跆拳道比賽中，很多得分都是在邊線(xiàn)，邊角區(qū)域。如何在邊線(xiàn)，邊角進(jìn)行有效進(jìn)攻并且得分，防守或者反擊，成為各個(gè)競(jìng)技隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)演練的重點(diǎn)，下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：跆拳道邊角戰(zhàn)術(shù)。

　　跆拳道邊角戰(zhàn)術(shù)

　　跆拳道邊角戰(zhàn)術(shù)(1)：下劈強(qiáng)攻

　　進(jìn)攻中，利用步法，或者多個(gè)單擊后突然貼靠，把對(duì)手逼入邊角區(qū)域，使用下劈腿法，利用比賽規(guī)則，對(duì)手后退就出線(xiàn)警告，不后退就被動(dòng)挨打，這個(gè)戰(zhàn)術(shù)重點(diǎn)在于如何在和對(duì)手貼靠在一起后突然的后撤有足夠的空間起腿，并不用在能不能打到對(duì)手的頭部下工夫，打到胸部也無(wú)所謂````

　　跆拳道邊角戰(zhàn)術(shù)(2)：雙飛強(qiáng)攻

　　進(jìn)攻中，如果對(duì)手是自己因?yàn)榫嚯x判斷失誤退進(jìn)邊角，馬上使用連續(xù)的雙飛進(jìn)行強(qiáng)攻，用快速的腿法封鎖對(duì)手進(jìn)攻路線(xiàn)，使對(duì)手處于極度被動(dòng)的局面，從而借機(jī)得分或者擊倒，重點(diǎn)在于連續(xù)雙飛的連續(xù)性，如果腿法快，完全可以把對(duì)手壓的一腿也起不來(lái)，只有后退。

　　跆拳道邊角戰(zhàn)術(shù)(3)：后擺反擊

　　被對(duì)手逼進(jìn)邊線(xiàn)，首先使用橫踢技術(shù)進(jìn)行對(duì)對(duì)手的引誘進(jìn)攻，當(dāng)對(duì)手使用下劈等單一腿法進(jìn)攻，使用后擺進(jìn)行反擊，對(duì)手打不中最好，可以盡量使用后擺得分，馬上倒地?fù)Q1.5分，重點(diǎn)在于后擺的使用能力和控制能力。

　　跆拳道邊角戰(zhàn)術(shù)(4)：貼靠戰(zhàn)術(shù)

　　對(duì)手使用腿法進(jìn)攻，你在被動(dòng)的局面，或者已經(jīng)失分，自己的頭腦已經(jīng)混亂，沒(méi)有更多的技戰(zhàn)術(shù)的意識(shí)，為了不使局面惡化，主動(dòng)使用貼靠戰(zhàn)術(shù)，與對(duì)手貼靠并馬上轉(zhuǎn)身后撤進(jìn)入場(chǎng)地中間并舉手示意裁判因?yàn)樽o(hù)具松動(dòng)從而暫停比賽進(jìn)行休息與思考。

　　(一)體力不支的原因：

　　1、分析：

　　A、由于跆拳道的技術(shù)特點(diǎn)，決定了場(chǎng)上選手必須精神高度集中，且每次運(yùn)動(dòng)均要使用爆發(fā)力。我們知道折返跑400米絕對(duì)比全速跑400米要疲勞得多，那是因?yàn)檠搁g爆發(fā)力主要是由快速收縮白肌(IIB型)來(lái)供給能量，這種肌肉爆發(fā)力最大，但供氧能力最差;而全速跑，主要是由快速收縮紅肌(IIA型)來(lái)供給能量，這種肌肉爆發(fā)力適中，供氧能力較好。我通過(guò)TURNING-TICK來(lái)做分析：(僅為個(gè)人意見(jiàn)，不代表科學(xué)意見(jiàn))第一步提膝：通過(guò)蹬腳跟和大腿肌肉扯動(dòng)大腿抬起，第二步轉(zhuǎn)胯：要求快速轉(zhuǎn)腰，兩者運(yùn)用都是以快速收縮白肌為主(80%或更高)，快速收縮紅肌為輔(20%或更低)。我們常說(shuō)的起動(dòng)速度快不快就決定在這里了。至于第三步彈腿：在慣性作用下需要運(yùn)用肌肉來(lái)供給的能量并不大。至于第四步收腿：主要**快速收縮紅肌來(lái)完成。

　　B、根據(jù)我多年觀(guān)察，通?？焖龠\(yùn)動(dòng)一局(3分鐘)后，快速收縮白肌就會(huì)疲勞(非專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員)，身體自然會(huì)使用快速收縮紅肌來(lái)替代快速收縮白肌去完成爆發(fā)任務(wù)，也就是說(shuō)：下一局比上一局的速度有所減緩。

　　C、由于在爆發(fā)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，兩種肌肉是相互協(xié)調(diào)著來(lái)運(yùn)動(dòng)的，它們不會(huì)涇渭分明地單獨(dú)運(yùn)動(dòng)，區(qū)別只是哪種肌肉供給能量教多而已，所以當(dāng)快速收縮白肌擔(dān)任過(guò)主要的供能運(yùn)動(dòng)而疲勞時(shí)，快速收縮紅肌也有小部分疲勞現(xiàn)象。從這個(gè)理論，我們可以說(shuō)明，為什么有人一局下來(lái)體力不支，我想原因就在于他的快速收縮紅肌不比快速收縮白肌要發(fā)達(dá)多少，于是快速收縮白肌疲勞時(shí)，紅肌也已接近極限。

　　2、改善：

　　我的觀(guān)點(diǎn)是：?jiǎn)渭兊靥岣甙准?，意義不打，就算怎樣練，白肌的供氧能力依然差勁;而且由于白肌的運(yùn)用主要是針對(duì)起動(dòng)步驟(就是**白肌來(lái)克服重力和磨擦力)，所以它的運(yùn)用并不貫穿于全場(chǎng)比賽。而紅肌能在白肌疲勞時(shí)接替其提供爆發(fā)力的功能，供氧能力教強(qiáng)，單就全速跑而言，能供氧1-2分鐘不等，又由于在場(chǎng)上不可能不停地做動(dòng)作，于是紅肌能應(yīng)付兩局6分鐘左右的時(shí)間(對(duì)非專(zhuān)業(yè)而言)。

　　提高紅肌的強(qiáng)度與提高白肌的強(qiáng)度是不矛盾的。只是不要單練紅肌或單練白肌，如果這樣的話(huà)很容易練出“死肌”(我理解為：可轉(zhuǎn)化的白肌大部分轉(zhuǎn)化為紅肌，從而令腳、膝、肩、肘、腕、腰的起動(dòng)速度減慢)。要練就兩樣都練，折返跑、奧林匹克舉重、跳繩、正確動(dòng)作的超等長(zhǎng)練習(xí)都是很好的訓(xùn)練方法。

　　切忌不停地跑圈，那只會(huì)令白肌轉(zhuǎn)變?yōu)槁偈湛s紅肌(I型)，也就是常說(shuō)的“耐力肌”。

　　(二)三局的戰(zhàn)術(shù)詳解：(因結(jié)合了自身的經(jīng)驗(yàn)，所以不是人人適用。情況不同者勿見(jiàn)怪)

　　從上兩屆世界跆拳道錦標(biāo)賽、奧運(yùn)等比賽中，不難發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)選手會(huì)在第一局采用相對(duì)保守的戰(zhàn)術(shù)，就是說(shuō)以試敵虛實(shí)為主、打防守反擊為主。在第二局才開(kāi)始發(fā)力進(jìn)攻或打出個(gè)人風(fēng)格來(lái)。

　　就我個(gè)人5年來(lái)的教練經(jīng)驗(yàn)看：

　　第一局：可以理解為試探性質(zhì)。有一部分選手喜歡在第一局強(qiáng)攻，原因：1、他們尋求氣勢(shì)，想將敵人打朦了。2、他們認(rèn)為剛上場(chǎng)體力最充裕，精神狀態(tài)最好，能將技術(shù)發(fā)揮到極致。在業(yè)余比賽中，我們不反對(duì)這個(gè)戰(zhàn)術(shù)，事實(shí)上在對(duì)著某些對(duì)手時(shí)，我更提倡主動(dòng)出擊，多拿分再守分。但是當(dāng)兩人水平相當(dāng)時(shí)就不這樣做了(如兩人水平都很高或兩人都很低)。對(duì)于體力充沛者而言，好的防守反擊通常會(huì)先拿一分(除非水平有差距，進(jìn)攻者比反擊者強(qiáng))，進(jìn)攻者通常要借助“補(bǔ)腳”來(lái)拿回那失去的一分。但是從消耗的角度而言：進(jìn)攻比反擊要消耗更大體力，而進(jìn)攻者又打了兩次進(jìn)攻，反擊者僅打一次反擊，從某種意義上來(lái)說(shuō)，進(jìn)攻者是在揮霍他充沛的體力，防守者是在保存他充沛的體力。另外，如果不去試探，怎么會(huì)知道對(duì)方實(shí)力是在你之上、之下還是相等呢?如果對(duì)方實(shí)力是在己之上或相等，那么上述的情況就會(huì)出現(xiàn)，也就是說(shuō)，一開(kāi)始就的進(jìn)攻的這種打法，會(huì)有2/3機(jī)會(huì)“賭輸”。

　　第二局：個(gè)人認(rèn)為最重要。所謂“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，進(jìn)入了真正的關(guān)鍵時(shí)刻怎樣開(kāi)好頭是最重要的，好的開(kāi)始也會(huì)令心理占優(yōu)。通過(guò)第一局，通常會(huì)知道對(duì)方的進(jìn)攻、反擊如何，速度怎樣和小動(dòng)作多不多等等。另外，結(jié)合自己的體力情況，評(píng)估自己的體能能不能應(yīng)付以下兩場(chǎng)。如果體力沒(méi)問(wèn)題，對(duì)方反擊不太好，那么進(jìn)攻就沒(méi)問(wèn)題了。將寶押在第三場(chǎng)也未嘗不可，但前提是自己必須認(rèn)為已經(jīng)掌握了對(duì)方的情況，能預(yù)計(jì)他在第二場(chǎng)里無(wú)太大的進(jìn)攻性才行。如果對(duì)方在第二場(chǎng)發(fā)起猛攻，而我方體力不足連續(xù)打兩場(chǎng)，那么我們依然采用防守，但不再是單純的防守反擊，而是消耗式的防守：比如主動(dòng)迎前貼身、走側(cè)面等等。原因在于猛攻者會(huì)使用連招，反擊者總處于不利局面，于是要么能徹底阻擋他的進(jìn)攻，要么就主動(dòng)離開(kāi)他的進(jìn)攻范圍，這樣，對(duì)方會(huì)因?yàn)榻佣B三地不能擊中而心浮氣燥，腦子里傾向于進(jìn)攻而少顧防守，為我方進(jìn)攻創(chuàng)造條件。(我建議各位不妨多看韓國(guó)隊(duì)的比賽，這個(gè)主動(dòng)防守方面確實(shí)很好)

　　第三局：個(gè)人認(rèn)為是實(shí)行計(jì)劃或兵行險(xiǎn)著的一局。

　　實(shí)行計(jì)劃的是指：對(duì)在第二局已經(jīng)控制好場(chǎng)面的人而言。即使雙方比分相等，或是咬的很緊，但是由于我方已經(jīng)掌握對(duì)方的打法，并且在第二場(chǎng)消耗了對(duì)方體力，于是我們還要繼續(xù)主動(dòng)下去。主動(dòng)并不是說(shuō)就要進(jìn)攻，相反如果對(duì)方反擊得更好的話(huà)，我方不妨打反擊，讓他來(lái)進(jìn)攻。反擊也不是一次反擊，是連續(xù)的反擊，如反擊之后對(duì)方繼續(xù)出招，我方就要相機(jī)再反擊了。另外如果反擊得手造成對(duì)方進(jìn)攻停頓或混亂，這時(shí)就考驗(yàn)我方的由反擊轉(zhuǎn)進(jìn)攻的能力了。

　　如果大家反擊水平相當(dāng)，進(jìn)攻能力相當(dāng)，體能相當(dāng)?shù)脑?huà)，主動(dòng)者更有利。

　　客觀(guān)原因：

　　1、主動(dòng)者在同分時(shí)更容易被判為獲勝。

　　2、跆拳道規(guī)則偏向進(jìn)攻，防守者通常比進(jìn)攻者容易拿到“警告”。

　　3、單就人體運(yùn)動(dòng)的物理而言，向前的速度要快于向后或向側(cè)，技術(shù)的運(yùn)用也教流暢。

　　主觀(guān)原因：

　　1、進(jìn)攻者心理占優(yōu)，但是我個(gè)人總結(jié)一點(diǎn)，很多業(yè)余選手會(huì)因?yàn)檫M(jìn)攻不能擊中而對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，其實(shí)是以為他們進(jìn)攻的時(shí)候放不開(kāi)，怕反擊而已。所以所謂的心理占優(yōu)是指不畏反擊而全力出擊之意。

　　2、一個(gè)連續(xù)不斷的進(jìn)攻能較容易擊破一個(gè)連續(xù)不斷的防守，進(jìn)攻者已起動(dòng)，防守者剛起動(dòng)，扣除距離差距，第一腳雙方打平，甚至進(jìn)攻者不占優(yōu)，但第二腳開(kāi)始，進(jìn)攻者會(huì)因?yàn)榉较虮憷鸵子诎l(fā)力等占據(jù)優(yōu)勢(shì)，第三腳更是占?jí)旱剐詢(xún)?yōu)勢(shì)。