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網(wǎng)球肘的最佳治療方法

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網(wǎng)球肘的最佳治療方法

  網(wǎng)球肘,醫(yī)學名稱肱骨外上髁炎,因網(wǎng)球運動員易患本癥而得名。接下來是學習啦為大家?guī)淼木W(wǎng)球肘的最佳治療方法,歡迎大家閱讀:

  家庭主婦、磚瓦工、木工、修理工等反復使用肘部勞作的人群也易罹患本癥。主要癥狀為酸脹不適、肘痛、壓痛、不能持重。一般可分為外側(cè)網(wǎng)球肘和內(nèi)側(cè)網(wǎng)球肘。網(wǎng)球肘多因前臂伸肌群因長期反復強烈的收縮、牽拉,使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷,導致撕裂、出血、機化、粘連,由而致病。

  網(wǎng)球肘的最佳治療方法1.握力

  可用橡皮球等物品,一般大約需要3~5分鐘,每天3次,時間和次數(shù)可以逐漸增加,但是不要一次過于長。伸肌牽拉(圖1): 伸肘屈腕牽拉,在最大程度保持5個數(shù),重復10次為一組,每天3組。

  網(wǎng)球肘的最佳治療方法2.伸腕練習

  開始重量1-2磅,最大程度時保持5個數(shù),重復10次為一組,每天3組;逐漸增加重復次數(shù),至30次時增加1磅重量,而減少重復次數(shù)至10次,再逐漸增加重復次數(shù),如此往復。

  網(wǎng)球肘的最佳治療方法3.曲腕練習

  開始重量不要很重,重復10次為一組,每天3組;逐漸增加重復次數(shù),至30次時增加1磅重量,而減少重復次數(shù)至10次,再逐漸增加重復次數(shù),如此往復。

  網(wǎng)球肘的最佳治療方法4.中立位伸拉練習

  重量1-2磅,最大程度時保持5個數(shù),重復10次為一組,每天3組;逐漸增加重復次數(shù),至30次時增加1磅重量,而減少重復次數(shù)至10次,再逐漸增加重復次數(shù),如此往復。

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