跆拳道呼吸的作用
跆拳道呼吸的作用
跆拳道是一種新興的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它集競(jìng)技、健身、娛樂(lè)于一身，深受社會(huì)群眾的普遍歡迎。因其動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，安全系數(shù)高，可適合不同水平的人群練習(xí)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：跆拳道呼吸的作用。
跆拳道呼吸的作用
說(shuō)到呼吸，人人不學(xué)自會(huì)。但是說(shuō)到呼吸系統(tǒng)，就有所區(qū)別，呼吸系統(tǒng)是人體中較特殊的一個(gè)系統(tǒng)，它即受頸椎中的呼吸中樞支配(植物性神經(jīng)系統(tǒng))，又可受大腦的高級(jí)神經(jīng)支配活動(dòng)。
比如平時(shí)我們的呼吸均不必有意識(shí)地去完成，而是自然地進(jìn)行，但是一旦需要，我們又能隨意增加右減少呼吸次數(shù)，或改變呼吸深度，這就是高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)作用的結(jié)果。知道這個(gè)道理是很重要的。
一般而言，我們?cè)谧錾眢w前屈或后伸的動(dòng)作時(shí)，一定要吐氣，而在恢復(fù)原位時(shí)則需吸氣。但是，在跆拳道中，如果想踢某一目標(biāo)時(shí)，須先吐氣，而當(dāng)在踢的那一剎間則要停止呼吸(屏息)，否則就缺乏威力。因?yàn)樵谌梭w吐氣時(shí)，身體易松馳也使抗打力降低。而在停止呼吸時(shí)，則有利于將力量集中到一點(diǎn)上，這就是呼吸同時(shí)，憋住氣，以增強(qiáng)抗擊度。
而在跆拳道攻擊目標(biāo)的一瞬間，選手們都會(huì)發(fā)出"呀"的喊聲，這是為了在出拳時(shí)，把胸腔內(nèi)的氣迸發(fā)而出，使得精力更加集中，這聲"呀"得拉得很長(zhǎng)，直至踢到目標(biāo)時(shí)。
如果仍繼續(xù)喊下去則不能得到更大的力量。發(fā)力的大小，很大程度上取決于精神的集中與否，拳(腳)到聲止是最好的。通過(guò)調(diào)整呼吸，可以很好地去集中精力完成動(dòng)作。
所以，凡是經(jīng)過(guò)良好修煉的跆拳高手都很注重呼吸的調(diào)節(jié)與神經(jīng)的敏感性，并不斷領(lǐng)悟其中的奧密，發(fā)揮出最大的潛力，一旦功力達(dá)到，就會(huì)產(chǎn)生驚人的力量。
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跆拳道的特點(diǎn)
一、以腿法為主，拳腳并用
由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。
二、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測(cè)方面，則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來(lái)判定功力。
三、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威
在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺(jué)，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無(wú)負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。
四、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練
受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。
五、禮始禮終，內(nèi)外兼修
在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。