跆拳道與保健
跆拳道與保健
眾所周知跆拳道對(duì)于健康管理有許多益處。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：跆拳道與保健。
跆拳道與保健
不用多說健康對(duì)人體來說是最寶貴的資產(chǎn)。對(duì)于人的身體及保持健康的重要性，古人認(rèn)為人的身體從頭到腳都是從父母那得到的，因此不忽視或不損傷身體的人被稱為孝子。他們認(rèn)為身體不是自己的，而是父母的?？鬃诱f父母最關(guān)心的是子女的健康。因此，最為子女保持身體健康就是對(duì)父母的愛心，也是對(duì)父母孝敬的一種表現(xiàn)方式。
因此，對(duì)人類來說，最大的罪惡之一就是損害健康。
事實(shí)上沒有比身體更重要的。有病再身，財(cái)產(chǎn)、名譽(yù)、權(quán)力、美貌都將失去光彩。因此，每個(gè)人都不應(yīng)該忽視健康管理。為了說明跆拳道對(duì)健康起著重要的作用，下面介紹醫(yī)學(xué)博士同時(shí)也是跆拳道高手的羅伯特愛斯阿尼博士發(fā)表的有關(guān)“跆拳道與健康”的論文。
跆拳道運(yùn)動(dòng)不同于顯示力量的重量運(yùn)動(dòng)，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
跆拳道與保健
通過重量運(yùn)動(dòng)發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。所以，醫(yī)學(xué)博士布朗先生提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長(zhǎng)為柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
練跆拳道是通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動(dòng)作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。而且，通過抬高、踢腿的動(dòng)作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。
跆拳到尤其對(duì)女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對(duì)重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。如此看來，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不僅如此，跆拳道通過科學(xué)性修煉和廣泛的全身運(yùn)動(dòng)，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說，增加脈搏，長(zhǎng)時(shí)間提高心臟和肺的氧需求量，有如下好處：
順暢肺活動(dòng)。
1. 擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。
2. 增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。
3. 供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
4. 增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。
5. 使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
6. 跆拳道不僅使瘦的人增加肌肉，相反，還是肥胖的人減少脂 肪，使體重恢復(fù)正常。跆拳道不同于一般體育活動(dòng)，做激烈的活動(dòng)使每小時(shí)消耗的卡路里量為600，減少體重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天練一個(gè)小時(shí)的話一個(gè)星期就能減少一磅。
醫(yī)學(xué)博士麥克羅依先生指出練跆拳道有如下益處：
1. 有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。
2. 培養(yǎng)活動(dòng)力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。
3. 培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。
4. 培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個(gè)地點(diǎn)移到另一個(gè)地點(diǎn)的活動(dòng)能力。
5. 使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。
6. 發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺。
7. 培養(yǎng)集中力，取消雜念。
8. 學(xué)會(huì)移動(dòng)身體的方法和技術(shù)。
通過將全身力量集中到一個(gè)部位的“對(duì)準(zhǔn)焦點(diǎn)“的練習(xí)，培養(yǎng)強(qiáng)有力的肌肉，完美的均衡以及爆發(fā)性的力量。以基本動(dòng)作和模式練習(xí)，培養(yǎng)敏捷性的同時(shí)培養(yǎng)不同動(dòng)作互換的能力，增強(qiáng)對(duì)打的勇氣和放應(yīng)能力。
練功前的準(zhǔn)備動(dòng)作使血液量增加，血液循環(huán)順暢，使肌肉和血管變得有韌性，使關(guān)節(jié)和血管變得柔軟。因此，練武時(shí)不致受傷。練完功后，要做解身運(yùn)動(dòng)，以次運(yùn)動(dòng)是激烈運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的肌肉內(nèi)蓄積的血和液體恢復(fù)原狀。如果不做解身運(yùn)動(dòng)會(huì)使全身感到僵硬。
在跆拳道鍛煉中，這種鍛煉前后的運(yùn)動(dòng)和呼吸運(yùn)動(dòng)從身體構(gòu)造和生理學(xué)的角度來看可以說是科學(xué)的。
在攻擊時(shí)，大聲喊“呀!”不僅是為了壓倒對(duì)方氣勢(shì)，而且也使下腹的肌肉伸縮，對(duì)預(yù)想不到的反擊能夠防御。而且，能排除肺內(nèi)的壞空氣，增加肺活量及肺功能的同時(shí)，如舉重選手或自由式摔跤手在激烈的運(yùn)動(dòng)中以故意呼氣或大聲喊叫的方法平均分配胸內(nèi)血壓，使身體的重要器官不受傷害，練跆拳道使大聲喊叫也是同一道理。
從上面所述可以看出跆拳道對(duì)感受性和集中力，視覺與肌肉發(fā)達(dá)，心臟與肺活動(dòng)有很大幫助。而且，能在其他一般體育活動(dòng)中更加敏捷。
因此，跆拳道被人們認(rèn)為是對(duì)男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。
學(xué)習(xí)跆拳道除了護(hù)身以外，為了健康上的益處，以及為了獲得學(xué)習(xí)古代武術(shù)的滿足感也應(yīng)成為所有人生活中的一部分。
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