網(wǎng)球正反手撲球接球技巧有哪些
網(wǎng)球正反手撲球接球技巧有哪些
對(duì)方發(fā)網(wǎng)前球或回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí)，在球剛越到網(wǎng)頂即迅速上網(wǎng)向斜下?lián)鋲?，謂之撲球。撲球有正手和反手兩種方法。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于網(wǎng)球正反手撲球技巧，一起來(lái)看看吧!
網(wǎng)球正反手撲球技巧
網(wǎng)球選手發(fā)現(xiàn)隨著力量增大，擊球的威力也越來(lái)越有強(qiáng)。因?yàn)?，力量也是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中一個(gè)必不可能的因素網(wǎng)球健身功夫更在場(chǎng)外，適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)量不僅能訓(xùn)練手臂肌肉，還能有效防止手腳扭傷。
在網(wǎng)球賽場(chǎng)上看到很多專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員都習(xí)慣于使用動(dòng)感快速的撲壓技術(shù)，這樣的打球技巧給對(duì)方一個(gè)很大的打擊，從各種網(wǎng)球技巧上看，最具有殺傷力的是殺球了，不過(guò)在輕打的時(shí)候很關(guān)鍵的是撲打，這樣的技術(shù)要求過(guò)硬的速度同時(shí)還有反應(yīng)靈敏。這次我們將為大家?guī)?lái)屬于撲球的技術(shù)介紹。這里我們看看吧，相信你能從中受益。
對(duì)方發(fā)網(wǎng)前球或回?fù)艟W(wǎng)前球時(shí)，在球剛越到網(wǎng)頂即迅速上網(wǎng)向斜下?lián)鋲?，謂之撲球。撲球有正手和反手兩種方法。
正手撲球：右腳蹬步上網(wǎng)，身體右側(cè)前傾，手舉球拍于右肩上方。擊球時(shí)，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，帶動(dòng)球拍向下?lián)鋼羟?。如果球離網(wǎng)頂較近，靠手腕從右前向左前“滑動(dòng)”擊球。
反手撲球：右腳跨至左前再蹬跳上網(wǎng)，身體右側(cè)前傾，反手握拍舉于左前上方。擊球時(shí)，前臂伸直外旋帶動(dòng)手腕內(nèi)收至外展，拇指頂壓加速揮拍撲球。若來(lái)球靠近網(wǎng)頂，手腕可外展由左向右拉切擊球，以免觸網(wǎng)。擊球后，右腳著地屈膝緩沖，回收球拍于體前。
從各種網(wǎng)球的技巧上看，這樣的撲球也具有很強(qiáng)的殺傷力，這里的技巧無(wú)論是正手撲球還是反手撲球都需要非常高的反應(yīng)速度，同時(shí)過(guò)硬的反應(yīng)靈敏度也是非常關(guān)鍵的，希望網(wǎng)球愛(ài)好者也能從這些方面來(lái)訓(xùn)練提高自己的羽毛球技術(shù)。
網(wǎng)球正反手接球技巧
一、網(wǎng)球正手擊球技巧
首先是 “準(zhǔn)備” 是擊球的基礎(chǔ)
然后是 “引拍” 要盡量簡(jiǎn)潔 不要僵硬
第三是 “擊球” 是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)
第四是 “隨揮” 不要可以去做多么帥的隨揮 要靠慣性自然完成
最后還要加一個(gè) “還原” 它是你下一次進(jìn)攻的前奏
準(zhǔn)備姿勢(shì)：降低重心，半屈膝，將重心放在前腳掌上，便于判斷啟動(dòng)。判斷是正手方向來(lái)球后，準(zhǔn)備轉(zhuǎn)體拉拍。
轉(zhuǎn)體拉拍：利用轉(zhuǎn)體，轉(zhuǎn)肩并把球拍往后拉出，這個(gè)動(dòng)作完成的標(biāo)志，可以以你越過(guò)左肩去看來(lái)球?yàn)楹谩?/p>
擊球：擊球點(diǎn)是球拍接觸球的空間位置(不是指球拍上的甜點(diǎn))。正手擊球點(diǎn)在身體右前方，高度在腰部左右為理想。
揮拍和隨揮：當(dāng)球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，向擊球方向送出至不能再伸展，放松右手隨慣性繞回球拍至左肩上方。
二、網(wǎng)球反手擊球技巧
1. 網(wǎng)球心智技巧
練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)。掌握足夠的戰(zhàn)術(shù)方法，提高身體素質(zhì)，不辭辛苦地投入反復(fù)的技術(shù)練習(xí)，似乎這樣我們就一定能打好網(wǎng)球了。大多數(shù)人在專注身體的練習(xí)之外，卻忽略了對(duì)心智技巧的練習(xí)。
那什么是心智技巧呢?就是在打球過(guò)程中幫助你控制好心智和情緒的程序或方法。它不僅包括了良好的耐心和積極的肢體語(yǔ)言等淺層要求，還蘊(yùn)涵著一個(gè)人的獨(dú)特個(gè)性，比如自尊心和體育風(fēng)度，等等。
提升心智技巧，雖然對(duì)很多人來(lái)說(shuō)并不容易理解，但卻是在每一次激烈競(jìng)爭(zhēng)條件下，都要加以實(shí)現(xiàn)、練習(xí)、強(qiáng)化、修正和檢驗(yàn)的內(nèi)容。運(yùn)動(dòng)科學(xué)的研究結(jié)果表明，職業(yè)球員對(duì)心智技巧的練習(xí)十分重視，諸多要領(lǐng)已經(jīng)成為他們打球中必不可少的習(xí)慣。大多數(shù)休閑球員在平時(shí)打球時(shí)很少鍛煉到自己的心智，一旦要在比賽中用了，就會(huì)慌不擇路。
無(wú)論針對(duì)何種水平的球員，良好的心智技巧都會(huì)幫助他們調(diào)整好動(dòng)作、想法和感覺(jué)，有效地改善球技。
1、初級(jí)
目標(biāo)：建立自信
當(dāng)球員有理由贏得比賽的時(shí)候，往往會(huì)自然表露出自信。結(jié)果，越是自信就越有可能獲取實(shí)際的勝利。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，能否實(shí)現(xiàn)簡(jiǎn)單而直接的目標(biāo)才是他們建立自信的第一步。只要能對(duì)自己的比賽感覺(jué)良好，他們就有興趣繼續(xù)從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并肯于花精力去改進(jìn)技巧。只要從一開(kāi)始就接受正確的方法，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有正確的認(rèn)識(shí)，就能在日后建立起顛撲不破的自信心。
接收權(quán)威認(rèn)證教練的培訓(xùn)是入門(mén)的最佳渠道。教練員的專業(yè)素養(yǎng)和競(jìng)賽經(jīng)驗(yàn)，將會(huì)讓你從一開(kāi)始就對(duì)自己所學(xué)的內(nèi)容充滿信心。你可以參加一對(duì)一的培訓(xùn)，也可以參加集體訓(xùn)練營(yíng)——和自己水平相當(dāng)?shù)膶W(xué)員一起練習(xí)，會(huì)對(duì)球技的穩(wěn)定大有幫助。
設(shè)置短期目標(biāo)，然后輕易實(shí)現(xiàn)，是提升自信既簡(jiǎn)單又有效的途徑。你可以就某一項(xiàng)擊球技巧設(shè)定改進(jìn)計(jì)劃，每次打球的時(shí)候集中精力加以執(zhí)行。擁有穩(wěn)定且頗具威力的擊球，將使你在球場(chǎng)上表現(xiàn)得更加自信。
為自己打造一個(gè)更加結(jié)實(shí)健康的身體狀況，也是獲取自信的途徑之一。這其中包括改善飲食習(xí)慣、增加有氧活動(dòng)、提高肌肉力量和身體柔韌性等多項(xiàng)內(nèi)容。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，建立自信的最好途徑就是去上培訓(xùn)班。
2、中級(jí)
目標(biāo)：自我激勵(lì)
開(kāi)始打比賽的時(shí)候，你會(huì)不知不覺(jué)對(duì)自己的擊球斤斤計(jì)較起來(lái)。這種苛求的心態(tài)往往在丟掉一分的時(shí)候，會(huì)變得更為強(qiáng)烈。事實(shí)上，要想在比賽中發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，就不要將注意力僅放在結(jié)果上，而該多關(guān)注自己在每一次擊球中的發(fā)揮。
自我激勵(lì)的最簡(jiǎn)單途徑就是監(jiān)控那些自言自語(yǔ)的內(nèi)容。顯而易見(jiàn)，如果你總在給自己打氣，說(shuō)些激勵(lì)的話，就會(huì)不斷有上佳的表現(xiàn);而你若是總在說(shuō)些埋怨甚至詛咒的話，就距離崩潰不遠(yuǎn)了。
改善自言自語(yǔ)內(nèi)容的首要步驟就是在比賽進(jìn)行中或結(jié)束后，理出自己出現(xiàn)的各種想法。打飛一記機(jī)會(huì)球、出現(xiàn)一次雙誤、失去領(lǐng)先態(tài)勢(shì)、或者輸?shù)袅俗约罕驹撃孟碌谋荣?，?dāng)這些情況發(fā)生的時(shí)候，也是你情緒變化和想法最多的時(shí)候。
第二步，就是當(dāng)消極的想法徹底摧毀你的打球表現(xiàn)之前，及時(shí)將其扼殺。你一旦覺(jué)察到自己正處于消極心理之中，就要跟自己說(shuō)“打住”，并將注意力重新集中到自己設(shè)定的目標(biāo)上。在職業(yè)比賽中，我們經(jīng)常會(huì)看到球員在關(guān)鍵時(shí)刻做深呼吸，或者整理拍弦。其實(shí)，球拍的弦床并沒(méi)有什么問(wèn)題，球員僅僅是想通過(guò)這種簡(jiǎn)單的活動(dòng)來(lái)將自己的注意力集中在一件細(xì)小的事情上，以免過(guò)多地考慮讓人緊張的結(jié)果。
在一分的爭(zhēng)奪結(jié)束后，調(diào)整自己的拍弦，有助你重新集中注意力。
3、高級(jí)
目標(biāo)：控制肢體語(yǔ)言
處于這一水準(zhǔn)的球員，最重要的是將自己的積極狀態(tài)表現(xiàn)出來(lái)。如果出現(xiàn)主動(dòng)失誤，或是讓對(duì)手打出一記意想不到的好球后，你的沮喪通過(guò)肢體動(dòng)作不經(jīng)意間流露了出來(lái)，向?qū)κ直砻?ldquo;你已經(jīng)被他擊敗了”。不管什么情況下，你表現(xiàn)在外的若總是高昂的斗志，就會(huì)清楚地告訴對(duì)手比賽將會(huì)十分艱苦，從而給他的自信心以沉重的打擊。
你需要先在頭腦中勾畫(huà)出積極狀態(tài)下的諸多外在表現(xiàn)，比如專注而冷靜的眼神、自信有力的走動(dòng)、昂起的頭，等等。好球員會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中運(yùn)用成功的要領(lǐng)，來(lái)幫自己建立充足的自信，達(dá)成積極的肢體語(yǔ)言。比如，昂起頭，挺起胸，走路充滿自信;在一分的爭(zhēng)奪之后，用非持拍手抓住球拍——好讓持拍手臂得到休息和放松;習(xí)慣在比賽中微笑，享受比賽本身。分與分之間的調(diào)整活動(dòng)至關(guān)重要，如果你正處于上風(fēng)，那就要乘勝追擊，盡可能保持高昂的狀態(tài);如果你處于劣勢(shì)，頻頻犯錯(cuò)，就要放慢自己的節(jié)奏，深呼吸幾下，好好籌劃一下后面的球該如何打。在發(fā)球的時(shí)候，這些要領(lǐng)同樣管用，拍打幾下球之后再發(fā)出去，效果會(huì)更好。 消極的肢體語(yǔ)言不僅會(huì)讓你自己感到精神頹廢，還會(huì)增加對(duì)手獲勝的信心。
1)準(zhǔn)備姿勢(shì)
面對(duì)球網(wǎng)，雙腳向前自然分開(kāi)與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當(dāng)判斷對(duì)方來(lái)球朝你的反拍方向飛來(lái)時(shí)，輕握拍頸的左手應(yīng)該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發(fā)票時(shí)應(yīng)變化為相應(yīng)的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。
2)后擺引球
向左肩轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)右手向左后方擺動(dòng)，左腳向左轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時(shí)右腳向左前方上步，左肩對(duì)著球網(wǎng)，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。反拍的后擺動(dòng)作應(yīng)比正拍后擺更早地完成。單手反拍時(shí)，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉(zhuǎn)的協(xié)調(diào)動(dòng)作;若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉(zhuǎn)體動(dòng)作，右肩轉(zhuǎn)向左側(cè)的網(wǎng)柱。
3)前揮擊球
從后擺進(jìn)入向前揮動(dòng)時(shí)應(yīng)緊握球拍，手腕固定，右腳與網(wǎng)成45度角，轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左側(cè)前方，擊球時(shí)球拍于右腳應(yīng)在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動(dòng)最快，對(duì)準(zhǔn)來(lái)球把球打正，肘部應(yīng)伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動(dòng)作其拍頭軌跡是自上而下的。
4)隨揮動(dòng)作(跟進(jìn))
球擊出后，拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍在右肩上方結(jié)束，拍頭指向上方(削擊球則不同)，完成好隨揮動(dòng)作有助于控制球的落點(diǎn)和方向。隨揮動(dòng)作要比后擺動(dòng)作大而充分，從而保證擊球動(dòng)作的完整和穩(wěn)定。隨揮跟進(jìn)動(dòng)作結(jié)束，身體轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，迅速恢復(fù)原來(lái)的準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次擊球。
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