網(wǎng)球?qū)Ω稄?qiáng)烈上旋球的辦法的主要技巧
網(wǎng)球?qū)Ω稄?qiáng)烈上旋球的辦法的主要技巧
網(wǎng)球上旋球在比賽中非常常見(jiàn)，網(wǎng)球上旋球作為一種較安全的擊球方式，能夠把對(duì)手牢牢的壓制在底線(xiàn)，減少對(duì)手的反應(yīng)時(shí)間。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的網(wǎng)球?qū)Ω稄?qiáng)烈上旋球的2個(gè)辦法，希望你們喜歡。
網(wǎng)球?qū)Ω稄?qiáng)烈上旋球的辦法一：打上升期
擊打上升期的難度相當(dāng)大，如果沒(méi)有正確的擊球動(dòng)作以及大量的練習(xí)，失誤率會(huì)高到難以忍受。那些很喜歡打納豆上升期的同志輸球就是失誤太多。所以，在用打上升期的擊球方式前，要做好心理準(zhǔn)備。
打上升期有兩個(gè)大點(diǎn)比較重要：
?、贀羟驎r(shí)機(jī)
球在上升期速度快，適合你站位擊打的那個(gè)點(diǎn)稍縱即逝，這要求有準(zhǔn)確的預(yù)判。怎么把握這個(gè)時(shí)機(jī)?
在球彈起時(shí)就開(kāi)始向前揮拍，記住，一定要在球彈到自己的擊球點(diǎn)時(shí)，讓球拍打到球。
②揮拍軌跡
可以這樣說(shuō)，練習(xí)了一段時(shí)間的上升期擊球，還是打不好的原因是揮拍不正確。這個(gè)時(shí)候，表現(xiàn)出來(lái)的特征是打框，軌跡控制不住等。
想要擊球更穩(wěn)，并能控制，就要再增加揮拍的向前性，同時(shí)要控制拍面不能上翻，甚至拍面稍微向下傾斜，以防打飛球。
增加揮拍的向前性就是在擊球時(shí)，多選擇“推”的動(dòng)作，如果選擇上拉，那就沒(méi)必要迎前打上升期，還不如后退打上旋。
多“推”的擊球方式在打到球時(shí)的感覺(jué)就像是推倒灰色的墻(柏林墻)。
而“擋”的動(dòng)作多用于對(duì)方回球落在腳邊，這時(shí)迅速下降重心，反手握緊球拍，進(jìn)行短促有力的擊打。接發(fā)也常用。另外，打上升期還應(yīng)該注意重心的調(diào)整。
前面說(shuō)了，站位與來(lái)球之間會(huì)有一個(gè)合適的擊球點(diǎn)。如果站位與落點(diǎn)稍遠(yuǎn)，擊球點(diǎn)自然就會(huì)高，這個(gè)時(shí)候擊球，就要把身體蹬起，甚至是跳起;相應(yīng)的，如果站位與落點(diǎn)稍近，擊球點(diǎn)就會(huì)變低，擊球時(shí)，就要屈膝降重心。因?yàn)闀r(shí)間倉(cāng)促，所以引拍也不能過(guò)大，容易錯(cuò)失擊球點(diǎn)。擊球時(shí)，為了增加成功率，應(yīng)當(dāng)減少手腕的使用。
網(wǎng)球?qū)Ω稄?qiáng)烈上旋球的辦法二：后退擊上旋球
?、俨椒?/p>
相比較而言，上旋球的飛行速度要慢一些，如果來(lái)球在中路，直接轉(zhuǎn)身，側(cè)對(duì)來(lái)球，使用交叉步，迅速后退。
如果來(lái)球在邊線(xiàn)位置，同樣快速地使用交叉步到位，如果距離較遠(yuǎn)，可以大步跑向來(lái)球，然后使用小碎步調(diào)整到位。
當(dāng)然，也會(huì)出現(xiàn)上旋淺高球，步法依舊是用交叉步或側(cè)步調(diào)整。
?、趽羟蜻x擇
很多人不愿后退擊球，原因很簡(jiǎn)單，不想離底線(xiàn)太遠(yuǎn)。所以，擊球后，要有充分的回位時(shí)間。
選擇同樣的上旋球，打向?qū)Ψ降纳顓^(qū)，這樣，球在空中的飛行時(shí)間變長(zhǎng)，有了充分的回位時(shí)間，并能迫使對(duì)手后退。
③擊球動(dòng)作
充分拉拍，把拍頭降低，多加向上的旋轉(zhuǎn)，注意拍面，防止擊球出界。
初夏打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰帲胂虢?jīng)過(guò)一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
2、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強(qiáng)自信，在運(yùn)動(dòng)中把最真最自然的一面釋放。
3、打網(wǎng)球可以結(jié)識(shí)很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對(duì)女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。
4、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動(dòng)的態(tài)度以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力及不屈不撓的精神。
5、打網(wǎng)球可以培養(yǎng)動(dòng)作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。
6、健康美體，打網(wǎng)球看上去是用手打，實(shí)際上是用腿打，所以網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時(shí)，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡泻锰帯?/p>
7、經(jīng)常打網(wǎng)球的人比起不運(yùn)動(dòng)的人，工作更賣(mài)力、更健康、更具吸引力、自信心強(qiáng)、自我控制能力強(qiáng)。在面對(duì)任何人時(shí)，更易獲得別人的信任與肯定。
8、經(jīng)常打網(wǎng)球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是，經(jīng)常打網(wǎng)球讓人心理狀態(tài)良好。
9、經(jīng)常打網(wǎng)球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機(jī)會(huì)。其二是打網(wǎng)球會(huì)增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
10、血液中膽固醇量過(guò)多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。
11、常打網(wǎng)球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功能高。
12、平常如果駝背或姿勢(shì)不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過(guò)重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打網(wǎng)球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。
13、經(jīng)常打網(wǎng)球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運(yùn)動(dòng)者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打網(wǎng)球可以增進(jìn)自尊、自信與樂(lè)觀(guān)。
14、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)經(jīng)常用到的肌肉有大腿四頭肌、腰肌、腹肌、背肌、肩部和腕部等。網(wǎng)球的基本動(dòng)作如發(fā)球、抽球、截?fù)?、高壓等可鍛煉全身各大肌肉組織。例如在擊球時(shí)，提臀、挺胸、收腹等一系列動(dòng)作可鍛煉腹肌，使毛細(xì)血管和肌肉細(xì)胞血流量增加，增加體內(nèi)蛋白質(zhì)、糖元，使肌纖維增粗，使肌肉變得更加健美。
15、在網(wǎng)球場(chǎng)上需要或快或慢地不斷跑動(dòng)，因此，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是以有氧代謝供能為主的耐力性練習(xí)項(xiàng)目，其消耗的能源物質(zhì)以脂肪為主。這一點(diǎn)與慢跑非常相似。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般業(yè)余水平的網(wǎng)球愛(ài)好者在進(jìn)行兩個(gè)小時(shí)的練習(xí)中，跑動(dòng)的距離可達(dá)到5000米之多，且通常一兩個(gè)小時(shí)之后都不會(huì)感到太累。日本的統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，普通女性的脂肪量為25%～30%，而打網(wǎng)球的女性卻只有15%。
網(wǎng)球的主要協(xié)會(huì)
ITF
國(guó)際網(wǎng)球聯(lián)合會(huì)(International Tennis Federation,ITF)，簡(jiǎn)稱(chēng)國(guó)際網(wǎng)聯(lián),1913年在法國(guó)巴黎成立?，F(xiàn)有協(xié)會(huì)會(huì)員191個(gè)。其中119個(gè)為正式會(huì)員，72個(gè)為無(wú)表決權(quán)的聯(lián)系會(huì)員。國(guó)際網(wǎng)聯(lián)的正式用語(yǔ)為英語(yǔ)、法語(yǔ)和西班牙語(yǔ)，在文本有歧義時(shí)，以英語(yǔ)為準(zhǔn)?！?896年到1924年，網(wǎng)球?yàn)閵W運(yùn)會(huì)的比賽項(xiàng)目。此后，國(guó)際網(wǎng)聯(lián)因運(yùn)動(dòng)員參賽資格問(wèn)題而與國(guó)際奧委會(huì)發(fā)生沖突，網(wǎng)球不再是奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，直到1988年才重新進(jìn)入奧運(yùn)會(huì)。 國(guó)際網(wǎng)聯(lián)的任務(wù)是制定、修改和實(shí)施網(wǎng)球規(guī)則，在各級(jí)水平上促進(jìn)全世界網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，在國(guó)際上維護(hù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的利益，促進(jìn)和鼓勵(lì)網(wǎng)球的教學(xué)，為國(guó)際賽事制定和實(shí)施規(guī)則，裁定國(guó)際網(wǎng)聯(lián)認(rèn)可的正式網(wǎng)球錦標(biāo)賽，增強(qiáng)協(xié)會(huì)會(huì)員的影響力，維護(hù)聯(lián)合會(huì)的獨(dú)立，確定運(yùn)動(dòng)員的資格，管理業(yè)余、職業(yè)及業(yè)余一職業(yè)混和型比賽，合理使用聯(lián)合會(huì)的資金，維護(hù)網(wǎng)球界的團(tuán)結(jié)及監(jiān)督這些規(guī)則的實(shí)行等。(參見(jiàn)ITF詞條)
ATP
ATP是Association of Tennis Professional的縮寫(xiě)，可以譯為職業(yè)男子網(wǎng)球協(xié)會(huì)。
ATP系列賽又包括下面六種比賽：1，大師杯賽; 2，世界雙打錦標(biāo)賽; 3，世界隊(duì)際錦標(biāo)賽; 4，網(wǎng)球大師系列賽，也就是所謂的超九賽事; 5，國(guó)際黃金系列賽; 6，國(guó)際系列賽。 國(guó)際系列賽是ATP最低級(jí)別的比賽，它比賽的總獎(jiǎng)金分成40萬(wàn)美元，60萬(wàn)美元，80萬(wàn)美元和100萬(wàn)美元不等。而國(guó)際黃金系列賽的總獎(jiǎng)金分為80萬(wàn)美元，100萬(wàn)美元。九個(gè)大師賽的總獎(jiǎng)金當(dāng)然是超過(guò)1百萬(wàn)的，它們的獎(jiǎng)金由各自的組委會(huì)來(lái)決定。我們以前的上海的喜力公開(kāi)賽就是40萬(wàn)美元的最低級(jí)別的ATP賽事。如今，上海已躋身成為ATP最高級(jí)別的大師杯賽。挑戰(zhàn)系列賽的總獎(jiǎng)金分為以下幾類(lèi)：2萬(wàn)5千美元，5萬(wàn)美元，3萬(wàn)7千5百美元加免費(fèi)住宿和早餐，7萬(wàn)5千美元，10萬(wàn)美元，12萬(wàn)5千美元加免費(fèi)住宿和早餐，15萬(wàn)美元。拿參加一個(gè)五萬(wàn)美元的挑戰(zhàn)賽來(lái)說(shuō)，如果獲得冠軍能拿到50分的ATP電腦排名分，和7千2百美元的獎(jiǎng)金。最后我們說(shuō)一下WTA。它的賽事系統(tǒng)很簡(jiǎn)單，分為T(mén)ier 1-5級(jí)。最低級(jí)5級(jí)的總獎(jiǎng)金為11萬(wàn)美元，4級(jí)的總獎(jiǎng)金為14萬(wàn)美元，3級(jí)比賽的總獎(jiǎng)金可以是17萬(wàn)美元和22萬(wàn)5千美元，2級(jí)的總獎(jiǎng)金為58萬(wàn)5千美元和65萬(wàn)美元，最高級(jí)1級(jí)的總獎(jiǎng)金可以是126萬(wàn)2千美元，132萬(wàn)5千美元，200萬(wàn)美元。
WTA
職業(yè)女子網(wǎng)球協(xié)會(huì)(WTA)成立于1973年，英文全稱(chēng)Women's Tennis Association，球員總部設(shè)在佛羅里達(dá)的圣彼得斯堡，其主要辦公機(jī)構(gòu)目前在康涅狄格州，另外在歐洲還有一個(gè)小的分支機(jī)構(gòu)。The WTA巡回賽組織的總部設(shè)在美國(guó)康涅狄格州西南部的斯坦福德。體育科學(xué)部、醫(yī)學(xué)部、巡回賽運(yùn)作部和選手關(guān)系辦公室設(shè)在美國(guó)佛羅里達(dá)州的圣彼得堡。巡回賽還在倫敦設(shè)有歐洲總部的辦公室。WTA由一個(gè)主席和一個(gè)董事會(huì)來(lái)管理，他們多數(shù)是現(xiàn)役球員，另外還有一些是商業(yè)顧問(wèn)。理事會(huì)為整個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的核心機(jī)構(gòu)即為女子網(wǎng)球職業(yè)協(xié)會(huì)提供建議。像男子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)一樣，WTA的主要職責(zé)是負(fù)責(zé)所有球員的問(wèn)題。球員們?cè)谂泳W(wǎng)球協(xié)會(huì)中有各自的代理人，女子職業(yè)網(wǎng)球協(xié)會(huì)決定整個(gè)巡回賽的所有規(guī)則，并資助一些表演賽，使球員們能參加一些這樣的比賽而不必?fù)?dān)心與真正的職業(yè)聯(lián)賽相沖突。
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