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練習(xí)跆拳道對人身體的影響

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練習(xí)跆拳道對人身體的影響

  跆拳道不僅僅是一種武術(shù),更是一種藝術(shù),一種哲學(xué)。啟示著生活方式和思考方法,特別是在高昂精神文明的同時培養(yǎng)正義的巨大力量。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的練習(xí)跆拳道對人的影響。歡迎閱讀!

  練習(xí)跆拳道對人的影響

  由于跆拳道的每個動作都是科學(xué)的和有明確目的的,所以優(yōu)秀的師范能夠使任何學(xué)員有信心掌握跆拳道。通過反復(fù)的練習(xí)培養(yǎng)忍耐力和克服任何困難的意志,通過練習(xí)掌握的技術(shù)和力量使學(xué)員產(chǎn)生在任何條件下任何時候都可以對付任何對手的自信心。對打練習(xí)可以使學(xué)員更加謙虛,培養(yǎng)克制能力和勇氣。而且可以提高機敏性和警惕性,同時可以測驗動作的適應(yīng)性和正確性。跆拳道的套路練習(xí)使基本動作更加柔韌,優(yōu)雅達到最高境地。基本功的練習(xí)使學(xué)員的動作更加簡潔明了,掌握其原則和方法。

  跆拳道的練習(xí)能夠在潛意識地樹立學(xué)員的人生觀。在練習(xí)跆拳道的過程中,觀察每個人的動作就可預(yù)知各自的技術(shù)水平。因此,學(xué)員之間將產(chǎn)生競爭心和學(xué)習(xí)熱情,培養(yǎng)學(xué)員的積極向上,不斷進取的精神。而且培養(yǎng)學(xué)員的助人為樂的精神,謙虛禮貌的行為和嚴謹?shù)纳罘绞?。通過有紀(jì)律的生活,不但容易融入社會,而且使學(xué)員向往優(yōu)秀的師范,樹立更高的人生目標(biāo)。

  跆拳道的練習(xí)過程,有機會和不同職業(yè),不同年齡,不同性別,不同民族的人進行交流,增進友誼,學(xué)習(xí)不同的文化。而且,練習(xí)跆拳道可轉(zhuǎn)換長時間在室內(nèi)學(xué)習(xí)和工作的緊張氣氛,振作精神,使人們能夠重新集中精力學(xué)習(xí)和工作。

  跆拳道是使學(xué)員正確掌握把全身各部位作為武器的方法,以及為了防止亂用跆拳技術(shù)的精神教育。其教育的核心是鍛煉人的精神,戰(zhàn)勝自己,用跆拳道的精神戰(zhàn)勝生活中的各種困難。

  跆拳道的主要精神

  禮儀

  跆拳道中的“禮儀”是跆拳道基本精神的具體體現(xiàn)。跆拳道練習(xí)雖然是以雙方格斗的形式進行,但是不管它怎樣激烈,由于雙方都是以提高技藝和磨煉意志品質(zhì)為目的,所以在雙方各自內(nèi)心深處都必須持有向?qū)Ψ奖硎揪匆夂蛯W(xué)習(xí)的心理。因此在練習(xí)或比賽前后都一定要向?qū)Ψ骄炊Y,即跆拳道運動始終倡導(dǎo)的“以禮始,以禮終”的尚武精神。

  廉恥

  要學(xué)會分辨是非。如果做錯了事,在良心上不管是對三歲孩童還是任何平凡之人都應(yīng)自覺慚愧,無地自容。例如:

  一、不顧沒有傳授實力,儼然像有權(quán)威的師范誘導(dǎo)善良學(xué)員走向歧途,卻不覺羞恥。

  二、示范時為了炫耀威力,把裂開的松板粘合,或預(yù)制有裂紋的磚頭將其擊破,還厚顏無恥地面向觀眾或?qū)W員。

  三、過分奢侈裝飾道場或以假獎狀、假獎杯裝飾辦公室,用過分虛偽的熱情獲取學(xué)員們的歡心,來隱瞞自己的無能。

  四、真正的武道之人即使提升他的段或級也會謙讓。相反,要求超過實力以上的段或級,或用錢買也不覺羞恥的是似是而非的武道人。

  五、任何以私利或炫耀假武力為目的而需要段或級的人。

  六、不是為了培養(yǎng)優(yōu)秀的弟子而是以盈利為目的運營道場、向?qū)W員無理要求錢物或出賣證明書的行為。

  七、言行不一致,不守信用的師范或?qū)W員。

  八、以向晚輩詢問有關(guān)技術(shù)意見而感到羞愧的前輩。

  九、為了私利奉承于權(quán)利,作為武道人忘記應(yīng)遵守的基本姿態(tài)卻擺出武道人的樣子耍威風(fēng)。

  忍耐

  忍即是德。有句古語里說忍一百遍能使家庭和睦,即能忍的人可得到幸福與繁榮。無論是持有高段的人還是技術(shù)完美無缺的人,想做成任何一件事,首先要設(shè)一目標(biāo),再以持久的忍耐力不斷地向那一目標(biāo)邁進,才能如愿以償。

  克己

  不論道場內(nèi)外,克制自己著實是重要的問題。假如在自由對打時,因某些失誤,被下級或同僚打時,若不能克制自己,感情用事加以攻擊,將會造成事故。而且,不謙虛不節(jié)制,沒有分寸地生活,盲目羨慕他人,愛慕虛榮也將會失去作為武道人的資格。老子曰:強者不是戰(zhàn)勝對方的人,而是戰(zhàn)勝自己的人。即自勝自強。

  百折不屈

  一個真正的跆拳道人是謙虛、正直的。若是一個有正義感的人,不論對方是誰或其人數(shù)有多少都會絲毫不畏懼、不猶豫、果斷的向前邁進??鬃诱f過這樣一句話:明知是正義的也不敢大聲高喊、不敢站出來的人,是沒用的膽小鬼;向著既定目標(biāo),以百折不屈的精神,正直的傾注一切精力,就沒有失敗的人。

  練習(xí)跆拳道的好處

  1、可刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量,靈敏耐力等身體素質(zhì)。

  2、可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。

  3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。

  4、可培養(yǎng)堅韌果斷,自信良好的意志品質(zhì),從而造就健康的身心。

  5、有利于發(fā)達有力的肌肉。

  6、培養(yǎng)活動力,培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。

  7、培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。

  8、培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個地點移到另一個地點的活動能力。

  9、使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。

  10、發(fā)達末梢神經(jīng)和視覺。

  11、培養(yǎng)集中力,取消雜念。

  12、學(xué)會移動身體的方法和技術(shù)。

  跆拳道的常見練習(xí)方法

  1、對鏡練習(xí)

  對鏡練習(xí)是自我模仿練習(xí)的一種。通過個人的對鏡練習(xí),可以正確地掌握基本動作,體會各種功防動作的路線、方向、力點。同時,通過鏡子的反饋,可以及時糾正錯誤,建立良好的動作概念,并不斷強化、形成正確的動力定型。

  2、沙袋練習(xí)

  沙袋練習(xí)是跆拳道練習(xí)的一種重要方法,也是提高腿法擊打力量和速度的有效手段。因此,跆拳道選手要花費很多時間進行擊打沙袋的練習(xí)。沙袋練習(xí)的最大好處是,練習(xí)者可以自由地充分發(fā)揮身體的全部力量去擊打目標(biāo),體驗和目標(biāo)接觸瞬間的肌肉感覺。通過沙袋的練習(xí)不公可以提高擊打的速度和力量,而且可以提高承受能力、距離感和準(zhǔn)確性等到各種必要的素質(zhì)。

  沙袋的重量要因人而異,以充分發(fā)揮技術(shù)為原則。通常成年初學(xué)者,使用20千克的沙袋或再輕些的沙袋。一個體重60千克的選手使用25千克的沙袋更合適。沙袋的高度要適宜,過高或過低都不利于技術(shù)的發(fā)揮,而且可能會產(chǎn)生錯誤的姿勢。

  進行沙袋練習(xí)時,沙袋可以是靜止的,也可以是擺動的。靜止的沙袋適合初學(xué)者練習(xí),初學(xué)者因動作尚未定型,而面對靜止的目標(biāo),可以有時間思考如何發(fā)力擊打,以及擊打的路線、方向和力點等到,這樣有助于提高動作的質(zhì)量。擺動的沙袋一般適合已牢固掌握動作,需進一步提高功力的高水平選手,因沙袋大幅擺動會產(chǎn)生很大的勢能,在擊打時,身體要承受很大的撞擊打的時機。如果使用不當(dāng),容易損傷。


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