跆拳道實(shí)戰(zhàn)的防守反擊技法有哪些
跆拳道,是現(xiàn)代奧運(yùn)會正式比賽項目之一,跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的:跆拳道實(shí)戰(zhàn)的防守反擊技法。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的防守反擊技法
跆拳道實(shí)戰(zhàn)的防守反擊技法,既是阻止對方連續(xù)進(jìn)攻的有效手段,又是后發(fā)制人的有效措施,同時也是控制對方意圖、給對方心理造成影響的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)。所以跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的防守反擊技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),在很大程度決定著實(shí)戰(zhàn)的勝負(fù)。
許多跆拳道實(shí)戰(zhàn)的高水平選手,在實(shí)戰(zhàn)中用得最多的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)往往是防守反擊。即利用他們的經(jīng)驗(yàn)、技能和實(shí)力,在對手進(jìn)攻的同時或進(jìn)攻結(jié)束的一剎那間,以迅雷不及掩耳之勢迅速反擊,將對手重創(chuàng)甚至置對手于死地。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的防守反擊是有一定規(guī)律和技巧的,并不是只要對方—進(jìn)攻,你馬上就進(jìn)行反擊,而是利用對方進(jìn)攻技術(shù)的特點(diǎn),采用相應(yīng)適宜的方法進(jìn)行反擊。要利用攻、防、反擊三者有機(jī)轉(zhuǎn)化的規(guī)律,采用不同形式的反擊技法。下面的統(tǒng)計分析應(yīng)該對練習(xí)者在面對敵手時采用什么樣反擊技術(shù)有所幫助。
雙方實(shí)戰(zhàn)時基本都是站成開勢或閉勢,并且整個實(shí)戰(zhàn)過程都是在兩者之間轉(zhuǎn)換。如果我們?nèi)绱朔治觯洪_勢時進(jìn)攻一般用什么技術(shù)、反擊一般用什么技術(shù),閉勢時進(jìn)攻一般用什么技術(shù)、反擊一般用什么技術(shù),那么實(shí)戰(zhàn)在我們眼前就比較簡單了。
開勢時,對方一般運(yùn)用后腿橫踢進(jìn)攻,機(jī)率是50%,新規(guī)則后前邊腿的進(jìn)攻機(jī)率也提高到30%以上,前下劈進(jìn)攻的機(jī)率大致為5%,后下劈的進(jìn)攻機(jī)率10%,其它比如旋風(fēng)踢、后踢等為5%。這些分析結(jié)果并不是單一從比賽的運(yùn)用規(guī)律中總結(jié)的,它還有一定的原則性和意義。比如后腿橫踢之所以運(yùn)用比較多,這和我們平時的練習(xí)習(xí)慣有一定的關(guān)系——訓(xùn)練時我們一般都是擊打護(hù)具靶的正靶面位置,久而久之形成了習(xí)慣,實(shí)戰(zhàn)時就本能地想擊打護(hù)具靶的正面位置,并且此處面積大,對手不易防守,擊中率比較高,也比較容易達(dá)到好的進(jìn)攻效果。
跆拳道實(shí)戰(zhàn)注意事項
1.對練時要注意對方的眼神,如此可判斷出是否要攻擊?要攻擊何處?
2.踢完動作之后要收腳,如此有利于下一步的行動。
3.防守時也要抱著隨時攻擊的心態(tài),和棒球打擊者抱著一定要出棒一樣。
.抱著自己一定可勝過對方的心態(tài),也就是必勝的決心。
5.遇上比自己強(qiáng)的對手時則應(yīng)慶幸,自己即將超越自己了。
6.遇上比自己弱的對手時,則應(yīng)以踢效率為主,莫多做無謂的攻擊。
跆拳道的基本動作
(1)前踢(smapkick):實(shí)戰(zhàn)姿勢的基本姿勢開始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),雙手握拳置于體側(cè);同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時,關(guān)節(jié)向前送,向前頂,小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出,力達(dá)腿尖,整條腿踹直。踢擊后迅速放松,右腿沿原路線彈回,將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢。 動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,小腿放松,要有彈性;往前送,高踢時往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時,前踢動作就變?yōu)榍暗艅幼?,動作方法要點(diǎn)相同,只是腳的形狀發(fā)生了變化。
(2)側(cè)踢(side kick):實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢開始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起,兩手握拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度,髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn),右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸,右腳快速向右前上方直線踢出,力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒起腿路線收腿,放松,重心落下(原處或向前均可),再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿時大小腿,膝關(guān)節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線;大小腿直線踢出,原路線收回。側(cè)踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。
(3)后踢(back kick):實(shí)戰(zhàn)姿勢開始,轉(zhuǎn)身后腿后撤背對對方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起,右腳貼近左大腿,兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直,右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線踢出,力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線快速收回,成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時動作延伸要長,用力延伸;轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動作連續(xù)一次性完成,不能停頓;擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
(4)下劈(cut down):實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關(guān)節(jié)至胸部,右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直,將右腿伸直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點(diǎn)劈擊,一直到地面,成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):腿盡量往高,往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速,果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。
(5)勾踢(hook kick):實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地重心前移,右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提,兩手握拳置于側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋180度,右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線,順勢右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打,順鞭打之勢上體右轉(zhuǎn),右腿屈膝回收,右腳落回原處,成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):提膝,伸直,右側(cè)屈膝鞭打動作要連貫快速,沒有停頓;擊打點(diǎn)在體前偏右側(cè),以腳掌為擊打點(diǎn);左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡,踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reverse kick):實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度,身體隨之右轉(zhuǎn)約90度,兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn),與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起,右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打,同時上體向右轉(zhuǎn),帶動右腿弧形擺至身體右側(cè),右腿屈膝回收;右腳落到右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn),踢腿連貫進(jìn)行,一氣呵成,中間沒有停頓;擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方,呈水平弧線;屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
(7)推踢(push kick):實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點(diǎn)在腳掌,推力向正前方。動作要領(lǐng):提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié);重心往前移,利用身體的重量和力量;推的時候腿往前伸展,送髖;推的路線水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。
(8)橫踢(turning kick):實(shí)戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳,右腳屈膝上提,兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋,髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn),左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度,右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài),小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢。動作要領(lǐng):膝關(guān)節(jié)夾緊,向前提膝,盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順,身體與大小腿成直線;嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背;踝關(guān)節(jié)放松,擊打的感覺是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jump kick):指先跳起使身體騰空,然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈腿、騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法,是跆拳道高難技術(shù)動作,在后面的教學(xué)篇中將專門進(jìn)行分解教學(xué)和介紹練習(xí)方法
(10) 單腿連踢(double kick):同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動作,將在后面的教學(xué)篇中專門講述。
(11)雙腿連踢(double turning kick):兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動作,將在后面教學(xué)篇中專門講述。
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