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跆拳道高級腿法

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  跆拳道中腿的技法有很多種形式,腿法的靈活性,優(yōu)美的進攻防守動作,威脅力極大,所謂十腿九兇,所以腿法技術(shù)練好是實用制敵的有效方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:跆拳道高級腿法。

  跆拳道高級腿法1、后旋踢:

  實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度,身體之右轉(zhuǎn)約90度,兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn),與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起,將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起,右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉(zhuǎn),帶動右腿弧形擺至身體右側(cè),右腿屈膝回收;右腳落至右后成實戰(zhàn)姿勢。

  動作要領(lǐng):轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應(yīng)在正前方,呈水平弧線;屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。

  易犯錯誤:

  1、轉(zhuǎn)身、踢腿中有停頓,二次發(fā)力;

  2、起腿太早,最高點,不在正前方;

  3、上身往前、往側(cè)、往下,推動平衡

  跆拳道高級腿法2、旋風(fēng)踢:

  兩人從閉勢市長姿勢開始,功方左角向右腳右側(cè)前方跨一步,左腳內(nèi)扣落地,身體向右旋轉(zhuǎn)180度;左腳落地的同時右腿隨身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)向右后擺起,此時身體以轉(zhuǎn)動360度,左腳等地起跳,順勢在空中用左橫踢擊打?qū)Ψ礁共亢箢^部,右腳落地支撐。

  動作要領(lǐng):

  1功放上步轉(zhuǎn)體動作要迅速果斷,左腳內(nèi)扣落地時腳跟對敵。

  2右腳隨身體又轉(zhuǎn)向后右側(cè)擺起時不要太高,以能帶動身體旋轉(zhuǎn)起跳為宜。

  3左腳蹬地起跳,身體騰空,但不過膝,目的是快速旋轉(zhuǎn)出腿。

  4左腳橫踢時,右腿向下落地,要快落站穩(wěn),即橫踢目標的同時右腳落地。

  易犯錯誤:1左腳上步內(nèi)扣落地角度過大,使后面的動作改變方向。

  2上步,轉(zhuǎn)體,擺腿,起跳動作不連貫

  動作幅度過大。

  3左腿橫踢沒有利用轉(zhuǎn)提輕跳的順勢力量,打擊力度不夠大。

  跆拳道高級腿法3、雙飛踢

  動作規(guī)格:兩人從閉勢實戰(zhàn)姿勢開始,攻方先用右橫踢攻擊對方左肋部,同時,左腳蹬地起跳,身體騰空右轉(zhuǎn),騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上,但不宜過高;左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對方胸部或腹部;左右腳交換,右腳落地支撐,左腳橫踢目標后迅速前落,成左勢實戰(zhàn)姿勢。

  動作要領(lǐng):

  1、右腿橫踢目標的同時,左腳蹬地跳。

  2、左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標。

  3、兩腿在空中交換,右腳先落地。易犯錯誤及糾正:

  1、右橫踢和左腳起跳時機不直轄市,或早或晚;

  應(yīng)該先利用踢擊沙袋練習(xí)右橫踢同時左腳起跳的

  動作,熟練后再起左腿橫踢。

  2、右橫踢和左橫踢之間間隔過長;可利用原地右橫踢起跳左橫踢空擊練習(xí),提高出腿和起跳的速度。

  進攻部位:肋部、胸部、腹部、頭部。

  分解動作教學(xué):

  1、攻方起右腿向前橫踢攻擊目標。

  2、左腳同時地起跳,在空中順勢交換兩腿

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