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7種網球步伐訓練

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7種網球步伐訓練

  現代網球運動誕生于19世紀的英國伯明翰。在20世紀中,網球在世界各地得到廣泛發(fā)展,并成為一項世界性的體育運動。最受關注的網球比賽是每年舉辦的四項網球四大滿貫賽事。接下來是學習啦為大家?guī)淼?種網球步伐訓練,望大家喜歡。

  7種網球步伐訓練1.橫向小跨欄

  方法:雙腳依次落入兩個跨欄之間,保持前腳掌著地。

  目的:提高選手踝關節(jié)能力,改善靈活性。

  7種網球步伐訓練2.步伐銜接:沖刺步—滑步—交叉步

  方法:先沖刺,再滑步,最后用交叉步調整,完成擊球。

  目的:強化步伐切換、串聯能力。

  7種網球步伐訓練3.抗阻力迎前上步

  方法:腰上綁上阻力帶,每次擊球都強調用前后步擊球。

  目的:喚醒各個部位肌肉以及神經迎前擊球感覺。

  7種網球步伐訓練4.三級跳+墊步+啟動擊球

  方法:持拍三步并腿跳,分腿墊步后,迅速反應啟動,完成橫向擊球。

  目的:培養(yǎng)節(jié)奏感,以及反應和啟動速度。

  7種網球步伐訓練5.沖刺—滑步—沖刺

  方法:先沖刺,再滑步,最后沖刺,接著繼續(xù)往返。

  目的:提高選手改變運動狀態(tài)能力,強化步法靈活性。

  7種網球步伐訓練6.橫向抗阻練習

  方法:教練橫向施加阻力,選手反方向移動擊球。

  目的:發(fā)展選手橫向啟動能力,增加球場覆蓋面。

  7種網球步伐訓練7.滑步急停急起

  方法:依次取放目標筒。

  目的:強化選手在球場上急停急起的專項能力。

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