網(wǎng)球運(yùn)動正手擊球訓(xùn)練方法有哪些
網(wǎng)球運(yùn)動正手擊球訓(xùn)練方法有哪些
網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)球、正手擊球和反手擊球是網(wǎng)球運(yùn)動中最基本的擊球方式,既是初學(xué)者的入門技術(shù),又是多數(shù)運(yùn)動員用以得分取勝的主要手段。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法 ,一起來看看吧!
網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法
拍面和觸球點(diǎn)的相對位置有高低不同的分別,拍面從下向上的順序位置有不同的動作描述:顛球,推擋,上旋抽擊,平擊,切削,截?fù)?,高壓等?/p>
一、正手顛球
1上一章已經(jīng)介紹過激活正手顛球感覺的訓(xùn)練方法,根據(jù)印刻定律,這個(gè)感覺激活以后永遠(yuǎn)存在,無須經(jīng)常訓(xùn)練。
2這個(gè)動作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是沖向前救小球,訓(xùn)練中放一些小球給學(xué)員追,引導(dǎo)他們向前沖的同時(shí)拍子要伸在身體前方,拍面打開,提早做好顛球準(zhǔn)備。
3姿勢論傳統(tǒng)法學(xué)員追這種小球多數(shù)是拍子拉在身后,到位才揮拍,這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯(cuò)誤動作之一。筆者遇過幾個(gè)正手平擊缺點(diǎn)很厲害的10幾年球齡發(fā)燒友,一步一步向前找原因,他們竟然都是正手顛球不過關(guān),這也是傳統(tǒng)法后遺癥。
二、正手推擋
先錄入《網(wǎng)球教學(xué)原理》第四章第四節(jié)簡易教法八步驟入門課程的第6步驟:“逐步后退到小場對打。在5步驟熟練的基礎(chǔ)上逐步送較長的球,一米一米推進(jìn),直到整個(gè)小場。
在這個(gè)步驟學(xué)員的拍面角度本能會自動調(diào)整,無需教練引導(dǎo),此類自動調(diào)整擊球動作的人類本能是簡易教法的科學(xué)基礎(chǔ)。送球到前后左右不同位置練習(xí)正反手擊球,留意觀察缺點(diǎn)提醒改正。
擊球動作基本合理后,對學(xué)員說,從現(xiàn)在開始你已學(xué)會打網(wǎng)球,然后和他打一場11分的小場比賽,不準(zhǔn)截?fù)簦辉S打落地球。為了增加樂趣,設(shè)定取得一分有獎(jiǎng)品。多數(shù)人比賽一場的動作已很好,少數(shù)未能熟練擊球的,可增加數(shù)回合的游戲,逐步增加回合目標(biāo),達(dá)到50回合的動作已可以。”
這個(gè)步驟就是激活正反手推擋感覺的訓(xùn)練,沒有刻意講解,只是本能在不經(jīng)意中完成。這個(gè)動作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是接發(fā)球和接高速來球。正手推擋感覺激活以后無須經(jīng)常訓(xùn)練,只需要在接發(fā)球訓(xùn)練時(shí)引導(dǎo)學(xué)員應(yīng)用。
網(wǎng)球正手擊球動作的訓(xùn)練方法
準(zhǔn)備姿勢。這時(shí)球員面對球網(wǎng),兩腳分開、略寬于肩,雙膝自然微曲,上身稍向前傾,下頰微向上抬,雙眼注視來球,左手拿著球拍中點(diǎn),右手握拍柄,拍頭翹起,拍面與地面垂直或成約45°角.
向右側(cè)轉(zhuǎn)動雙肩。隨著身體的轉(zhuǎn)動,右手持拍也同時(shí)向后擺,并將拍頭翹起約至眼睛的高度,手腕處于自然位置。當(dāng)球拍充分后擺時(shí),右手臂自然伸展。
在向右轉(zhuǎn)體時(shí),以右腳跟和左腳的前掌為軸向右轉(zhuǎn)動,使腳尖對著右面的邊線,左腳向前跨出一步,使左肩對著球網(wǎng),這時(shí)左手應(yīng)位于靠近左腿前方或輕輕放在左腿前面.
雙膝略彎曲,隨著向前揮拍擊球的同時(shí),身體的重心逐漸移向前腳掌.在球拍觸球時(shí),要緊握球拍,手腕用勁。
當(dāng)球被擊中之后,跟進(jìn)動作不應(yīng)該停止,這時(shí)右手應(yīng)繼續(xù)揮拍跟進(jìn)到達(dá)左肩的高度,以增強(qiáng)擊球的力量。
跟進(jìn)動作結(jié)束后,右手持拍回到身體前方。左腳退回,重新還原到準(zhǔn)備姿勢,以待迎擊下一個(gè)來球。
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