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跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術(shù)解析

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  在激烈的跆拳道對(duì)抗中 ,無論是一擊必殺的進(jìn)攻還是簡(jiǎn)捷有效的防守都離不開力的作用 ,闡述了牛頓三大定律在跆拳道運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用 ,分析了影響跆拳道技術(shù)發(fā)揮的其它因素。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術(shù)解析。

  跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術(shù)解析一、雙飛踢(簡(jiǎn)稱雙飛)

  雙飛踢是跆拳道比賽中較為常用的動(dòng)作之一,也是運(yùn)動(dòng)員得分的主要技術(shù)。

  (一)動(dòng)作過程

  1.右架站立,重心移至左腿。

  2.提起右大腿使用旋踢,然后在右腳未落下時(shí),立即提左腿使用旋踢,也就是連續(xù)使用兩個(gè)旋踢。

  3.擊打后,兩腳自然落下,還原成右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。

  (二)要 領(lǐng)

  1.一般來說在中遠(yuǎn)距離時(shí)是使用雙飛踢的較好時(shí)機(jī),雙飛踢中的第一個(gè)旋踢常常是為了找到合適的距離或破壞對(duì)方的進(jìn)攻,以利于第二個(gè)旋踢。

  2.擊打第一個(gè)旋踢時(shí)身體可稍后仰,以利于第二個(gè)旋踢。

  3.兩腿交換之后,髖部要快速扭轉(zhuǎn)。

  4.小腿彈出后,在彈直的一剎那,要有一個(gè)制動(dòng)的過程,使腳產(chǎn)生鞭打的效果。

  5.雙飛踢主要攻擊對(duì)方的胸腹部、兩肋部和面部。

  (三)易犯錯(cuò)誤與糾正

  1.第一旋踢完全沒有作出來,只是前踢了一下。

  2.兩腿交換之間髖部扭轉(zhuǎn)過慢。

  3.身體過于后仰。

  (四)訓(xùn)練步驟

  1.熟悉左架旋踢和右架旋踢。

  2.利用交叉腳靶完成學(xué)習(xí)雙飛踢動(dòng)作。

  3.利用護(hù)具練習(xí)雙飛踢,配合者原地快速換位。熟練雙飛踢后可練習(xí)三飛踢(連續(xù)三飛踢,前兩個(gè)旋踢是趕距離,主要還是第三個(gè)旋踢擊打得點(diǎn))。

  4.熟練雙飛踢后還可練習(xí)第二旋踢擊打頭部(高旋踢)。

  (五)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

  1.甲乙雙方右架閉式站立,甲先用假旋踢迫使乙后撤,甲再用雙飛踢進(jìn)攻。

  2.甲乙雙方右架閉式站立,甲先用假下壓迫使乙后撤,甲再用雙飛踢進(jìn)攻。

  3.甲乙雙方右架閉式站立,乙方原地?fù)Q位的一剎那,甲方立即使用雙飛踢。

  跆拳道雙飛踢(雙旋踢)與鞭踢技術(shù)解析二、鞭踢(勾踢)

  要是用前腿擊打,是在跆拳道比賽中不常用的動(dòng)作。

  (一)動(dòng)作過程

  1.右架站立,重心移至左腿,以左腳掌為軸腳跟內(nèi)旋。

  2.身體向左方轉(zhuǎn)動(dòng),同時(shí)提起右大腿向前,頭部向左方轉(zhuǎn)動(dòng)。

  3.右腿膝蓋朝內(nèi)扣,右小腿由外向內(nèi)有一定弧度的擺動(dòng)并伸小腿,身體隨之側(cè)傾。

  4.突然屈膝,用腳掌向右橫著鞭打?qū)Ψ矫娌俊?/p>

  5.擊打后,右腳自然落下,還原成右架準(zhǔn)備姿勢(shì)。

  (二)要 領(lǐng)

  1.為增加擊打力度,右腿應(yīng)先由外向內(nèi)有一定弧度的擺動(dòng),再突然向右方鞭打。

  2.擊打時(shí),小腿和足盡量橫著鞭打。

  3.身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),頭部配合同向轉(zhuǎn)動(dòng)。

  4.在開始時(shí)小腿要自然放松,在接觸對(duì)方頭部前再瞬間繃緊腳面,用腳掌擊打。

  5.左腳應(yīng)積極配合髖部的轉(zhuǎn)動(dòng),調(diào)整好身體重心。

  (三)易犯錯(cuò)誤與糾正

  1.右腿直著伸出,沒有一定的擺動(dòng)。

  2.在開始時(shí)小腿過于緊張而沒有自然放松,小腿和腳掌沒有橫著鞭打。

  3.身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),頭部沒有配合同向轉(zhuǎn)動(dòng)。

  (四)練習(xí)步驟

  1.開始練習(xí)時(shí)可手扶支撐物,體會(huì)向前蹬腿的感覺。

  2.練后用小腿鞭打。

  3.進(jìn)行完整的鞭踢動(dòng)作練習(xí)。

  4.左架右架都可以同時(shí)練習(xí)。

  5.兩人用腳靶配合練習(xí),開始先固定靶,然后反應(yīng)靶練習(xí)。

  (五)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法

  1.甲乙雙方右架閉式站立,乙用前旋踢進(jìn)攻,甲使用前腿的鞭踢反擊對(duì)方面部。

  2.甲乙雙方開式站立,甲先用側(cè)踢迫使乙后撤,乙后撤后立即使用旋踢進(jìn)攻,甲則使用鞭踢反擊。

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