跆拳道技術(shù)的自我訓(xùn)練法
跆拳道技術(shù)的自我訓(xùn)練法
訓(xùn)練方法是指教練員和運(yùn)動(dòng)員為完成訓(xùn)練任務(wù)，掌握專(zhuān)項(xiàng)枝術(shù)達(dá)到提高專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)的目的而采用的途徑和方法。訓(xùn)練過(guò)程中要完成身體身素質(zhì)、技術(shù)，戰(zhàn)術(shù) 心理等各方面的仟?jiǎng)?wù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道技術(shù)訓(xùn)練 自我訓(xùn)練法。歡迎閱讀!
跆拳道技術(shù)訓(xùn)練 自我訓(xùn)練法
(一)技術(shù)訓(xùn)練方法和手段的概念
1 跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的方法
訓(xùn)練方法是指教練員和運(yùn)動(dòng)員為完成訓(xùn)練任務(wù)，掌握專(zhuān)項(xiàng)枝術(shù)達(dá)到提高專(zhuān)項(xiàng)成績(jī)的目的而采用的途徑和方法。訓(xùn)練過(guò)程中要完成身體身素質(zhì)、技術(shù)，戰(zhàn)術(shù) 心理等各方面的仟?jiǎng)?wù)。
達(dá)到提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)功成績(jī)的目的，就必須采用各種具體的途徑和方法。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平的提高 ，各階段任務(wù)的完成，以及達(dá)到創(chuàng)造專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最高成績(jī)的目的。
無(wú)不是依賴(lài)于訓(xùn)練方法的正確和創(chuàng)新。在訓(xùn)練實(shí)踐中，訓(xùn)練方法的運(yùn)用往往又是與新選用的訓(xùn)練內(nèi)容密切結(jié)合進(jìn)行的，因而又有訓(xùn)練手段這一概念，技術(shù)訓(xùn)練力法是專(zhuān)門(mén)針對(duì)技術(shù)訓(xùn)練采取的方法。
2.跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的手段
訓(xùn)練手段指解決運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理等方面存在的問(wèn)題，而采取具有針對(duì)性的專(zhuān)門(mén)練習(xí)內(nèi)容和具體方法。及訓(xùn)練手段段包含練習(xí)的內(nèi)容和訓(xùn)練方法兩個(gè)方面的內(nèi)容。
值得一提的是，僅*在訓(xùn)練館所采用的各種具體方法解決這一需要，因此，必須將運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段這一 概念加以延伸。
更為廣泛的內(nèi)涵。技術(shù)訓(xùn)練手段，是指為了完善跆拳道技術(shù)的學(xué)習(xí)，而采取的不同方法和措施。其目的是為了使技術(shù)更準(zhǔn)確更規(guī)格化。
(二)跆拳道技術(shù)訓(xùn)練的主要方法
跆拳道的技術(shù)訓(xùn)練是在一定的身體素質(zhì)和基本技術(shù)基礎(chǔ)上進(jìn)行的。通過(guò)技術(shù)訓(xùn)練，可以提高專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)的熟練運(yùn)用程度、技術(shù)的運(yùn)用效果和掌握運(yùn)用技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)變化規(guī)律，從而達(dá)到提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的目的。
自我訓(xùn)練法
即自己進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練 這種方法訓(xùn)練可以使練習(xí)者自己用身心去休會(huì)和感覺(jué)動(dòng)作。理解動(dòng)作含義和目的。尋找技術(shù)力法的運(yùn)動(dòng)和變化規(guī)律。從而提高掌握技術(shù)。運(yùn)用技術(shù)的能力。常用的具體方法有以下幾種：
(1)對(duì)鏡子練習(xí)法。即自己面對(duì)鏡子練習(xí)各種技術(shù)動(dòng)作。邊練 習(xí)、邊自我觀察，通過(guò)個(gè)人的對(duì)鏡練習(xí)，可以正確地掌握基本動(dòng)作，體會(huì)各種攻防的路線(xiàn)、方向、角度、力點(diǎn)等。同時(shí)，通過(guò)鏡子的反饋，可以及時(shí)糾正錯(cuò)誤，建立良好的、正確的動(dòng)作概念，并不斷強(qiáng)化形成正確的動(dòng)力定型。
(2)模仿練習(xí)法 模仿優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員或有效技術(shù)組合進(jìn)行技術(shù)練習(xí)。模仿法可以專(zhuān)門(mén)練習(xí)提高有特殊效果的技術(shù)動(dòng)作。
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