跆拳道有嚴格的等級劃分，每個等級都有對應顏色的腰帶以示區(qū)別。那么跆拳道怎么分級別?下面跟小編一起來看看吧。

　　跆拳道怎么分級別

　　1、跆拳道怎么分級別

　　1.1、10級為白帶:表示空白,根本沒有跆拳道知識,意味著入門階段。

　　1.2、9級為白帶加黃杠:表示介于白帶和黃帶之間的水平,意味著初步接觸開始入門。

　　1.3、8級為黃帶:表示大地,草木在大地生根發(fā)芽,意味著學習基礎階段。

　　1.4、7級為黃帶加綠杠:表示介于黃帶與綠帶之間的水平,練習者的技術在不斷上升。

　　1.5、6級為綠帶:表示草木,成長中的綠色草木,意味著技術的進步階段。

　　1.6、5級為綠帶加藍杠:表示由綠帶向藍帶的過渡帶,練習者的水平處于綠帶與藍帶之間。

　　1.7、4級為藍帶:表示藍天,草木向著藍天茁壯成長,意味著進度達到相當高的階段。

　　1.8、3級為藍帶加紅杠:表示練習者的水平比藍帶略高,比紅帶略低,介于藍帶與紅帶之間。

　　1.9、2級為紅帶:表示危險,已具備相當?shù)耐?意味著克制自我以及告誡對手。

　　1.10、1級為紅帶加黑杠:表示經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓練,練習者已修完1級以前的全部課程,開始由紅帶向黑帶渡。

　　2、練跆拳道的最佳年齡

　　跆拳道初學的基本動作相對來說比較簡單,而且有統(tǒng)一的標準,所以一般3~4歲就可以開始學習,因為這個年齡的孩子一般具備了基本的溝通能力、接受能力和模仿能力。

　　其實,練習跆拳道沒有嚴格的年齡限制,只要沒有心臟病、傳染病、精神有病等嚴重的疾病,無論身體素質(zhì)好壞都可以進行鍛煉。

　　3、學跆拳道可以長高嗎

　　持續(xù)的訓練能促進骨骼的生長,提高心肺功能,據(jù)國際權威機構(gòu)研究,從小參加跆拳道訓練的人,成年后比不參加訓練的人平均高出5-10厘米。

　　孩子練跆拳道可以鍛煉右腦,在練習過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮,所以對于兒童大腦的空間轉(zhuǎn)換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的,對于孩子的形象思維和創(chuàng)造力提高的很快。

　　跆拳道的基本招式

　　1、上防手刀

　　雙腿前后相距一步遠,前腿與后腿的膝部彎曲,腿尖向前,后腿尖向外打開呈90度角。一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在頭部上前方彎曲,手刀掌心向外。

　　2、弓步?jīng)_拳

　　弓步步法是前后移動的步法。雙腿直立,一條腿向前與后腿相距兩個肩寬的距離,腳尖向前,膝部彎曲近90度,后腿腳尖向外打開約四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。雙手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂彎曲,拳放在身體一側(cè)。

　　3、下劈腿

　　實戰(zhàn)姿勢的開始。一腳蹬地,雙手攥圈置于胸前,另一腿提膝,小腿伸直,整條腿盡量往上伸過頭。然后放松,腳跟為發(fā)力點,用力向下劈。起腿要快,腿踢到最高處時,用力劈下,發(fā)力點在跨上。注意用力要均勻避免拉傷韌帶。

　　4、弓步鎖喉

　　掌拳,手腕上彎,四指彎曲并擾,拇指彎曲微微張開,虎口夾緊。雙腿形成弓步,一只手臂彎曲,手握拳置身體一側(cè),另一手形成掌拳,手臂于胸前微微向上伸直。前腿彎曲,后腿保持繃直狀態(tài),身體重心在兩腿中間。

　　學跆拳道的好處

　　1、強身自衛(wèi)

　　在閃展騰挪中學會保護自己,即使孤身一人受襲的情況下仍能安然脫險,達到擊退來犯,保護自己的目的。

　　2、優(yōu)化體態(tài)

　　跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度,且雙腿的線條更優(yōu)美,加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓練,對保持優(yōu)美體態(tài)有與眾不同的地方。所以它的塑身作用絕不亞于任何一種健美運動,加上訓練中獨特的喊聲配合,更具減輕精神壓力之功效。

　　3、素質(zhì)教育

　　跆拳道具有其古老獨特的文化背景,除了強身自衛(wèi)等對身體的好處外,更能培養(yǎng)堅韌不屈、謙虛冷靜的精神及尊師重道的優(yōu)良品德觀念,并把這種精神觀念帶到日常的為人處事及學習方面,增加自信心及獨立性,使其免受各社會不良風氣的影響。

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