跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法
跆拳道中腿的技法有很多種形式,腿法的靈活性,優(yōu)美的進(jìn)攻防守動作,威脅力極大,所謂十腿九兇,所以腿法技術(shù)練好是實(shí)用制敵的有效方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法。歡迎閱讀!
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法
跆拳道是一項(xiàng)以手腳技術(shù)為進(jìn)攻武器的格斗對抗性項(xiàng)目，它以技擊格斗為核心，以修身養(yǎng)性為基礎(chǔ)，以磨練人的意志、振奮人的精神為目的的一項(xiàng)現(xiàn)代競技體育運(yùn)動。其次通過跆拳道的訓(xùn)練，可以使練習(xí)者在行為規(guī)范、道德修養(yǎng)和完善人格等諸方面得到提高和發(fā)展。因此，它和中國武術(shù)一樣，已經(jīng)超越了一般意義上的競技體育運(yùn)動。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法：前 踢
前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技術(shù)在跆拳道比賽中很少運(yùn)用，主要運(yùn)用于自衛(wèi)或跆拳道基礎(chǔ)練習(xí)中。
[動作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢站立,右腳蹬地，身體重心移至左腳;右腳向正前方屈膝上提，右小腿夾緊，隨即，以膝關(guān)節(jié)為軸向前送髖、頂膝、小腿快速向前踢出，力達(dá)腳背或腳前掌，動作完成后成右實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法：橫 踢
橫踢是跆拳道比賽中運(yùn)用率最高的腿法。橫踢技術(shù)動作簡單實(shí)用，技術(shù)變化多樣，是跆拳道技術(shù)中重要的腿法。為了便于大家掌握，我們把橫踢技術(shù)分解為提膝、轉(zhuǎn)體和彈腿三個部分，下面予以介紹。
[動作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢站立;右腳蹬地，身體重心移至左腿;同時，右腿小腿夾緊向止前方提起,以左腳前腳掌為軸，腳跟內(nèi)旋，身體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)體時，右腳小腿與地面接近水平，大腿與上體成一條斜線，上體微側(cè)傾;右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速伸膝向左側(cè)方彈出，腳面繃直，以腳背為力點(diǎn)，踢擊對方的頭部或軀干，動作完成后小腿放松沿出腿路線收回，成右實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。 [動作要領(lǐng)]
1)提膝時，膝關(guān)節(jié)夾緊直線向前提膝;
2)橫踢動作時，支撐腿要以前腳掌為軸，隨橫踢動作腳跟逐漸內(nèi)旋(約180°)，橫踢發(fā)力時，髖關(guān)節(jié)應(yīng)展開;
3)髖關(guān)節(jié)前送，擊打的感覺似鞭打動作;
4)橫踢時，擺動腿應(yīng)踢過身體中線約30厘米;
5)小腿彈踢的瞬間，要有-個制動的過程，使擊打腿產(chǎn)生鞭打的效果
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法：下劈踢
劈踢是跆拳道技術(shù)巾殺傷力較大的腿法之一，也常作為跆拳道的招牌腿法動作，比賽中得分率較高，主要用于攻擊對方的又部、而部、肩部。比賽巾，運(yùn)用得當(dāng)會給對方造成重創(chuàng)。
[動作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢站立;右腳蹬地，身體重心前移至左腳。以左腳支撐，右腿屈膝抬起;右腳快速上舉過頭頂，左髖關(guān)節(jié)上送，右膝伸直貼近上體，隨即，右腿迅速向前下方劈落，力點(diǎn)達(dá)腳跟或前腳掌;動作完成后小腿放松下落成實(shí)戰(zhàn)姿勢站立
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的基本腿法：后 踢
后踢是跆拳道巾的轉(zhuǎn)身攻擊技術(shù)，比賽中，可以直接用于反擊或與其他動作相配合進(jìn)攻，運(yùn)用得當(dāng)會給對手以重創(chuàng)：
[動作方法]
實(shí)戰(zhàn)姿勢站立;右腳蹬地，身體重心移至左腿，右腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn);同時，左腳以前腳掌為軸，腳跟向外旋轉(zhuǎn)180°，使腳跟正對對手方向，成背向?qū)Ψ阶藙?此時，右腳蹬地提起，左腿支撐，右腿大小腿折疊，髖關(guān)節(jié)收緊，腳尖勾起;右肩微下沉;隨即，迅速向后展髖、伸膝沿直線向后蹬踢，上體側(cè)傾，力達(dá)腳跟;動作完成后，上體右轉(zhuǎn)，右腳向前落步成右實(shí)戰(zhàn)姿勢站立。
[動作要領(lǐng)]
1)后踢時，上體與踢出腿應(yīng)在同一平面內(nèi)，要控制住肩部不要隨之轉(zhuǎn)動;
2)提腿時，大小腿應(yīng)充分同收，蓄力待發(fā);
3)轉(zhuǎn)身、提腿、后踢三個動作要連貫有力。
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