練跆拳道有三個(gè)實(shí)用的地方
好的跆拳道技術(shù)可以起到防身的作用。隨著奧運(yùn)會(huì)的進(jìn)行，我們對(duì)很多的體育項(xiàng)目都有了重新的定義，跆拳道是中國(guó)現(xiàn)在比較時(shí)興的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多人都認(rèn)為跆拳道很實(shí)用，那么跆拳道的實(shí)用之處在于哪里呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：練跆拳道有三個(gè)實(shí)用的地方。歡迎閱讀!
練跆拳道有三個(gè)實(shí)用的地方
練跆拳道步驟一：
好的跆拳道技術(shù)是建立在良好的身體協(xié)調(diào)性和柔韌性之上，因?yàn)榫退隳闫渌矫娴臈l件再好，而柔韌性不好的話只會(huì)讓你看上去是在“亂舞”而不是在練習(xí)跆拳道。因此，先把肉仍性提高上去才是漂亮動(dòng)作的基礎(chǔ)。
要點(diǎn)：
1、熱身。這是為了更好的拉伸韌帶，也是為了防止意外受傷的出現(xiàn)。熱身時(shí)最好的是選擇跑步，或者是登山機(jī)、橢圓機(jī)之類的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、拉伸。不光僅僅只是拉伸腿的韌帶，身體其他方面也一樣需拉伸，如腰部、背部、肩關(guān)節(jié)韌帶等等全身性的全方位進(jìn)行拉伸。
學(xué)跆拳道就是多思多問(wèn)多實(shí)戰(zhàn)。
練跆拳道步驟二：基礎(chǔ)
因?yàn)轷倘赖募夹g(shù)非常多，什么橫踢、側(cè)踢、后踢、旋風(fēng)腿等等。為了不讓大家走“貪多而嚼不爛”的老路，小編建議大家就先學(xué)兩個(gè)就是橫和側(cè)踢，等你這兩個(gè)動(dòng)作非常熟練后，你再去學(xué)其他的動(dòng)作就是非常容易的事，自然而然水到渠成。為什么?因?yàn)檫@是基礎(chǔ)當(dāng)中的基礎(chǔ)，基礎(chǔ)好了好怕建不了高樓?
要點(diǎn)：踢靶
1、剛開(kāi)始以踢沙袋為主，技術(shù)動(dòng)作較為成熟后再進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，這是能夠更好的幫你固定動(dòng)作套路，讓身體能夠自然而然的運(yùn)用出正確的技術(shù)動(dòng)作。
2、踢沙袋時(shí)先要量力而行，不要一上去就往死里踢，那么第二天你的腳很有可能會(huì)變成豬腳。出腳的力量應(yīng)該是隨著你適應(yīng)動(dòng)作技術(shù)的過(guò)程而發(fā)力，這樣才能摸出真正的適合自身情況的技術(shù)特點(diǎn)。
練跆拳道步驟三：實(shí)戰(zhàn)
有訓(xùn)練自然會(huì)有實(shí)戰(zhàn)，實(shí)戰(zhàn)不光光是訓(xùn)練的結(jié)果體現(xiàn)，最重要的是領(lǐng)悟。每一次訓(xùn)練后要不斷發(fā)現(xiàn)自己的不足，去發(fā)現(xiàn)哪些技術(shù)動(dòng)作為什么做的不好，應(yīng)該怎么樣結(jié)合自己的身體情況去調(diào)整，最好是能問(wèn)問(wèn)教練的意見(jiàn)。
要點(diǎn)：多思多問(wèn)多實(shí)戰(zhàn)。只有多去想問(wèn)題你才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的所在，然后經(jīng)過(guò)詢問(wèn)老師后得到答案再去實(shí)戰(zhàn)，盡量的實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮出來(lái)才算真正的懂得。
專家提示：不管你是做什么運(yùn)動(dòng)，都要養(yǎng)成放松的習(xí)慣，這是對(duì)提高運(yùn)動(dòng)效率和效果最好的方法，也是對(duì)自己身體的一種負(fù)責(zé)，不要在乎那一點(diǎn)放松的時(shí)間，你付出的那幾分鐘時(shí)間也許會(huì)換來(lái)相當(dāng)于半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量哦。
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