跆拳道前旋踢和轉體旋踢(旋風踢)技術解析

　　為了提高跆拳道選手前旋踢動作的得分能力,而實施的對于優(yōu)秀選手和非優(yōu)秀選手在前旋踢動作時的人體力學比較分析。下面是學習啦小編為專門您整理好的：跆拳道前旋踢和轉體旋踢(旋風踢)技術解析。

　　跆拳道前旋踢和轉體旋踢(旋風踢)技術解析一、前旋踢

　　前旋踢是跆拳道比賽中較為常用的動作之一，也是運動員得分的主要技術。

　　(一)動作過程

　　1.左架站立，左腿向前墊步，將身體重心移至左腿。

　　2.提起右腿，向前送髖，大小腿稍折疊。

　　3.繃緊腳面，右膝向內(nèi)，快速彈出小腿。

　　4.右腿自然下落，兩腳同時后撤一步，還原成左架準備姿勢。

　　(二)要 領

　　1.前旋踢與旋踢相似，由于用前腿擊打，距離對方很近，動作較隱蔽，很難使對方察覺，缺點是攻擊力度小。

　　2.后腳一定要配合積極向前移動。

　　3.左腳的小腿要快速彈出，盡量增加鞭打力量。

　　4.在擊打的一剎那，膝蓋方向朝向對方的腹部。

　　5.小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產(chǎn)生鞭打的效果。

　　6.用前旋踢主要攻擊對方的胸腹部、面部和兩肋部。

　　(三)易犯錯誤與糾正

　　1.小腿直接伸直接觸對方，使擊打力度不足。

　　2.墊步的動作幅度過大，動作隱蔽性不強。

　　3.髖部沒有前送，腿的長度沒有被充分利用。

　　(四)練習步驟

　　1.側平舉起右腿，大小腿折疊，只練彈出小腿。

　　2.練習墊步。

　　3.完整練習前旋踢。

　　4.右架動作熟悉后練習左架動作。

　　5.熟悉后練習前旋踢擊頭。

　　6.練習前旋踢擊腹后右腿不落地而直接使用前旋踢踢擊對方面部。

　　7.用腳靶進行固定靶和反應靶練習。

　　8.同伴穿護具進行反應護具的練習。

　　(五)戰(zhàn)術訓練方法

　　1.甲乙雙方閉式站立，乙方原地換位時，甲立即使用前旋踢突然擊打對方胸腹部或頭部。

　　2.甲乙雙方閉式站立，乙方前躍步準備進攻的一剎那，甲立即使用前旋踢。

　　3.甲乙雙方閉式站立，乙方旋踢進攻，甲快速后撤一步，立即使用前旋踢反擊乙方。

　　4.甲右架，甲乙雙方閉式站立，乙方使用前腿的下壓腿進攻甲，甲身體向左側移的同時，使用前旋踢反擊乙方。

　　跆拳道前旋踢和轉體旋踢(旋風踢)技術解析二、旋風踢

　　旋風踢也稱后轉體旋踢，是跆拳道比賽中常用的動作之一。

　　(一)動作過程

　　1.甲乙雙方閉式站立，甲右架站立，以左前腳掌為軸腳后跟外旋，重心移至左腿。

　　2.身體右后轉約360度，右腿也隨著向右后轉動。

　　3.身體稍后仰，右腿下落的同時左腳蹬地使用左腿旋踢技術。

　　4.擊打后，兩腳自然落下成右架。

　　(二)要 領

　　1.旋風踢主要用在中遠距離時使用。

　　2.提起右腿向后轉動時，右腿圍繞著左腿轉動。兩大腿內(nèi)側之間的距離不應過大。

　　3.為保持重心，軀干應稍向后傾。

　　4.擊打時左腳腳面稍繃直，但踝關節(jié)要放松。

　　5.左小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動過程，使腳產(chǎn)生擊打的效果。

　　6.左腳應積極配合身體的轉動，以左腳前掌為軸轉動。

　　7.用旋踢主要攻擊對方胸腹部和面部及兩肋部。

　　(三)易犯錯誤與糾正

　　1.軀干沒有稍后傾，上體前壓，使腿的長度沒有被充分利用。

　　2.左腿大小腿折疊不夠，擊打力度不夠，小腿彈出后，在彈直的一剎那，沒有一個制動的過程。

　　3.左腳擊打時腳面沒有繃直。

　　4.左腿沒有積極配合身體的轉動，左腿太"死"。

　　(四)練習步驟和方法

　　1.先練旋踢，待熟練后在開始練旋風踢。

　　2.練習原地轉身，右腿要主動配合轉動。

　　3.完整練習旋風踢。

　　4.右架旋風踢熟練后再練習左架旋風踢。

　　5.左右架交替練習，兩個動作之間要向前上一步，使左右旋風踢能夠連接起來。

　　6.腳靶配合練習旋風踢。

　　7.結合步法移動(前進、后撤、側向移動)進行旋風踢的練習。

　　8.用沙袋進行旋風踢的練習。

　　20.右腿側踢+左右雙飛