說,移動的準確性尤其重要,準確地移動會使運動員產(chǎn)生原地擊球的感覺,大大提高擊球的穩(wěn)定性。提高步法的準確性要注意以下方面的問題:首先,在移動的時候,先大步,再小步,先快后慢再穩(wěn)定擊球,保持好節(jié)奏;其次,組合步法之后注意連接小碎步調(diào)整,這是保證擊球準確性的非常重要的一點。練習1:全場正手側身擊球,運動員站于底線中點,教師站于球網(wǎng)對面拋球,要求運動員必須用正手擊球。練習2:側身攻后隨球上網(wǎng)正反手截擊,運動員站立于底線中點,教師于球網(wǎng)對面拋球,順序是一個中場球和左右兩個球,運動員側身進攻后上網(wǎng),正反手截擊。練習3:正反手截擊接后退高壓球,運動員站立于發(fā)球線中點,教師于球網(wǎng)對面拋球,運動員正反手截擊球后,后退擊打高壓球。
3、發(fā)展步法合理性的訓練
步法的合理性指在網(wǎng)球比賽中使用的步法合理,主要有跑動的距離短,節(jié)約體力等,現(xiàn)代網(wǎng)球最大的特點就是快,擊球的速度快,節(jié)奏快。表現(xiàn)在比賽中就是上升期擊球、開放式步法的增加等。在合理性步法的訓練中,要注意不僅要結合網(wǎng)球場地的特點,還要結合運動員的體能訓練進行。練習1:底線左右開放式擊球。練習2:底線十字交叉步法練習,在底線和中線之間約30度角設置4米線段并反向延長至底線后,形成十字交叉,運動員站立于十字交叉的中點,分別進行右前、右后、左前、左后的移動和回位的移動練習。練習3:前后移動擊球,運動員站立于發(fā)球線中點,教師于球網(wǎng)對面拋球,運動員每組正反手截擊2~4次,高壓球1~2次,后場救球1~2次。練習3:繩梯(沒有可用粉筆在場地旁邊畫出)組合練習,選擇下列練習內(nèi)容或加以組合,每項內(nèi)容練習2~4次。(1)交替頂髖小跳步;(2)單邊高抬腿;(3)單邊梯內(nèi)外交替小碎步;(4)Z字梯內(nèi)外交替墊步過;(5)正向(背向)轉(zhuǎn)髖腳梯內(nèi)外變向。
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