下劈教學(xué)和跆拳道前踢文字教學(xué)
跆拳道的動作有很多,下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:下劈教學(xué)和跆拳道前踢文字教學(xué)。
下劈教學(xué)
動作規(guī)格:
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節(jié)至胸部,右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領(lǐng):腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。
易犯錯誤:
1、起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;
2、踝關(guān)節(jié)緊張,往下壓太用力;
3、重心控制,腿控制不好,落地太重,
4、上身后仰太多,應(yīng)隨重心一起前移,保持直立
下劈教學(xué)和跆拳道前踢文字教學(xué)
跆拳道前踢文字教學(xué)
以左勢實戰(zhàn)姿勢開始;右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起,左腳以前腳掌為軸外旋約90度,同時,右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖,把小腿快速向前踢出,力達腳尖或前腳掌。踢擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回,落回原地仍成左勢實戰(zhàn)姿勢。
動作要領(lǐng):
1膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊,膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿和踝關(guān)節(jié)放松,有彈性。
2踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。
易犯錯誤:
1、直腿上撩,大小腿沒有折疊,膝關(guān)節(jié)不夾緊。
2、上體后仰過大,失去平衡。
3、踢擊目標(biāo)時向前用力,與推踢動作混淆。
進攻部位:腹部、肋部、胸部、頦部。
分解教學(xué):
1、從右勢實戰(zhàn)姿勢開始。
2、左腳蹬地重心前移至右腳,右腳支撐,左腳隨蹬地屈膝上提膝關(guān)節(jié),上體略后仰。
3、右腳以腳掌為軸外旋約90度,同時,左腿迅速伸膝向前上踢擊,左腿上直,力達腳尖或前腳掌。
4、踢擊目標(biāo)后小腿快速放松回收,左腳落回成左勢實戰(zhàn)姿勢