跆拳道的基本踢法和用法有哪些
跆拳道古稱花郎道，是起源于朝鮮半島的一項(xiàng)民間技擊術(shù)。其名稱曾有“跆跟、跆拳、花郎道、唐手、空手、手搏道、跆手道”等叫法。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的：跆拳道的基本踢法和用法。歡迎閱讀!
跆拳道的基本踢法和用法
正踢——非常簡單的踢法，優(yōu)點(diǎn)：突然性好，練好了殺傷力很大。
要領(lǐng)：記住是彈踢出去，身體微微向后一些，這樣有利于攻擊范圍
側(cè)踢——非常有用的踢發(fā)，比賽當(dāng)中使用率高達(dá)百分之60，需要注意的轉(zhuǎn)動自己的跨，以跨帶動支撐腿的轉(zhuǎn)動
側(cè)踹——非常狠的踢法，實(shí)戰(zhàn)效果很好，特別是對手出拳時，注意身體稍向下擺力達(dá)腳的側(cè)面,可以讓對手飛出去
勾踢——非常怪異的踢法，但很有用，當(dāng)對手右側(cè)踢時,你用左勾踢，他踢到你的背你踢到他的頭，你說誰得分
下劈——非常容易組合的踢法，側(cè)踢轉(zhuǎn)下劈，對手如果閃開側(cè)踢,再進(jìn)攻的話很容易踢到頭!
雙邊踢——后發(fā)制人的踢法對手如果踢空運(yùn)用此踢法會大占便宜后旋踢——比較難掌握，運(yùn)用好了威力很大，此踢法主要看時機(jī)的運(yùn)用,把握機(jī)會好的話可以破壞對手的進(jìn)攻.
跆拳道雙飛的踢法
雙飛就是在空中連續(xù)兩次橫踢。水平高者，可以連續(xù)三飛或四飛。
技術(shù)分解：以實(shí)戰(zhàn)預(yù)備勢站立。右腳蹬地，左腳提起再向前橫踢，這時攻擊腿與地面平行。在左腳快落下時，迅速抬右膝，右腿以橫踢快速向前方踢出。落地后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢，重心移至兩腿之間。
動作要領(lǐng)：開始踢出第一個橫踢踢時身體可稍后仰。開始練習(xí)時，第一個橫踢不要踢得過高，以利于第二個橫踢。隨著水平的提高，可逐步增加第一腿的攻擊高度。注意在兩腿交替踢擊時，髖部要快速扭轉(zhuǎn)。小腿彈出后，在腿部伸直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產(chǎn)生鞭打的效果。雙飛主要用于攻擊對方的胸腹部、兩肋和面部。
雙飛屬于跳躍性攻擊技術(shù)，跳起較高，在空中轉(zhuǎn)體幅度較大，因此在實(shí)戰(zhàn)中適用于突然主動攻擊。
跆拳道的常見練習(xí)方法
1、對鏡練習(xí)
對鏡練習(xí)是自我模仿練習(xí)的一種。通過個人的對鏡練習(xí)，可以正確地掌握基本動作，體會各種功防動作的路線、方向、力點(diǎn)。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的動作概念，并不斷強(qiáng)化、形成正確的動力定型。
2、沙袋練習(xí)
沙袋練習(xí)是跆拳道練習(xí)的一種重要方法，也是提高腿法擊打力量和速度的有效手段。因此，跆拳道選手要花費(fèi)很多時間進(jìn)行擊打沙袋的練習(xí)。沙袋練習(xí)的最大好處是，練習(xí)者可以自由地充分發(fā)揮身體的全部力量去擊打目標(biāo)，體驗(yàn)和目標(biāo)接觸瞬間的肌肉感覺。通過沙袋的練習(xí)不公可以提高擊打的速度和力量，而且可以提高承受能力、距離感和準(zhǔn)確性等到各種必要的素質(zhì)。
沙袋的重量要因人而異，以充分發(fā)揮技術(shù)為原則。通常成年初學(xué)者，使用20千克的沙袋或再輕些的沙袋。一個體重60千克的選手使用25千克的沙袋更合適。沙袋的高度要適宜，過高或過低都不利于技術(shù)的發(fā)揮，而且可能會產(chǎn)生錯誤的姿勢。
進(jìn)行沙袋練習(xí)時，沙袋可以是靜止的，也可以是擺動的。靜止的沙袋適合初學(xué)者練習(xí)，初學(xué)者因動作尚未定型，而面對靜止的目標(biāo)，可以有時間思考如何發(fā)力擊打，以及擊打的路線、方向和力點(diǎn)等到，這樣有助于提高動作的質(zhì)量。擺動的沙袋一般適合已牢固掌握動作，需進(jìn)一步提高功力的高水平選手，因沙袋大幅擺動會產(chǎn)生很大的勢能，在擊打時，身體要承受很大的撞擊打的時機(jī)。如果使用不當(dāng)，容易損傷。
練習(xí)跆拳道的基本原則
1、自覺積極性原則
自覺積極性是練好跆拳道技術(shù)，提高跆拳道競技水平的首要條件，所以，在教學(xué)的過程中要時刻利用各種方式方法調(diào)動練習(xí)者的自覺積極性。跆拳道練習(xí)和競賽都要求以禮始，以禮終，自始至終都要求以禮為先，因而，利用人與人的禮儀互敬，啟發(fā)練習(xí)者自覺熱愛他人，對他人尊重而有禮貌，進(jìn)行思想行為教育。鼓勵學(xué)生克服學(xué)習(xí)中遇到的各種困難和挫折，提高練習(xí)者自覺努力的意識。根據(jù)練習(xí)者學(xué)習(xí)訓(xùn)練的目的和任務(wù)，組織多種形式的競賽和集體活動，通過競賽和互助互幫評比，調(diào)動練習(xí)者的積極性。此外，利用高水平比賽的激烈競爭和比賽中運(yùn)動員之間高難動作精彩紛呈的場面來鼓勵練習(xí)者的積極性，啟發(fā)練習(xí)者自覺地去研究新內(nèi)容，新組合和新方法。
2 、直觀性原則
跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動作為數(shù)不多，但其外在表現(xiàn)卻豐富而且引人入勝。由于跆拳道本身傳統(tǒng)的特點(diǎn)，上述技術(shù)不僅是身體形體的活動，而且還講究內(nèi)在精神，意識以及發(fā)聲和形體動作的密切配合，相互促進(jìn)。對于這些技術(shù)和特點(diǎn)，教學(xué)時首先是通過教師的正確示范和講解，使學(xué)生對這些技術(shù)有一個感性認(rèn)識。然后，可利用圖片，錄相，比賽中的具體運(yùn)用，同時觀察不同運(yùn)動員的技術(shù)特點(diǎn)和風(fēng)格，全面而形象地建立理性認(rèn)識，最終通過反復(fù)練習(xí)和揣摩全面掌握技術(shù)動作。
3、從實(shí)際情況出發(fā)，區(qū)別對待原則
隨著跆拳道運(yùn)動的日益普及和發(fā)展，練習(xí)和從事跆拳道的人越來越多，能夠?qū)W習(xí)和掌握跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動作的人也會越來越多，因此，在這些技術(shù)的教學(xué)過程中，一定要注意利用從實(shí)際情況出發(fā)，區(qū)別對待的原則進(jìn)行教學(xué)。根據(jù)練習(xí)者的年齡，性別，身體素質(zhì)，技術(shù)水平以及訓(xùn)練條件等實(shí)際情況，在教學(xué)練習(xí)中因人施教。如對少年兒童，要精講多練，練習(xí)內(nèi)容以動為主，適當(dāng)利用輔助器如腳靶，以提高練習(xí)興趣。對成年人可利用啟發(fā)式教學(xué)對動作的講解帶有啟發(fā)性，培養(yǎng)自己分析解決問題的能力。對男生要強(qiáng)調(diào)動作放松，防止動作僵硬;對女生則要強(qiáng)調(diào)勁力，防止松懈，尤其要合理安排例假期間的練習(xí)。對領(lǐng)會掌握動作快的學(xué)生，要防止學(xué)習(xí)得不到滿足時所出現(xiàn)的消極情緒，同時要強(qiáng)調(diào)動作的細(xì)節(jié)，精益求精，在要求動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，增加擊打的勁力。對掌握動作慢的學(xué)生，要耐心幫助，多給以輔導(dǎo)的機(jī)會，保證其最終掌握技術(shù)動作。還可根據(jù)練習(xí)者的身體素質(zhì)情況，如柔韌，靈敏，力量，速度和耐力，安排相應(yīng)的技術(shù)作為重點(diǎn)學(xué)習(xí)目標(biāo)，以便發(fā)揮其特長和優(yōu)勢，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動成績。
4、系統(tǒng)性原則
雖然說跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)為數(shù)不多，但有簡單和復(fù)雜這分，教學(xué)時應(yīng)從簡單到復(fù)雜，從易到難循序漸進(jìn)。在從簡單到復(fù)雜再到高難度掌握單個基本技術(shù)之后，逐步用于實(shí)戰(zhàn)教學(xué)比賽并結(jié)合輔助器械增加動作的準(zhǔn)確性和力度，逐漸達(dá)到正式比賽所需的要求。在技術(shù)教學(xué)過程中，要系統(tǒng)講解每一個動作的特點(diǎn)和在實(shí)戰(zhàn)比賽時的用法，相應(yīng)的規(guī)則限制，運(yùn)用技巧以及與其它動作組合運(yùn)用的規(guī)律，全面而系統(tǒng)地掌握每一個關(guān)鍵和高難動作的基本技術(shù)和實(shí)用規(guī)律，提高運(yùn)用這些技術(shù)的能力。
5、鞏固和提高相結(jié)合原則
在教學(xué)和練習(xí)中，首先要求掌握和鞏固已學(xué)會的技術(shù)動作，使其技術(shù)規(guī)格形成動力定型，然后才能在鞏固的基礎(chǔ)上提高。反復(fù)練習(xí)是鞏固技術(shù)的重要手段;而反復(fù)練習(xí)要有要求，即在熟練動作的同時提高擊打的力度，否則在比賽中運(yùn)用時就不能夠得分，將推動學(xué)習(xí)的意義。鞏固是為了提高，提高包括技術(shù)技巧的提高，使用技術(shù)能力的提高和使用技術(shù)效果的提高。技術(shù)動作準(zhǔn)確而且規(guī)范是為了動作，動作時動作快捷有力，變化靈巧多端則體現(xiàn)了其使用能力，而使用的目的是為了得分取隆。因此，鞏固與提 高相結(jié)合是學(xué)好跆拳道高難動作必不可少的環(huán)節(jié)，為學(xué)習(xí)和運(yùn)用起著橋梁和催化劑的作用。
6、從難，從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)和原則
學(xué)習(xí)掌握跆拳道比賽的關(guān)鍵和高難技術(shù)動作之后，要通過反復(fù)練習(xí)和運(yùn)用才能夠真正運(yùn)用到大賽去。這個過程中首要和必須遵循的原則就是從難，從嚴(yán)，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)進(jìn)行大運(yùn)動量練習(xí)。從難，首先要強(qiáng)調(diào)練習(xí)的實(shí)效性。騰空跳劈腿的動作難度很大，訓(xùn)練時非常辛苦，但實(shí)效性非常強(qiáng)，比賽時一旦跳劈擊中對方頭頂或鎖骨，就很有可能直接獲得比賽的勝利，因此，只有知難而上，刻苦訓(xùn)練才能獲得這項(xiàng)技術(shù)。從難的另一方面指從訓(xùn)練條件的難度進(jìn)行要求，有目的地增加訓(xùn)練條件的難度，以增強(qiáng)練習(xí)者比賽進(jìn)的自信心和勇氣。此外，還要根據(jù)比賽和技術(shù)發(fā)展的需要，進(jìn)行難新動作的創(chuàng)新和訓(xùn)練，利用新創(chuàng)的高難動作獲得比賽的勝利。從嚴(yán)是指練習(xí)過程中嚴(yán)格要求練習(xí)者的所有行為和思想，對練習(xí)者的技術(shù)觀念，練習(xí)作風(fēng)，紀(jì)律表現(xiàn)，訓(xùn)練情況以及思想問題都要嚴(yán)格要求，嚴(yán)格把關(guān)。從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，首先要進(jìn)行大強(qiáng)度和高密度的對抗練習(xí)，以適應(yīng)大賽的需要。其次還要根據(jù)實(shí)際情況改變練習(xí)時間和環(huán)境，以適應(yīng)不同條件下比賽的需要。大運(yùn)動量練習(xí)是以超比賽強(qiáng)度，密度和量的要求標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行練習(xí)，以便保證練習(xí)者能輕松地進(jìn)行任何比賽。但應(yīng)注意大運(yùn)動量要科學(xué)合理地安排，掌握好運(yùn)用時間和節(jié)奏，圍繞練習(xí)目的有計劃地安排每一次大運(yùn)動量練習(xí)。
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