現(xiàn)代跆拳道運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)起源于朝鮮半島的古老體育運(yùn)動(dòng),經(jīng)過(guò)近年來(lái)韓國(guó)方面有效的普及和推廣,在世界范圍內(nèi)的傳播速度很快,其競(jìng)賽化的過(guò)程中,逐漸形成了自身的比賽規(guī)則與統(tǒng)一的得分標(biāo)準(zhǔn),使其更具有觀賞性,更符合奧運(yùn)會(huì) 更高,更快,更強(qiáng) 的宗旨,如今已成為一項(xiàng)風(fēng)靡全球的競(jìng)技體育項(xiàng)目,深受各國(guó)青少年的喜愛(ài)!下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道禁止比賽的實(shí)用技法。

　　跆拳道禁止比賽的實(shí)用技法一、手法：

　　手法是TKD技術(shù)中的一個(gè)重要組成部分。主要用于攻擊與防御，并在擊腿的一瞬間和落地時(shí)起到協(xié)調(diào)，平衡，穩(wěn)定身體作用，一般分為拳法和掌法：

　　拳法：

　　TKD運(yùn)動(dòng)中，常用的有沖拳，鞭拳，抄(勾)拳，彈拳，劈拳等，用得最多是前面4種拳法

　　1沖拳。比賽幾乎用不上的招式，以拳面為力點(diǎn)，沖擊對(duì)方軀干任何部位，屬于進(jìn)攻性拳法，有前沖拳，側(cè)沖拳，后沖拳等

　　2鞭拳，橫向攻擊型的動(dòng)作之一，以拳背為力點(diǎn)，動(dòng)作幅度大，力度大。用于攻擊對(duì)方的面部或者軀干(類似鞭腿)

　　3勾拳，屬于上下左右進(jìn)攻型動(dòng)作，適合于正面近距離攻擊對(duì)方頭，胸，側(cè)肋骨等地方。拳面為力點(diǎn)，屬于弧線拳法?？赊D(zhuǎn)

　　腰帶動(dòng)提高殺傷力。

　　4彈拳，屈臂甩小臂的拳法，拳背為著力點(diǎn)(類似前踢橫踢)，速度快，但力量較小。

　　5劈拳，從上向下(正劈)或斜下方(斜劈)，劈打的攻擊型動(dòng)作，主要是打?qū)Ψ矫妫^，頸，胸部，著力點(diǎn)是小指下面多 肉處。手刀部分

　　6貫拳，橫向型進(jìn)攻動(dòng)作，以拳面或偏于拳眼側(cè)為著力點(diǎn)打擊對(duì)方頭部(太陽(yáng)穴)，軀干(腰肋)部分。

　　掌法：

　　TKD掌法是攻擊速度快，變化莫測(cè)，進(jìn)功的部位往往是人體薄弱地方，殺傷力較強(qiáng)。常用的有砍掌，推掌，插掌，掐 掌等。

　　1推掌，發(fā)力類似俯臥撐，力點(diǎn)是掌側(cè)跟，攻擊下巴，面部，胸腹等。

　　2劈掌，以小指下側(cè)的多肉處為力點(diǎn)。例如抓住敵人頭發(fā)下拉，由上而下砍對(duì)方后頸為主

　　3橫切，以小指下側(cè)多肉處為力點(diǎn)。橫向砍擊對(duì)手頸動(dòng)脈，軟肋部分，喉嚨，太陽(yáng)穴等。

　　4背刀，以食指?jìng)?cè)為力點(diǎn)，反向橫砍擊的手刀。

　　5插掌(戳指)，著力點(diǎn)在指尖，主要插對(duì)手眼睛，喉嚨，心窩，肋骨，肩窩等薄弱處

　　6掐掌，用食指和拇指彎曲掐對(duì)方喉嚨的招式，力點(diǎn)在虎口。

　　跆拳道禁止比賽的實(shí)用技法二、肘法：

　　用于近身搏斗，具有威力大，速度快，使用方便等特點(diǎn)，因此有寧可挨十拳也不挨一肘的說(shuō)法，攻擊的地方很廣，著 力點(diǎn)在肘尖周圍，實(shí)戰(zhàn)只用的肘法有頂肘，挑肘，砸肘，擺肘，后肘等肘法。

　　1頂肘，又叫側(cè)擊肘，由肩側(cè)面的肌肉帶動(dòng)進(jìn)行側(cè)向直線攻擊的肘法，攻擊時(shí)記得把手化成掌形，這是為了避免握拳緊張，

　　記得利用下肢用力以及移動(dòng)重心提高威力。

　　2挑肘，類似上振臂時(shí)使用的動(dòng)作，只是用在肘上而已，和名字一樣，掌心對(duì)自己臉，前臂折疊，挺腰帶動(dòng)前部的肩肌肉向上挑擊。

　　3砸肘，就是用肘下砸的動(dòng)作，只是打擊的時(shí)候重心要下沉，把重量壓在肘上提高殺傷力，主要砸對(duì)方頭和后背，肩膀等地 ，攻擊范圍要看攻擊前抬上臂的高度。

　　4前擺肘，配合步法向前方橫擺擊的肘法，擺肘的時(shí)候記得掌心向下，轉(zhuǎn)腰與肩膀形成合力用肘尖重創(chuàng)對(duì)手。

　　5后擺肘，類似前橫擺肘，只是向后擺而已，這個(gè)肘法一樣是用腰力帶動(dòng)提高殺傷力。

　　6后擊肘，電影出現(xiàn)最多，被敵人由后面抱著的時(shí)候，主要就是用后擊肘重?fù)魧?duì)手的，屬于后直線打法，攻擊時(shí)先向前迅速

　　抬上臂一段路程，再狠向正后方猛擊，打擊下肋部。

　　跆拳道禁止比賽的實(shí)用技法三、膝法：

　　TKD的膝法是主要攻擊技法之一，一般常用于近距離功防搏斗，具有速度快，力量大，隱蔽性好的特點(diǎn)，經(jīng)常采用的

　　膝法有：前撞膝，斜撞膝，跪膝等

　　1，前撞膝，又叫上沖膝，向前上方攻擊的膝法，主要攻擊對(duì)手下陰，胸，腹等地

　　2，斜撞膝，又叫側(cè)膝，只要是兩個(gè)人面對(duì)面緊貼的時(shí)候用來(lái)攻擊對(duì)手的側(cè)肋骨的得力技法。

　　3，跪膝，大家都應(yīng)該知道跪是什么動(dòng)作，一般用來(lái)追擊倒地的對(duì)手，可采用跳躍單跪膝重創(chuàng)對(duì)手，不過(guò)對(duì)手如果快速翻身

　　離開(kāi)的話容易跪到地板而受傷。