網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)
發(fā)球是打網(wǎng)球的一個關(guān)鍵技術(shù)，在初步掌握正手和反手擊球后，應(yīng)該盡早的接觸發(fā)球。接下來是學習啦為大家?guī)淼木W(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)，希望能幫到大家。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(1)
發(fā)球前，要有輕松的準備姿勢，尤其是背部肌肉要放松，這點尤其重要，一般球員都是讓自己的前腳掌翹起來，身體重心放在后腳上。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(2)
前腳外側(cè)與端線約成45度左右，全身要面向發(fā)球的方向并用力向上伸展，舉拍最好用最先進的方式，即在體前直接舉拍，這樣可以減少多余動作。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(3)
向上拋球后，左手(以右手持拍為例)仍要滯留在最高處，此時上體充分向右扭轉(zhuǎn)，身體重心移至前腳，拋球后緊接著雙腿膝關(guān)節(jié)彎屈，角度約成110-130度。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(4)
在左手拋球后，球在頭前上方下落時，此時右肘在頭后屈肘成30-35度，拍頭在下垂的瞬間位置(俗稱撓背)，緊跟著雙腿要蹬直，身體展開。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(5)
拋球的距離在身體的左前方，大約1-1.5米左右，也可根據(jù)自己身高情況，但盡量應(yīng)靠前，因為身體要向前躍進場內(nèi)，揮拍時拍頭是最后揮出的。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(6)
而后在身體的左側(cè)應(yīng)該形成一條“軸”，此時就要同時擊球了，要用全身的力氣。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(7)
擊球時，用扣腕借助加大力度，像甩鞭子一樣，要利用手腕，另一種說法，相當于我們用毛巾的一角做抽擊的甩出動作，將全身的力量最后集中在這里擊球，擊球后有向前推送的動作，要明顯的突出這個動作。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(8)
以身體的左側(cè)“軸”，擊球后擋住身體向前傾倒的慣性，這是因為由于引拍時產(chǎn)生了很強的貫力，所必要的制止這個慣性。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(9)
整個發(fā)球過程，身體各部位不要僵硬，相當于把整個身體當做面條，伸長放松、協(xié)調(diào)、順暢的使用身體各部位，以自我感覺不費力氣為尺度。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(10)
擊球過后，身體不要停留在原地，迅速進場或找到有利擊下一個球的位置，同時拍子要順其自然做出向身體或膝關(guān)節(jié)左側(cè)的隨揮。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(11)
在熟練以上動作后，要逐漸嘗試，拋球和舉拍的同時，盡量身體后展做出腰背弓的姿勢，同時利用前腳掌向上彈跳，從而借助讓身體高一點的姿勢，這個動作會讓我們逐漸加大發(fā)球的力矩和速度。
網(wǎng)球發(fā)球的基本技術(shù)(12)
發(fā)球需要極好的背、肩部、腰腹肌以及腿部的彈跳力量，因此平時要加強上肢、肩背、腿部和腰腹肌的鍛煉，如:肩扛或手舉杠鈴下蹲、仰臥起坐、手持啞鈴揮手臂轉(zhuǎn)身等訓練要定期練習。
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