跆拳道太極一章動(dòng)作教學(xué)圖解

時(shí)間：2017-09-01 18:13:29 方婷698由分享

　　跆拳道品勢，指練習(xí)者以技擊為主要內(nèi)容，通過攻守進(jìn)退的動(dòng)作編排，達(dá)到強(qiáng)身健體、培養(yǎng)意志的一種練習(xí)形式。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：跆拳道太極一章。

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　　跆拳道太極一章

　　具有八卦中的「干」之意。干則具有宇宙萬物根源之太初之意。換言之，太極一章可視為跆拳道招式的根源。在構(gòu)成上也多半使用前屈站立姿勢，以期初學(xué)者亦能充分獲得修練。所使用的技法，也只有中段直拳、下段封擋、中段接招、上段招以及前踢而已。一、 ← 前行步下防，正拳(左右各一次) 二、 ↑ 弓箭步下防，正拳

　　三、 → 前行步外腕內(nèi)防，正拳(左右各一次) 四、 ↑ 弓箭步下防，正拳

　　五、 ← 前行步頭防，前踢，正拳(左右各一次) 六、 ↓ (左手左腳)弓箭步下防，跨弓步正拳。

　　太極一章的分解動(dòng)作

　　準(zhǔn)備姿勢:左腳向B方向(下文中的英文字母均指演武線圖中的方向定位)橫跨一步，兩腳同肩寬，自然站立;兩手握拳屈臂置腹前，拳心向內(nèi);眼視前方。

　　太極一章的分解動(dòng)作左轉(zhuǎn)身下截

　　2. 右上步?jīng)_拳

　　3. 后轉(zhuǎn)身下截

　　4. 左上步?jīng)_拳

　　5. 左弓部下截

　　6. 左弓部沖拳

　　7. 右轉(zhuǎn)身外格

　　8. 前進(jìn)步?jīng)_拳

　　9. 后轉(zhuǎn)身內(nèi)格

　　10. 右弓部沖拳

　　11. 右弓部下截

　　12. 右弓部沖拳

　　13. 左轉(zhuǎn)身上架

　　14. 右前踢沖拳

　　15. 后轉(zhuǎn)身上架

　　16. 左前踢沖拳

　　17. 左弓部下截

　　18. 右弓部沖拳

　　收勢:右腳向左后轉(zhuǎn)180度，恢復(fù)到品勢的準(zhǔn)備勢。

　　跆拳道的主要特點(diǎn)

　　1、腿法為主，拳腳并用

　　由于競賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威

　　在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ帧７朗囟嗖捎酶駬跫夹g(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內(nèi)外兼修

　　在任何場合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。

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