跆拳道實(shí)戰(zhàn)中視覺反應(yīng)訓(xùn)練方法

　　跆拳道(韓文:태권도，英文:Taekwondo)，是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，跆拳道別名“花郎道”。是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：跆拳道實(shí)戰(zhàn)中視覺反應(yīng)訓(xùn)練方法。

　　跆拳道實(shí)戰(zhàn)中視覺反應(yīng)訓(xùn)練方法

　　跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中我們的眼神一定要目視對(duì)手的眼睛，判斷其意圖。用余光觀察對(duì)手的全身。如果只是看對(duì)方的腳，那對(duì)手的拳就用可能忽視掉，反之亦然。所以在任何情況下都要目視對(duì)手的眼睛，不管是被對(duì)手打一拳或踢一腳的情況下，眼睛要始終是在觀察對(duì)手。

　　人的眼睛有自我保護(hù)功能，也就是眨眼。在有物體接近眼睛的時(shí)候，人就會(huì)眨眼。這在平時(shí)是很正常的事情。但是在實(shí)戰(zhàn)中這就會(huì)變成致命的弱點(diǎn)。所以可以通過簡單的練習(xí)來改掉這個(gè)習(xí)慣。

　　現(xiàn)介紹幾種簡單練法：

　　一、立正姿勢(shì)站好，雙目圓瞪，盯住一個(gè)目標(biāo)不動(dòng)，好象要看穿一樣。

　　二、頭部不動(dòng)眼睛看左側(cè)極限角度。停一會(huì)再下移到最低角度。這樣按順時(shí)針方向練習(xí)。

　　三、視樹葉于清靜之處，雙目凝視其中一片樹葉，轉(zhuǎn)頭幾下仍能分辯出此葉。

　　四、兩人對(duì)立，一人目視對(duì)方的眼睛，另一人用手指快速接近對(duì)方的眼睛，盡量不要眨眼。(此動(dòng)作有點(diǎn)危險(xiǎn)，雙方一定要注意)。

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　　腳法實(shí)戰(zhàn)，全在連環(huán)

　　武諺云：若用腿打人必須腿連環(huán)。腿功雖然力大但也有“抬腿半邊空”之險(xiǎn)，再加上腿不如手靈活，故更加強(qiáng)調(diào)連擊以求一舉摧垮敵人

　　1、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)：左腳在前叫左勢(shì)，右腳在前叫右勢(shì)。

　　動(dòng)作規(guī)格：兩腳前后開立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方，后腳跟抬起，膝關(guān)節(jié)微彎屈，重心在兩腳之間;上身自然直立，45度斜向右前方，雙手握拳，拳心相對(duì);兩臂彎曲置于胸前;頭部直立向前，目視正前方。

　　動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然，肌肉放松;膝關(guān)節(jié)松而不懈，富有彈性;心無雜念，以無意為有意。

　　易犯錯(cuò)誤：全身緊張，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于啟動(dòng);膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性。

　　2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)：身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。

　　3、低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)：身體姿勢(shì)同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，只是雙膝彎曲加大，重心降低。這種姿勢(shì)重心低、不易失去重心，但移動(dòng)相對(duì)較慢。

　　與對(duì)手相關(guān)的站位

　　1、開式站位：指和對(duì)方

　　指和對(duì)方體產(chǎn)有相應(yīng)的站位。即自己的身體前面相對(duì)對(duì)方的身體前面。包括左勢(shì)對(duì)右勢(shì)和右勢(shì)對(duì)左勢(shì)兩種形式。

　　2、閉式站位：

　　指和對(duì)方的體產(chǎn)有側(cè)不相對(duì)應(yīng)的站位。即自己的體前對(duì)應(yīng)對(duì)方的體后。包括左勢(shì)對(duì)左勢(shì)和右勢(shì)對(duì)右勢(shì)兩種站位形式。