跆拳道比賽中允許使用的技術(shù)和攻擊的部位
在跆拳道比賽中有些部位是不允許被攻擊的，可能會(huì)在緊張的比賽中出現(xiàn)攻擊錯(cuò)的部位的情況，這種行為是屬于犯規(guī)的行為。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的跆拳道比賽中允許使用的技術(shù)、允許攻擊的部位。
跆拳道比賽中允許使用的技術(shù)：允許攻擊的部位
跆拳道比賽分為3局，每局2分鐘，局間休息1分鐘。藍(lán)方和紅方選手使用規(guī)則允許的技術(shù)動(dòng)作努力擊敗對(duì)手。比賽結(jié)果根據(jù)雙方運(yùn)動(dòng)員三局的得分總和來(lái)計(jì)算，得分多者為勝者。
一、允許使用的技術(shù)
(一)拳的技術(shù)：緊握拳頭并使用正拳進(jìn)行正面攻擊的技術(shù);
(二)腳的技術(shù)：使用踝關(guān)節(jié)以下腳的部位進(jìn)行攻擊的技術(shù)。
正拳：跆拳道傳統(tǒng)技術(shù)中，“正拳”(Pa-run-ju-mok)就是使用緊握的拳頭正面，迅速、有力地直線(xiàn)攻擊對(duì)方軀干正面的技術(shù)。
腳的技術(shù)：使用踝關(guān)節(jié)以下腳的部位所進(jìn)行的攻擊技術(shù)是合法的技術(shù)，使用踝關(guān)節(jié)以上腿的部位，如小腿、膝關(guān)節(jié)等所進(jìn)行的任何攻擊是被禁止使用的行為。
二、允許攻擊的部位
(一)軀干：允許使用拳和腳的技術(shù)攻擊軀干部位被護(hù)胸包裹的部分，但禁止攻擊后背脊柱;
(二)頭部：鎖骨以上的部位，只允許使用腳的技術(shù)攻擊。
被護(hù)胸包裹的部位是允許被攻擊的合法部位?；诖耍\(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)須穿戴與其體重級(jí)別相對(duì)應(yīng)的護(hù)胸。
頭部和軀干：如附圖3所示，鎖骨以上的所有部位為頭部;髖關(guān)節(jié)以上、鎖骨以下的部位為軀干。
跆拳道的常用步法
前進(jìn)步
標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱(chēng)為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱(chēng)為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。
后退步
由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢(shì)。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來(lái)的姿勢(shì)，叫做后滑步退。這種步法可以拉開(kāi)和對(duì)手的距離，避開(kāi)對(duì)方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動(dòng)作。
后撤步
從標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來(lái)相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。后撤步可根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對(duì)方的相對(duì)距離，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。
跳換步
由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體;落地時(shí)身體姿勢(shì)成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時(shí)，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對(duì)方的攻防思路，選擇適于自己進(jìn)攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對(duì)方不能得分。
跆拳道的基本動(dòng)作
(1)前踢(smapkick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的基本姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，雙手握拳置于體側(cè);同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提。當(dāng)大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節(jié)向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速向前上方踢出，力達(dá)腿尖，整條腿踹直。踢擊后迅速放松，右腿沿原路線(xiàn)彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。 動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿放松，要有彈性;往前送，高踢時(shí)往上送;小腿回收與前踢的速度一樣快。主要攻擊部位有面部、下頦、腹部、襠部。前踢亦可用于防守。將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí)，前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。
(2)側(cè)踢(side kick)：實(shí)戰(zhàn)的基本姿勢(shì)開(kāi)始;右腳蹬地右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝提起，兩手握拳置于體側(cè);隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節(jié)向左旋轉(zhuǎn)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線(xiàn)踢出，力點(diǎn)在腳跟。發(fā)力后沒(méi)起腿路線(xiàn)收腿，放松，重心落下(原處或向前均可)，再次回到實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節(jié)夾緊;踢出發(fā)力時(shí)頭肩、腰、髖、膝、腿和踝成一直線(xiàn);大小腿直線(xiàn)踢出，原路線(xiàn)收回。側(cè)踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部、腹部、肋部、胸部和頭面部。
(3)后踢(back kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，轉(zhuǎn)身后腿后撤背對(duì)對(duì)方。重心后移至左腳右腳蹬地后屈膝提起，右腳貼近左大腿，兩手握拳置于胸前;隨即左腳蹬地伸直，右腳自左大腿內(nèi)側(cè)向后方直線(xiàn)踢出，力達(dá)腳跟。踢擊后右腳沿原路線(xiàn)快速收回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿后上體和大小腿折疊收緊;后踢時(shí)動(dòng)作延伸要長(zhǎng)，用力延伸;轉(zhuǎn)身、提腿、出腳動(dòng)作連續(xù)一次性完成，不能停頓;擊打目標(biāo)在正后偏右。后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部、腹部、襠部、胸部和頭面部。
(4)下劈(cut down)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟( 或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到地面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭頂、臉部和鎖骨。
(5)勾踢(hook kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于側(cè);左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸繼續(xù)向前上方伸成直線(xiàn)，順勢(shì)右腳的腳掌用力向右側(cè)屈膝鞭打，順鞭打之勢(shì)上體右轉(zhuǎn)，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側(cè)屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)在體前偏右側(cè)，以腳掌為擊打點(diǎn);左腳旋轉(zhuǎn)支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。
(6)后旋踢(Reverse kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以?xún)赡_掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體隨之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量合在一起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收;右腳落到右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)身旋轉(zhuǎn)，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線(xiàn);屈膝起腿的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。
(7)推踢(push kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節(jié)為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節(jié);重心往前移，利用身體的重量和力量;推的時(shí)候腿往前伸展，送髖;推的路線(xiàn)水平往前。推踢的主要攻擊目標(biāo)是腹部。
(8)橫踢(turning kick)：實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前;左腳前腳掌碾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣;隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋至180度，右腿膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出;擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線(xiàn);支撐腳外旋180度;髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線(xiàn);嚴(yán)格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背;踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺(jué)是“面團(tuán)”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
(9)跳踢(jump kick)：指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢、雙飛踢、騰空后踢、騰空劈腿、騰空后旋踢、跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，在后面的教學(xué)篇中將專(zhuān)門(mén)進(jìn)行分解教學(xué)和介紹練習(xí)方法
(10) 單腿連踢(double kick)：同一條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，將在后面的教學(xué)篇中專(zhuān)門(mén)講述。
(11)雙腿連踢(double turning kick)：兩條腿連續(xù)進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作，將在后面教學(xué)篇中專(zhuān)門(mén)講述。
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