本期的跆拳道教學(xué)內(nèi)容教大家在練跆拳道時(shí)怎樣把握重心，跆拳道重心的把握關(guān)系到身體的穩(wěn)定性，在實(shí)戰(zhàn)中都會(huì)影響到防御和攻擊。

　　跆拳道重心把握方法：

　　在立正姿勢(shì)下，男子的重心在身體高度從下往上56%左右的地方，即肝臟上一點(diǎn)。女子則在55%左右的地方。因此，從重心比例來看，女子較男子為低，相對(duì)穩(wěn)定性也就高些。

　　當(dāng)我們?cè)诰毩?xí)跆拳道時(shí)，則應(yīng)把重心降低(屈髖、膝關(guān)節(jié))，這樣不僅使動(dòng)作自然，而且也更穩(wěn)定，相對(duì)就增加了安全感。

　　相反，重心高些，則有利于在實(shí)戰(zhàn)中更敏捷地移動(dòng)身體。

　　切記，在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中，無論用拳或腳步去攻擊對(duì)方時(shí)，都必須使身體重心的移向與動(dòng)作方向一致，這樣才能增強(qiáng)攻擊力，如向正前方?jīng)_拳的同時(shí)送髖送肩，使重心落到前支撐腿上，攻擊力就變化重心的主要部位是頭、肩、髖。

　　延伸閱讀 跆拳道的主要特點(diǎn)

　　特點(diǎn)1、腿法為主，拳腳并用

　　由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　特點(diǎn)2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測(cè)方面，則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。

　　特點(diǎn)3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威

　　在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

　　特點(diǎn)4、以剛制剛，方法簡練

　　受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ?。防守多采用格擋技術(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。

　　特點(diǎn)5、禮始禮終，內(nèi)外兼修

　　在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。