跆拳道教練授課方法細(xì)則有哪些
跆拳道教練授課方法細(xì)則有哪些
近年來,跆拳道這項來自韓國的新興運動以其健身防身、磨練意志、修身養(yǎng)性、崇尚禮節(jié)等特點,迅速贏得了廣大學(xué)生的青睞。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的跆拳道教練授課方法細(xì)則,希望你們喜歡。
跆拳道教練授課方法細(xì)則
1、 講解法:細(xì)
2、 示范法:規(guī)范
3、 模擬法:模擬學(xué)員不規(guī)范動作,找問題所在,然后糾正;
4、 重復(fù)法:同樣一件事常做、常說;
5、 放松法:輕松愉快;
6、 游戲法:開心;
7、 通俗、直接、易懂法:根據(jù)不同年齡的學(xué)員講解,說不同的話;
8、 循序漸進法:不斷更新、改正(糾正);
9、 耐心法:應(yīng)多說、多做,不能有急躁情緒及厭煩情緒;
10、 溝通法:多了解家長、學(xué)員的欲望、想法;
11、 愛心法:多關(guān)心、愛護、幫助解決困難;
12、 改變法:在一段時間內(nèi)讓孩子(學(xué)員)改掉一個缺點;
13、 服務(wù)法:可以多幫助孩子解決難題,甚至家長所需。如:孩子生病看望、問候或送他回家等;
14、 明星應(yīng)法:他們有崇拜心理,給他們樹立一個學(xué)習(xí)的榜樣;
15、 故事教育法:一故事形式來教育引導(dǎo)學(xué)員;
16、 激勵法:多鼓勵、開導(dǎo);
17、 濃縮法:抓重點、精益求精;
18、 設(shè)想法:想像事情的經(jīng)過、結(jié)果(面臨的困難會出現(xiàn)的問題); copyright dedecms
19、 邏輯思維法:實事求是,符合事實;
20、 口碑法:具有良好的聲譽,大家認(rèn)可的態(tài)度,也就是人緣+人脈(所謂天時地利人和);
21、 換位思考法:多站在別人的角度考慮問題,掌握對方的思想欲望,他需要什么幫助;
22、 新穎法:教學(xué)內(nèi)容多樣化、多變化、應(yīng)豐富,避免有枯燥情緒;
23、 家訪法:跟家長了解孩子在家的變化情況,跟家長反映在本館的情況;
24、 跟蹤法:了解調(diào)查孩子在外表現(xiàn)與在館表現(xiàn)言行是否一致;
25、 提問法:上課在適當(dāng)?shù)臅r機提出問題;
26、 討論法:討論大家的心行體會、訓(xùn)練方法及教學(xué); 織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)
27、 參與法:讓學(xué)員參與到自己的教學(xué)當(dāng)中來;
28、 征求法:征得大家的意見,求得大家的認(rèn)可;
29、 靈活法:上課時應(yīng)靈活運用,不能太死板、太壓抑;
30、 表情法:應(yīng)具有微笑、嚴(yán)肅、開朗大方、自信、耐心等,總之表情不宜太嚴(yán)肅、應(yīng)豐富,好像是別人欠你什么不還,還板著臉對別人;
31、 互動法;任何內(nèi)容應(yīng)一起完成,別只發(fā)命令而不動;
32、 溶入法;把所教內(nèi)溶入到實現(xiàn)生活中、社會中。
33、 勤奮法;凡是沒有捷徑,以身作則。
跆拳道的基本動作
(1)前踢(smapkick):實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),雙手握拳置于體側(cè);同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時,關(guān)節(jié)向前送,向前頂,小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出,力達(dá)腿尖,整條腿踹直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。 動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿放松,要有彈性;往前送,高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時,前踢動作就變?yōu)榍暗艅幼?,動作方法要點相同,只是腳的形狀發(fā)生了變化。
(2)側(cè)踢(side kick):實戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起,兩手握拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿時大小腿,膝關(guān)節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。側(cè)踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。
(3)后踢(back kick):實戰(zhàn)姿勢開始,轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出,力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時動作延伸要長,用力延伸;轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動作連續(xù)一次性完成,不能停頓;擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
(4)下劈(cut down):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節(jié)至胸部,右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點劈擊,一直到地面,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):腿盡量往高,往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。
(5)勾踢(hook kick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn),右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):提膝,伸直,右側(cè)屈膝鞭打動作要連貫快速,沒有停頓;擊打點在體前偏右側(cè),以腳掌為擊打點;左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡,踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reverse kick):實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度,身體隨之右轉(zhuǎn)約90度,兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn),與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起,右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉(zhuǎn),帶動右腿弧形擺至身體右側(cè),右腿屈膝回收;右腳落到右后成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn),踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應(yīng)在正前方,呈水平弧線;屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
(7)推踢(push kick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。動作要領(lǐng):提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié);重心往前移,利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展,送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。
(8)橫踢(turning kick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋,髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn),左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度,右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,向前提膝,盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順,身體與大小腿成直線;嚴(yán)格注意擊打的力點在正腳背;踝關(guān)節(jié)放松,擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jump kick):指先跳起使身體騰空,然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈腿、騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法,是跆拳道高難技術(shù)動作,在后面的教學(xué)篇中將專門進行分解教學(xué)和介紹練習(xí)方法
(10) 單腿連踢(double kick):同一條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動作,將在后面的教學(xué)篇中專門講述。
(11)雙腿連踢(double turning kick):兩條腿連續(xù)進行兩次以上的進攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動作,將在后面教學(xué)篇中專門講述。
跆拳道的場地裝備
場地設(shè)施
跆拳道的比賽場地是一個10米×10米的墊子,運動員在墊子上進行比賽。比賽時,兩名對抗的運動員要穿跆拳道道服,系腰帶,還要戴上頭盔用以保護頭部,并且穿上護甲、護腿等護具。護甲的顏色是紅色或藍(lán)色。護甲要穿在道服外面,頭盔的顏色要與護甲的顏色相一致。其它保護裝備還有穿在道服里面的護襠、護臂和護腿。盡管這些護具的重量都很輕,但在比賽過程中,由于全身包裹嚴(yán)密,運動員仍會大汗淋漓。
跆拳道服
跆拳道服是指進行跆拳道訓(xùn)練或比賽時穿的服裝。通常是跆拳道練習(xí)愛好者、跆拳道運動員、教練員穿著。跆拳道服裝分兒童款和成人款,在韓國也有一些生產(chǎn)商提供女款的跆拳道服。跆拳道服按用途又可以分為普通訓(xùn)練服,表演師范服,教練師范服等。
腰帶顏色
腰帶顏色的象征意義:
白帶:白帶代表空白,練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ),一切從零開始。
黃帶:黃帶是大地的顏色,就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣,在此階段要打好基礎(chǔ),并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。
黃綠帶:介于黃帶與綠帶之間的水平,練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。
綠帶:綠帶是植物的顏色,代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂,跆拳道技術(shù)在不斷完善。
綠藍(lán)帶:由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶,練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。
藍(lán)帶:藍(lán)帶是天空的顏色,隨著不斷的訓(xùn)練,練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟,就象大樹一樣向著天空生長,練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。
藍(lán)紅帶:練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高,比紅帶略低,介于藍(lán)帶與紅帶之間。
紅帶:紅色是危險、警戒的顏色,練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓裟芰?,對對手已?gòu)成威脅,要注意自我修養(yǎng)和控制。
紅黑帶:經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓(xùn)練,練習(xí)者已修完從10級至1級的全部課程,開始由紅帶向黑帶過渡。
黑帶:黑帶代表練習(xí)者經(jīng)過長期艱苦的磨練,其技術(shù)動作與思想修為均已相當(dāng)成熟。也象征跆拳道黑帶不受黑暗與恐懼的影響。
看了“跆拳道教練授課方法細(xì)則”文章的人還看了: