打網(wǎng)球休息時(shí)的必備知識(shí)
網(wǎng)球是一項(xiàng)優(yōu)美而激烈的體育運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的由來和發(fā)展可以用四句話來概括：孕育在法國，誕生在英國，開始普及和形成高潮在美國，現(xiàn)在盛行全世界，被稱為世界第二大球類運(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集的打網(wǎng)球休息時(shí)的必備知識(shí)，歡迎大家閱讀：
打網(wǎng)球休息時(shí)的必備知識(shí)1
一、不管你打的好壞，休息要正常。
一直練習(xí)不休息絕對(duì)會(huì)澆熄你如日中天的盛勢(shì)，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網(wǎng)球活動(dòng)中加入不同的變化。例如，找個(gè)新對(duì)手來打，或假使你總是單打，那就試試雙打。
二、經(jīng)常的短休息比長(zhǎng)休息更有效率。
長(zhǎng)休息(三星期或更多)可能具有破壞性，因?yàn)殚L(zhǎng)休息會(huì)使你喪失節(jié)奏。
三、練得勤就應(yīng)休息愈多。
壓力就像開支票而恢復(fù)就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。
四、學(xué)著去解讀你的恢復(fù)所需。
注意過度訓(xùn)練的征兆。疲勞、意志低落、生氣、郁悶、狀況不佳等。
五、了解恢復(fù)的感覺。
放松與舒適這些感覺會(huì)在你從事動(dòng)態(tài)性休閑(打高爾夫球、釣魚)或靜態(tài)性活動(dòng)(聽音樂、打牌)中產(chǎn)生。
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六、如訓(xùn)練比賽一樣的訓(xùn)練恢復(fù)。
七、把恢復(fù)想成是痊癒的時(shí)間。
假如壓力擊倒你，恢復(fù)便是重建和加油。
八、建立例行性的恢復(fù)措施并加以實(shí)行。
深呼吸、發(fā)球前注注視這著球、吃好一點(diǎn)。
九、平衡壓力和恢復(fù)。
太多的壓力和而沒有恢復(fù)或太多的恢復(fù)而沒有壓力都不是一種平衡。
十、保持強(qiáng)健。
你愈強(qiáng)健，就恢復(fù)的愈快。
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