跆拳道有哪些基本技術(shù)掌握
跆拳道有哪些基本技術(shù)掌握
游戲是跆拳道教學(xué)中的一個不可缺少的重要組成部分,它是從學(xué)生的興趣愛好和身心發(fā)特點出發(fā),通過合理的設(shè)計、編排,引導(dǎo)學(xué)生與同伴之間相互競爭、相互合作進(jìn)行主動性學(xué)習(xí),以達(dá)到共同提高,共同進(jìn)步的目的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:跆拳道的的基本技術(shù)與游戲。
跆拳道的的基本技術(shù)與游戲
跆拳道教學(xué)是通過身體訓(xùn)練、技術(shù)指導(dǎo)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和智能訓(xùn)練等,提高學(xué)生身體、心理健康和社會適應(yīng)能力和競技比賽及表演為目的教學(xué)。而游戲是跆拳道教學(xué)中的一個不可缺少的重要組成部分,它是從學(xué)生的興趣愛好和身心發(fā)特點出發(fā),通過合理的設(shè)計、編排,引導(dǎo)學(xué)生與同伴之間相互競爭、相互合作進(jìn)行主動性學(xué)習(xí),以達(dá)到共同提高,共同進(jìn)步的目的。合理設(shè)計游戲,不但能活躍課堂氣氛,而且能讓學(xué)生有自由、競爭、成功的體驗,對于發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)和培養(yǎng)學(xué)生良好的意志有著重要作用。
簡單地說跆拳道是身上不帶任何武器,赤腳空拳對付敵人的攻擊,保護(hù)自身的武道。更詳細(xì)一點的話,跆拳道是為了正當(dāng)防衛(wèi),通過猛烈的精神及肉體的訓(xùn)練和科學(xué)地活用千錘百煉的手腳及身體所有部位的方法和技術(shù)。
跆拳道的的基本技術(shù)與游戲一:跆拳道分品勢與競技技術(shù)兩種
1.跆拳道品勢、特技和功力……以健身、防身為目的的人文關(guān)懷為不同年齡、不同需求的人士提供了適合自己的各類課程,業(yè)已成為學(xué)員體驗武道文化的標(biāo)志
2.競技跆拳道實戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)
競技跆拳道是奧運會正式比賽項目,被世人稱為“世界第一搏擊運動”,在亞洲,世界一流強(qiáng)隊有韓國,中國臺北,伊朗等,奧運會是世界各國高手爭奪的熱門。
跆拳道的訓(xùn)練是枯燥、堅苦的而游戲正是起到調(diào)節(jié)、潤滑作用。游戲是兒童的天性、權(quán)利,是他們身心發(fā)展的客觀要求,是他們十分喜歡的活動內(nèi)容和形式,游戲中也隱藏著豐富的教育契機(jī),是寓教于樂的事宜途徑。跆拳道的訓(xùn)練中讓學(xué)員感到苦中有樂,讓他們一步步地能覺到朝預(yù)定的目標(biāo)邁進(jìn)。
跆拳道的的基本技術(shù)與游戲二:游戲在跆拳道訓(xùn)練中的作用
1、游戲可以發(fā)展身體。由于不同的游戲具有不同的運動方式,甚至同一游戲的運動方式也可能具有不同的變式,因此,游戲能適應(yīng)孩子身體發(fā)展的不同需要。
2、游戲可以促進(jìn)心理健康。游戲是在歡快愉悅中進(jìn)行的活動,在積極地參與過程中學(xué)生可以得到心理方面的滿足,消除學(xué)習(xí)的緊張的疲勞。
3、游戲可以促進(jìn)同伴之間的交往。由于游戲大多是以一種集體參與的活動形式出現(xiàn)的,而游戲的同伴又是不確定的、經(jīng)常變化的,因此,同伴之間頻繁地交往接觸與思想交流對孩子的社會化和學(xué)會合作是極其重要的一步。
4、游戲可以益智。在游戲過程中,孩子通過思索、想象、創(chuàng)造、實踐來完成活動目標(biāo),這不僅使孩子們能從游戲中獲得樂趣,同時也提高了學(xué)生解決問題的能力,增進(jìn)了孩子的智慧。
最重要是通過游戲?qū)W生不知不覺提高了速度、反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)奔跑能力和力量等,這些都是練跆拳道的必要條件。
跆拳道的基本動作
(1)前踢(smapkick):實戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),雙手握拳置于體側(cè);同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時,關(guān)節(jié)向前送,向前頂,小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出,力達(dá)腿尖,整條腿踹直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實戰(zhàn)姿勢。 動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿放松,要有彈性;往前送,高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時,前踢動作就變?yōu)榍暗艅幼?,動作方法要點相同,只是腳的形狀發(fā)生了變化。
(2)側(cè)踢(side kick):實戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起,兩手握拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿時大小腿,膝關(guān)節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。側(cè)踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。
(3)后踢(back kick):實戰(zhàn)姿勢開始,轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出,力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時動作延伸要長,用力延伸;轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動作連續(xù)一次性完成,不能停頓;擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
(4)下劈(cut down):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節(jié)至胸部,右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點劈擊,一直到地面,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):腿盡量往高,往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。
(5)勾踢(hook kick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn),右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):提膝,伸直,右側(cè)屈膝鞭打動作要連貫快速,沒有停頓;擊打點在體前偏右側(cè),以腳掌為擊打點;左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡,踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reverse kick):實戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度,身體隨之右轉(zhuǎn)約90度,兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn),與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起,右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉(zhuǎn),帶動右腿弧形擺至身體右側(cè),右腿屈膝回收;右腳落到右后成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn),踢腿連貫進(jìn)行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點應(yīng)在正前方,呈水平弧線;屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
(7)推踢(push kick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。動作要領(lǐng):提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié);重心往前移,利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展,送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。
(8)橫踢(turning kick):實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋,髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn),左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度,右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,向前提膝,盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順,身體與大小腿成直線;嚴(yán)格注意擊打的力點在正腳背;踝關(guān)節(jié)放松,擊打的感覺是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jump kick):指先跳起使身體騰空,然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈腿、騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法,是跆拳道高難技術(shù)動作,在后面的教學(xué)篇中將專門進(jìn)行分解教學(xué)和介紹練習(xí)方法
(10) 單腿連踢(double kick):同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動作,將在后面的教學(xué)篇中專門講述。
(11)雙腿連踢(double turning kick):兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動作,將在后面教學(xué)篇中專門講述。
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